A teljes tej közben terhesség nem a legegészségesebb megoldás a zsírfelesleg miatt, amely más tejtermékekkel együtt emésztési problémákat okozhat a nők számára terhes, így az alternatív kalciumforrások egészségesebb lehetőségek. létezik egyéb tej lehetőségek terhesség alatt a legalkalmasabb, az alábbiakban részletezzük.
Szójatej
A szójatej ivásával számos egészségügyi előny jár, például a alacsonyabb a rák kockázata, különösen a vastagbél és az emlő. Sovány fehérjét is tartalmaz, és általában A-vitaminnal dúsított, D-vitamin és kalcium; tehát biztonságos és egészséges táplálék terhesség alatt.
Zabtej
Amellett, hogy rostokban gazdag és nem tartalmaz telített zsírt vagy koleszterint, Zabtej Nem tartalmaz laktózt, ezért jó lehetőség terhes nők számára, akik intoleránsak.
Tartalmaz A- és K-vitamin, valamint folsav, valamint ásványi anyagokat, köztük vasat, kalciumot, káliumot és cinket, de hátránya van a cöliákiak számára, mivel glutént tartalmaz.
Rizs tej
A rizstej sok tápanyagot tartalmaz; alacsony a zsírtartalma, valamint magas a B3 és B6 vitamin, vas, réz és magnézium tartalma. Nem tartalmaz laktózt vagy koleszterint, és nem szokott allergiás reakciókat kiváltani.
Magas a szénhidráttartalma és kevés a fehérje, de ha D-vitamint és kalciumot szeretne kapni, akkor a rizstejet erősíteni kell.
Kecske tej
A kecske tej Jó alternatíva a tehéntejhez, mint kalciumforráshoz az étrendben, 327 mg-ot adva. ennek az ásványi anyagnak csészénként, és más tápanyagokat biztosít, amelyek a kalciummal szinergiában működnek a csontok egészségének elősegítése érdekében, például a foszfor a csont ásványianyag-tömegének több mint 50% -át, a kecsketej pedig körülbelül 271 mg-ot ad. csészénként.