mert

.Virág Cid.
A személyre szabott táplálkozás valósággá vált. A XXI. Században az "egyetemes" étrend már nem varázslat a túlsúlyos betegek számára, akiknek egészséges és megfelelő étkezési szokásokra van szükségük. Az étrendeket az egyes emberek jellemzői és életkörülményei alapján fogalmazzák meg. Ezenkívül az egészségügyi aggodalom és a tudatosság ösztönzi az egészségesebb ételek megjelenését és elterjedését, amelyek megfelelnek a betegek igényeinek és preferenciáinak. Végső soron ez sokkal összetettebb kérdés, mint a klasszikus matematikai kalóriabeállítás, és szükségszerű testreszabáshoz vezet, ahol általában multidiszciplináris ismeretekre van szükség - endokrinológia, táplálkozási szakember, testmozgás, pszichológia ... -. És az, hogy ezen a téren még az érzelmi szempontok is alapvető szerepet játszanak.

A táplálkozás sokkal összetettebb kérdés, mint a klasszikus matematikai kalóriabeállítás

Mivel minden páciens más és más, körülményeiket figyelembe kell venni az egészséges, egyénre szabott étrend kiválasztásakor, a saját életmódbeli szokásaiknak megfelelően. Ebben az összefüggésben a táplálék-kiegészítők különös jelentőséget kapnak, amelyek nagyon hasznosak, ha tudják, hogyan, mikor és hol kell használni őket.

Felkelés és lefekvés ideje, az elvégzett testmozgás mennyisége és intenzitása, étkezés és vacsora helyszíne, főzésért felelős személy; Ezek olyan tényezők, amelyek nagymértékben befolyásolják az étrend-kiegészítők típusát és mennyiségét, amelyeket az embernek el kell fogyasztania, feltételezve, hogy nincsenek csoda diéták. Valójában a táplálék-kiegészítők vagy kiegészítők olyan élelmiszerek, amelyek minden egészségügyi nyilvántartással rendelkeznek, némelyikük szigorúbb, mint más típusú élelmiszerek.

Felkelés és lefekvés ideje, az elvégzett testmozgás mennyisége és intenzitása, étkezés és vacsora helyszíne, főzésért felelős személy; olyan tényezők, amelyek befolyásolják az étrend-kiegészítők mennyiségét, amelyet egy személynek el kell fogyasztania

Néhány olyan változó, amely befolyásolja az ember mindennapi életét, és amely zavarja a szükséges étrend-kiegészítők mennyiségét és típusát, a következő:

Ébredés és lefekvés
Az ébredés és a lefekvés idejétől függően valóban optimális módon lehet majd kiszámolni az étkezés óráit és gyakoriságát. Azoknál az embereknél, akik keveset alszanak, általában nagyobb számú étkezésre van szükségük naponta. Ebben a helyzetben tanácsos a kalóriákat több étkezésben elosztani. Ezzel szemben az embereknek, akik későn kelnek, gyakran nincs szükségük reggelre való snackre. És ha meglehetősen korán fekszenek le, akkor bizony a vacsorának kell lennie a nap utolsó étkezésének.

A testmozgás elvégzése: idő és intenzitás
A nap folyamán végzett fizikai gyakorlatok, az elvégzés idejének és intenzitásának ismerete segít meghatározni, hogy az edzés előtt hogyan kell feltölteni az „üzemanyagot”, és utána feltölteni. Azok az emberek, akik alacsony vagy mérsékelt intenzitással és meglehetősen rövid időtartamú testmozgással rendelkeznek, nem azonos azokkal, akik intenzívebb vagy hosszabb ideig tartanak. A reggel első dolgot gyakorló ember helyzete sem azonos azzal, aki munka után vagy akár vacsora után is edz.

A szakács
Amikor az ételek nagy részét maga készíti el, sokkal könnyebb az étlapot nagyon jól ellenőrizni, és első személyben döntéseket hozni arról, hogy mit kell enni, milyen mennyiségben és hogyan kell elkészíteni és elkészíteni az étrendet tartalmazó ételeket. Ez nagy előny, annak ellenére, hogy ez a küldetés sokáig tarthat. Ezért jó ötlet az alapvető egészséges ételeket a hűtőszekrényben készíteni, és nagyon hasznos, ha gyors, egyszerű és egészséges receptek állnak rendelkezésére, amelyekhez fordulhat, ha kevés szabadideje van.

"Távol otthonról" enni
Ha az étkezések nagy része az otthonon kívül zajlik, akkor nehezebb lehet fenntartani a szükséges kalóriákat az elfogyasztandó kalóriákhoz. Ezt kompenzálni lehet egy olyan táplálékkiegészítő táblázattal, amely korábban a speciális táplálkozási igényekhez igazodott.

Az adagok mérete
Ha nehézségei vannak az adagok méretével, bölcs dolog lehet, ha naponta több ételt fogyaszt. Célszerű megtanulni csak annyit enni, hogy ne legyen éhes, és ha tudja, hogy néhány óránként megesz valamit, akkor az illető megszokja, hogy minden étkezéskor kevesebbel elégszik meg.