Ne hagyja ki

Vannak olyan ételek, amelyeket nem szabad közvetlenül lefekvés előtt fogyasztani. Elmondjuk, hogy mik a vacsoráid és milyenek legyenek

Az étel alapvető szerepet játszik az életünkben, mivel egyre inkább tisztában vagyunk az egészséges és kiegyensúlyozott étrend szükségességével, hogy egészségünk és testünk a lehető legjobb körülmények között legyen.

fogyaszthat

Vigyázunk arra, hogy mit eszünk, de akkor is, amikor csináljuk, mert minden fontos. Például utána a vacsora az ideje, hogy felkészítsük testünket lefekvésre, megpróbálja megkönnyíteni az alvást, és a diéta is befolyásolja.

Este anyagcserénk lassabb a pihenésre való felkészülés során. Emiatt tanácsos könnyű, kielégítő vacsorákat választani alacsony kalóriabevitel mellett, mivel sok órát fogunk tölteni testedzés nélkül. Így jobban tudunk aludni és tartani a vonalat.

Étel, amit elvihet

Bár sokszor elmondták már szénhidrátok Nem lehetnek vacsoránk részei, az az igazság, hogy felvehetjük őket, de betartva bizonyos szabályokat. Például, egy kis kenyérrel elegünk lesz.

Ide sorolhatjuk a marék gabona vagy tészta, de jobb, ha egész. Abban az esetben gyümölcs, ugyanaz történik. Tartalmazható és ajánlott, de mértékkel. Nem célszerű csak gyümölcsöt enni, mivel egyszerre túl sok cukrot adhatnak hozzá.

Mindig jó ötlet választani zöldségek és zöldek, mint spenót, zöldbab vagy növényi krémek, és teljes vacsora fehérje, különösen a baromfit és a halakat, amelyek jobbak a grillen és kevés olajjal főzve.

A legjobb elkerülni

Kényelmes megpróbálni a lehető legkiegyensúlyozottabb étrendet tartani, mindig az egyes igényektől függően. Bár vannak olyan irányelvek, amelyek mindenki számára alkalmazhatók, például a nehéz vacsorák elkerülése.

Például, a sülteket vagy a mártásokat jobb, ha kiküszöböljük őket vacsoráinkból, valamint azokat a termékeket, amelyek lassíthatják az emésztést.

Ez a helyzet zöldségek, ami szintén gázt okozhat, ezért tanácsos nem az utolsó pillanatban fogyasztani őket, különösen, ha nem vagyunk hozzászokva. Valami hasonló történhet a salátával, ami gyakran emészthetetlen.

Amint megjegyeztük, fogyaszthat egy kis kenyeret, de ez egy szeletnek felel meg, tehát a szendvicsek fehér kenyérből, különös kíséretében kolbász, Azok közül, amelyeket nem szabad visszaélni, különösen a zsírosakat, mint például a chorizo ​​vagy a szalámi.

És mi van a tejtermékek? Jó ötlet joghurtot vacsorázni? Nos, mint minden az életben, ez attól is függ. Sokkal jobb lesz az alacsony zsírtartalmú vagy sovány ételeket választani, és tanácsos kerülni azokat, akik hozzáadott cukrot tartalmaznak.

Természetesen minden embernek megvannak a maga igényei, így ha kétségei vannak, az ideális szakemberekkel való konzultáció személy, aki személyre szabott étrendet írhat elő Önnek.