napi

Javíthatja a szívét, ha napi 300 kalóriát veszít az étrendből.

Napi körülbelül 300 kalória csökkentése csökkentheti a halálos betegségek, például a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát.

A Duke Health vizsgálata azt sugallja, hogy azoknál a felnőtteknél, akik már egészséges testsúlyban vannak, vagy csak néhány plusz kilót fogyasztanak, napi körülbelül 300 kalória csökkentése jelentősen javította a koleszterinszintet, a vérnyomást, a vércukorszintet és más markereket, amint azt csütörtökön közzétették a The Lancet Diabetes & Endokrinológia.

A próba, amely az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézeteivel CALERIE (a csökkent energiafogyasztás hosszú távú hatásainak átfogó értékelése) elnevezésű projekt része, továbbra is a kutatók azon hipotézisére épül, miszerint nemcsak a fogyás vezet a ezek a fejlesztések, de néhány bonyolultabb anyagcsere-változás, amelyet kevesebb kalória fogyasztása okoz, mint amit elköltenek.

A vizsgálat első hónapjában a kísérlet résztvevői napi három étkezést ettek, ami csökkentené a napi kalóriák negyedét, és ez segítene az új étrendre. A résztvevők egyéni és csoportos tanácsadáson is részt vettek a vizsgálat első hat hónapjában, míg a kontrollcsoport tagjai egyszerűen folytatták szokásos étrendjüket, és félévente egyszer találkoztak kutatókkal.

Még egy olyan módosítás is, amely nem olyan súlyos, mint amit ebben a tanulmányban használtunk, csökkentheti a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek terheit. Az emberek ezt elég egyszerűen megtehetik, ha megfigyelhetik itt-ott a kis indiszkrécióikat, vagy esetleg csökkenthetik azok mennyiségét, például nem válogathatnak vacsora után ”- mondta William E. Kraus, a vezető tanulmány szerzője, a jeles kardiológus és az orvostudományi professzor.

A résztvevőket arra kérték, hogy tartsák fenn a 25% -os kalóriacsökkentést két évig. Számos fejlesztés történt a metabolikus betegségek kockázatát mérő markerekben. Két év elteltével a résztvevők egy olyan krónikus gyulladást jelző biomarker csökkenését is kimutatták, amely összefüggésbe hozható a szívbetegséggel, a rákkal és a kognitív hanyatlással is.

„Ez azt mutatja, hogy még egy olyan módosítás is, amely nem olyan súlyos, mint amit ebben a tanulmányban használtunk, csökkentheti a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek terheit. Az emberek ezt elég egyszerűen megtehetik, ha csak itt-ott megfigyelik a kis indiszkrécióikat, vagy esetleg csökkentik azok mennyiségét, például nem válogatnak vacsora után ”- mondta William E. Kraus, a vezető tanulmány szerzője, a jeles kardiológus és az orvostudomány professzora.