A Mayo Klinika legfrissebb jelentésében kifejtette, hogy a napi több órás állás segít a fogyásban: több kalóriát éget el, mint ülve.

A Mayo Klinika kutatói azt találták állva percenként 0,15 kalóriát égetett el, mint ülve. Az a pozitív tény, amely megmutatja számunkra, hogy a munkát hosszú távon álló helyzetben is elvégezhetjük, segít a fogyásban. És ez az, hogy a mozgásszegény élet és a napi hat óránál hosszabb felnőtteknél való tartózkodás egyáltalán nem segíti egészségünket vagy fogyásunkat.

segítené

A tanulmány rávilágít arra, hogy az elmúlt években az ülő magatartást (például az ülést) tulajdonították-e elhízásjárvány, a szív- és érrendszeri betegségek és cukorbetegség. Például az Egyesült Államokban a felnőttek napi 7 óránál többet ülnek. Az európai országokban az emberek napi ülési órák 3,2 és 6,8 óra között mozognak.

Hány kalóriát éget el az álló munka

A kutatók megállapították, hogy az állás percenként 0,15 kalóriát égetett el, mint az ülést. Ha egy 200 kilós felnőtt napi hat órát állna, ahelyett, hogy ülne, 54 további kalóriát költene el ebben a hat órában. Feltételezve, hogy étrendi bevitelük nem nő, ez egy év alatt 2 kg-ot, 4 év alatt pedig majdnem 10 kg-ot tesz ki.

A kutatók azt is megállapították, hogy az álló és az üléssel szemben elégetett kalóriák nagyobb száma csaknem kétszer olyan magas volt a férfiaknál, mint a nőknél. Ez valószínűleg a a férfiak legnagyobb izomtömege az elégetett kalóriák száma felett, mivel az elégetett kalóriák arányosak az izomtömeggel amely állva aktiválódik, magyarázza el a Mayo Klinika kutatói.

Számos irodában divatba jött ez a felállással végzett munka, amelyet felállásnak hívnak., és megpróbálja nemcsak a munkavállalók szív- és érrendszeri egészségét, hanem a termelékenységet is javítani. További előnye kerülje a sok hátfájást hogy ülnek. Most viszont jobban kell figyelnie a lábbelit, hogy párnázott és kényelmes legyen.