fitenium

A víz után a tea a világon a legtöbbet fogyasztott ital. Ez az aromás ital ízének és állagának megfelelően különböző teafajtákba sorolható, és eredete a Délkelet-Ázsiában őshonos évelő cserje, a Camellia sinensis leveleiből származik.

A teaital számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a sejtek védelmét a károsodásoktól és a szívbetegségek kockázatának csökkentését.

Ezenkívül más tanulmányok azt találták, hogy a tea fokozhatja a fogyást és elősegítheti a hasi zsír elleni küzdelmet. Különösen egyes teafajtákról derült ki, hogy e célok elérésében hatékonyabbak, mint mások.

Tehát mi a legjobb tea a zsírégetéshez? A zsírvesztést és a zsírégetést szolgáló legjobb teafajták között bemutatjuk a legkiemelkedőbbeket.

# 1 Fehér tea

A fehér tea azért kiemelkedik más teafajták közül, mert nagyon kevés a feldolgozása és betakarítása akkor is, amikor a teanövény még fiatal. A fehér tea nagyon más ízű, mint a többi tea, és finom és enyhén édes íz jellemzi.

A fehér tea előnyeit jól tanulmányozták, és néhány laboratóriumi vizsgálatban ugyanolyan változatosak, mint a száj egészségének javítása vagy a rákos sejtek elpusztítása. Mindenesetre és bár további kutatásokra van szükség, a fehér tea hozzájárulhat a testsúly és a testzsír csökkenéséhez.

A fehér teát figyelembe vevő tanulmányok között két reprezentatív tanulmány ismerteti, hogy a fehér tea és a zöld tea összehasonlítható mennyiségű katechinnel rendelkezik-e, ami például az almában jelen lévő flavonoidok egy típusa, amely segíthet a fogyásban.

E vizsgálat mellett egy laboratóriumi elemzés kimutatta, hogy a fehér tea növeli a zsírsejtek lebontását és megakadályozza az újak képződését. Ne feledje azonban, hogy ez egy kémcső vizsgálat volt, és az eredmények még mindig nem meggyőzőek az emberek számára.

# 2 zöld tea

A zöld tea az egyik legnépszerűbb teafajta a világon, és összefügg az egészségügyi előnyökkel.

A zsírvesztésre szolgáló teafajták közül a zöld teát is a tea, hogy hatékonyabban fogyjon a benne található bioaktív anyagok, például koffein és antioxidánsok miatt, amelyek anyagcsere-gyorsító és zsírégető hatásúak.

Egy tanulmány, amelynek célja a zöld tea fogyás képességének azonosítása volt, 60 elhízott emberből álló csoportot használt elemzéséhez. A tesztek során ezek az emberek 12 hétig szokásos étrendet követtek, amelyben zöld teát és placebót ittak.

A vizsgálat eredményei meggyőzőek voltak, amikor a gyakorlat végén bebizonyosodott, hogy az a csoport, amely zöld teát ivott a 12 hét alatt, 3,3 kg-mal többet csökkentette a súlyát, mint a placebót fogyasztó csoport.

És ez nem az egyetlen tanulmány. Egy japán kutatócsoport egy másik tanulmánya azt találta, hogy 12 héten át zöld tea kivonatot ivó elemző csoportjuk jelentősen csökkentette testtömegét, derekát és testzsírját a kontroll csoporthoz képest.

Ezek az eredmények a matchára is vonatkoznak, amely nem más, mint egy koncentrált típusú porított zöld tea, amely ugyanolyan előnyös összetevőket tartalmaz, mint a zöld tea.

# 3 Fekete tea

A fekete tea az egyik legnépszerűbb zsírégető tea. Ezt a teafajtát az jellemzi, hogy kifejezettebb oxidációhoz vezetett, mint más típusú tea, például a zöld tea, a fehér tea vagy az oolong tea.

Az oxidáció kémiai folyamat, amely akkor következik be, amikor a tealevelek levegővel érintkeznek, és a fekete teákra jellemző tealevelek elsötétedését eredményezik.

A különféle teafajták és keverékek közül a fogyás és a zsírégetés érdekében a fekete tea olyan fajtákkal rendelkezik, mint az Earl Grey és az English Breakfast. Számos tanulmány kimutatta, hogy a fekete tea hatékony lehet a fogyás szabályozásában.

Egy nemrégiben készült tanulmány a fekete tea beviteléről az emberek egy populációjában arra a következtetésre jutott, hogy a fekete tea három hónapig tartó fogyasztása csökkentheti a testsúlyt és a testzsírt, összehasonlítva a koffeintartalmú italok fogyasztásával.

Egyes kutatók ezeket az eredményeket a flavonoidok teaban való jelenlétének tulajdonították. A flavonoidok a tea levelekben található növényi pigmentek, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek.

Ezeket az eredményeket úgy érték el, hogy elemeztük az étkezésből és a fekete teából származó flavonoidok bevitelét egy felnőtt populációban 14 éven keresztül. Végül bebizonyosodott, hogy a nagyobb flavonoid bevitelű egyének testtömeg-indexe alacsonyabb volt a csoporton belül.

# 4 Oolong tea

Az Oolong tea egy hagyományos kínai tea, amelyet részben levegőnek tettek ki, és enyhén oxidálódott, így a zöld és a fekete tea köztes megjelenést eredményezett.

Ezt a fajta zsírvesztési teát gyakran illatos aromájú és egyedi ízű gyümölcsösnek írják le, bár ezek az árnyalatok az oxidáció szintjétől függően változhatnak.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az oolong tea segíthet a fogyásban azáltal, hogy javítja a zsírégetést és felgyorsítja az anyagcserét.

E tanulmányok egyikében a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az elhízott lakosság körében az oolong tea elfogyasztása csökkentette e csoport súlyát és testzsírját, miután hat héten keresztül minden nap teát fogyasztott. Az indoklás ebben az esetben a teát ivó egyedek anyagcseréjének aktiválásához kapcsolódna.

Egy másik elemzési esetben három napos kísérlet során az oolong teát és a vizet elosztották a férfiak mintáján, és az elemzést azzal zárta, hogy az energiafogyasztás csaknem 3% -kal nőtt azok körében, akik teát fogyasztottak. Átlagosan több mint 280 kalóriát égettek el az oolong tea bevitelének köszönhetően.

Egyelőre úgy tűnik, hogy a kutatói közösség elégedett az oolong teával kapcsolatos vizsgálatok eredményeivel, így elfogadható a teabevitel és az anyagcsere-aktiváció közötti kapcsolat.

# 5 vörös tea

Ez a fajta zsírégető tea nem biztos, hogy a legismertebbek közé tartozik, ami nem jelenti azt, hogy kevésbé hatékony. A vörös tea más néven pu'er vagy pu-erh, és egyfajta fermentált fekete tea, amely Kínából származik.

Ezt a zsírégető teát általában evés után fogyasztják, és földi illata van, amely attól függően nő, hogy mennyi ideig tárolták.

A kutatók arra a nyomra jutottak, hogy a fekete tea hogyan segít a fogyásban, hogy a fekete tea csökkentheti az emberek és állatok vérében a cukrot és a triglicerideket.

Ezen vizsgálatok egyikéhez 70 férfiból választottak reprezentatív mintát, akik három hónapig fekete teát vagy placebót kaptak. Azok, akik a tea kapszulákat szedték, átlagosan több mint 2 kg-mal csökkentették a súlyukat, mint azok, akik csak placebót szedtek.

Más vizsgálatok is kimutatták a vörös tea kivonat elhízás elleni hatását állatokban. A puerh teán végzett kutatások azonban korlátozottak, ezért további vizsgálatokra van szükség annak minden hatásának megértéséhez.

# 6 Gyógytea

A gyógyteák forró vízben használják a gyógynövények, fűszerek és gyümölcsök infúzióját. Ezek a teák abban különböznek a hagyományos zsírégető teáktól, hogy nem tartalmaznak koffeint és nem a Camellia sinensis növény leveleiből készülnek.

A legnépszerűbb teafajták között megtalálhatjuk a rooibos zsírégető teát, a gyömbéres teát, a csipkebogyó teát és a hibiszkusz teát. Ezek mind gyógyteák.

Eleinte úgy tűnik, hogy a gyógyteák összetétele nagymértékben változhat, így szinte lehetetlen lenne meggyőző eredményeket elérni arról, hogy segíthetnek-e a súlyunk csökkentésében vagy a zsírvesztésben.

De nem ez a helyzet.

Egy állatkísérlet során több kínai kutató felfedezte, hogy az elhízott patkányoknak gyógyteát adva csökken a súlyuk és normalizálódik a hormonszintjük.

A rooibos tea egy másik laboratóriumi vizsgálatában kiderült, hogy ez a fajta fogyókúra fokozza az anyagcserét és segít blokkolni a zsírsejtek képződését.

Az állatokkal és a laboratóriumokban elvégzett elemzések eredményei ismét jelzést adhatnak arról, hogy a gyógynövény tea az egyik teafogyasztó teafajta, bár még mindig további vizsgálatokra van szükség a gyógyteák hatásainak megállapításához. emberek.

ajánlások

Ha azon gondolkodik, milyen italokat fogyaszthat a súlyának csökkentése vagy a fogyás érdekében, a zsírégető tea természetes tulajdonságai miatt remek választás lehet a fogyás elősegítésére.

Ebben az értelemben helyettesítheti a magas kalóriatartalmú italokat, például az étrendből származó gyümölcsleveket üdítőkkel, és helyettesítheti őket a teával. Különösen bármelyik teafajtát használhatja, amelyet ebben a bejegyzésben említettünk, mivel bár további kutatásokra van szükség az emberekre gyakorolt ​​hatásaival kapcsolatban, a fehér, fekete, gyógynövényes, zöld, oolong és puerh teák eredményeket értek el a súly és megszünteti a zsírt.

A napi egy-két csésze tea nem fog ecsetté változtatni. De ha minden fronton vakargatni akarod, nem árt, ha teát iszol a fogyáshoz és a zsírégetéshez naponta, és kombinálod azt egy jó étrenddel és egy jobb testmozgási rutinnal.