A boldogság elsősorban az egészségben rejlik
Híres fogyókúra a Dr. Fred Pescatore által létrehozott úgynevezett Hamptons diéta, ez a diéta hatékonynak ígérkezik, vele gyorsan képes lesz fogyni, és a legjobb az egészben, hogy nem kell éhezni. Ehet bármilyen zöldséget és korlátlan mennyiségű gyümölcsöt, előnyben részesítve azt, amelyik kevesebb cukrot tartalmaz.
Mit kell enni a Hamptons diéta során:
- Zsírmentes húsok.
- Csirke bőr nélkül.
- Sovány kutyák.
- Hal, zsírsavak, omega 3: lazac, pisztráng, szardínia, lenmag, dió.
- Tojás, legfeljebb heti 6.
- Elég zöldség, nem korlátozva.
- Bőséges gyümölcs. Málna, eper, áfonya, sárgadinnye, narancs, alma. Kerülje a banánt, görögdinnyét, őszibarackot és szőlőt.
- Makadámiadió, brazil dió, lencse és bab.
- Csak teljes kiőrlésű gabona.
- Makadámiadió olaj.
- Dióolaj.
- Olivaolaj.
- Avokádóolaj.
- Csak egyszeresen telítetlen zsírokat fogyasszon.
- Heti 4 pohár bor.
A Hamptons-diéta során kerülendő ételek:
- Szalonna feleslegben, enni nagyon keveset, ha akarja, de csak keveset.
- Kolbász.
- Tej.
- Zsíros hús.
- Sült hal.
- Bármilyen gyümölcs vagy zöldség sok cukortartalommal.
- Mérsékelt enni kukorica, borsó, paradicsom és burgonya.
- Mézes sült dió.
- Korlátozza a mogyoró és a szárított borsó fogyasztását.
- Minden fehér lisztből készült termék, beleértve a rizst és a tésztákat, finomított szénhidrátokat és a feldolgozott ételeket.
- Bármely olaj, a már említetteken kívül.
- Sem margarint, sem vajat.
- Semmiképpen ne fogyasszon sült ételeket, chipseket, sütiket vagy feldolgozott ételeket.
- Tegyen félre minden hidrogénezett ételt.
- A nőnek korlátoznia kell alkoholfogyasztását.
A legjobb dolog ebben az étrendben az, hogy gyakorlatilag mindent kevesen ehetsz, nincsenek korlátozások, kivéve bármilyen finomított cukrot, tésztát, fehér kenyeret és rizst. És ami a legjobb: táplálkozásilag kiegyensúlyozott étrend.
Igyon 1,5-2 liter sima vizet naponta.
- 6 étel a hideg elleni küzdelemhez, zsír elhízás nélkül
- Húgysav tiltott ételek - Nutri Diet
- Írja le azokat az ételeket, amelyek nem hiányozhatnak a nyári étrendből Hírek
- 10 gyulladáscsökkentő étel, amelyet fel kell vennie az étrendbe
- Blog - Két szuper étel, amelyek nem hiányozhatnak az ételekből ezen a nyáron a Perricone diéta szerint