A boldogság elsősorban az egészségben rejlik

Híres fogyókúra a Dr. Fred Pescatore által létrehozott úgynevezett Hamptons diéta, ez a diéta hatékonynak ígérkezik, vele gyorsan képes lesz fogyni, és a legjobb az egészben, hogy nem kell éhezni. Ehet bármilyen zöldséget és korlátlan mennyiségű gyümölcsöt, előnyben részesítve azt, amelyik kevesebb cukrot tartalmaz.

amelyek hiányozhatnak

Mit kell enni a Hamptons diéta során:

  • Zsírmentes húsok.
  • Csirke bőr nélkül.
  • Sovány kutyák.
  • Hal, zsírsavak, omega 3: lazac, pisztráng, szardínia, lenmag, dió.
  • Tojás, legfeljebb heti 6.
  • Elég zöldség, nem korlátozva.
  • Bőséges gyümölcs. Málna, eper, áfonya, sárgadinnye, narancs, alma. Kerülje a banánt, görögdinnyét, őszibarackot és szőlőt.
  • Makadámiadió, brazil dió, lencse és bab.
  • Csak teljes kiőrlésű gabona.
  • Makadámiadió olaj.
  • Dióolaj.
  • Olivaolaj.
  • Avokádóolaj.
  • Csak egyszeresen telítetlen zsírokat fogyasszon.
  • Heti 4 pohár bor.

A Hamptons-diéta során kerülendő ételek:

  • Szalonna feleslegben, enni nagyon keveset, ha akarja, de csak keveset.
  • Kolbász.
  • Tej.
  • Zsíros hús.
  • Sült hal.
  • Bármilyen gyümölcs vagy zöldség sok cukortartalommal.
  • Mérsékelt enni kukorica, borsó, paradicsom és burgonya.
  • Mézes sült dió.
  • Korlátozza a mogyoró és a szárított borsó fogyasztását.
  • Minden fehér lisztből készült termék, beleértve a rizst és a tésztákat, finomított szénhidrátokat és a feldolgozott ételeket.
  • Bármely olaj, a már említetteken kívül.
  • Sem margarint, sem vajat.
  • Semmiképpen ne fogyasszon sült ételeket, chipseket, sütiket vagy feldolgozott ételeket.
  • Tegyen félre minden hidrogénezett ételt.
  • A nőnek korlátoznia kell alkoholfogyasztását.

A legjobb dolog ebben az étrendben az, hogy gyakorlatilag mindent kevesen ehetsz, nincsenek korlátozások, kivéve bármilyen finomított cukrot, tésztát, fehér kenyeret és rizst. És ami a legjobb: táplálkozásilag kiegyensúlyozott étrend.

Igyon 1,5-2 liter sima vizet naponta.