A terhesség a legfontosabb idő arra, hogy időt szakítsunk magunkra, és egészségesebb életmódra törekedjünk, mind önmagunk, mind a baba egészséges növekedése érdekében. Az új szokások elfogadása és az étrendünkkel kapcsolatos nagyobb aggodalom a legegyszerűbb módja annak, hogy az optimális növekedéshez és fejlődéshez szükséges összes táplálékbevitelt biztosítsuk babánknak.

Több, mint kettőért enni, az a fontos, hogy kettőre vigyázzunk magunkra. Nem arról van szó, hogy növelje az elfogyasztottakat, hanem az étrend javításáról és az összes olyan vitamin és ásványi anyag beviteléről, amelyre a testünk és a leendő babánk szükséges. A tápanyagok megszerzésének és az egészségesebb táplálkozásnak az egyik legegyszerűbb és legfinomabb módja a terhes nőknek szánt gyümölcslevek fogyasztása.

A természetes gyümölcslé bevitele az egyik leginkább ajánlott gyakorlat a terhes nők számára, mert amellett, hogy hozzájárul az útközben lévő baba egészségéhez, több energiát ad, segít kontrollálni a súlygyarapodást és jobban megőrzi bőrünket egészséges és hidratált. A terhes nőknek készített nyers gyümölcsből és zöldségből készült gyümölcslevek könnyen emészthetők, és minden szükséges tápanyagot biztosítanak számunkra, ezért bemutatunk Önnek 5 természetes, egészséges és ízletes választékot a terhes nők számára a hét minden napján.

Milyen információkat talál ebben a cikkben?

Ajánlott turmixok, turmixok és gyümölcslevek terhes nőknek

Ami a terhes nők turmixját és gyümölcslevét illeti, sok szakember és táplálkozási szakember biztosítja, hogy mindazok a gyümölcslevek vagy turmixok, amelyek összetevői zöld zöldségek, a legelőnyösebbek és legegészségesebbek a terhes nők és csecsemőik számára, mivel a zöld az elkészítéséhez használt levelek kalciumot, vasat és folsavat tartalmaznak. A zöldségfélék mellett a terhességi gyümölcslevek finom friss gyümölcsöket is tartalmazhatnak, amelyek rengeteg vitamint, ásványi anyagot és antioxidánsokat tartalmaznak.

Minden gyümölcs és zöldség egészséges és szükséges, de a zöld turmixokon belül vannak olyan összetevők, amelyek kiemelkednek a többi felett, és ez így van, a terhesség egészségi állapotához kapcsolódó nagy előnyök miatt.

nőknek
Terhesség alatt meg kell növelni a napi folyadékfogyasztást, például a víz vagy a gyümölcslé, a plazma térfogatának növekedése miatt.

5 egészséges gyümölcslé recept terhes nők számára

Növelje az Ön és babája számára szükséges vitaminok és ásványi anyagok fogyasztását könnyebb és gyorsabb módon a természetes gyümölcslevek öt ízletes javaslatával. Elkészítéséhez csak gyümölcslé kivonóra vagy turmixgépre lesz szükség, és hacsak nem túl kellemetlen, ne szűrje le a levét, mivel így kihasználhatja annak valódi rostjait

1. Áfonyalé fertőzésekre

Szakértők szerint az olyan gyümölcsök rendszeres fogyasztása, mint a friss áfonya, vagy a lé hozzáadása bizonyos turmixok készítéséhez, jelentősen csökkentheti a húgyúti fertőzés kockázatát a terhesség alatt, mivel ebben az időszakban a nők veszélyeztetettebbek és hajlamosabbak a fertőzésekre ilyen típusú. A vörös áfonya összetételének olyan természetes eleme van, amely segít megakadályozni, hogy a baktériumok megtapadjanak a hólyagunk falán, így nincs is jobb, mint egy finom áfonyalé a nap megkezdéséhez.

Ez a finom áfonya alapú terhes nőknek szánt gyümölcslé, a nap bármely szakában ihat, vagy kiegészítheti a reggelit.

Szükséges összetevők:

  1. Fél csésze áfonyalé
  2. Egy egész alma (piros vagy zöld)
  3. Két csésze friss spenót

készítmény:

  1. Vágja az almát apró darabokra, és távolítsa el a spenótot.
  2. Öntsön minden hozzávalót a turmixgépbe vagy a gyümölcslé elszívóba.
  3. Körülbelül 30 másodpercig keverjük, vagy addig, amíg az összes összetevő jól összekeveredik és krémes állagúvá nem válik.

Próbáld ki ezt a variációt az áfonyalé banánnal

Szükséges összetevők:

  1. Fél csésze áfonya
  2. Egy banán
  3. Két csésze spenót
  4. 8 uncia vizet

készítmény:

  1. Az előző eljáráshoz hasonlóan vágja apróra a banánt, és távolítsa el a spenótot.
  2. Kombinálja az összes hozzávalót a turmixgépben lévő vízzel.
  3. Keverjük össze az összetevőket körülbelül 30 másodpercig, vagy amíg a rázás sűrűvé nem válik.

    2. Mangolé a folát megszerzéséhez

    A mangó nagyon egészséges trópusi gyümölcs. Magas a foláttartalma, amely a terhes nő étrendjének egyik legfontosabb tápanyaga, valójában egyetlen mangóban akár 142 folát mikroorganizmus is lehet - derül ki az Amerikai Terhességi Szövetség adataiból és tanulmányaiból. Ne feledje, hogy ebben a szakaszban bármilyen típusú tápanyaghiány, például folsav, növelheti a hibák kockázatát és nehézségeket okozhat a baba fejlődésében.

    Mivel a mangó erős és édes ízű gyümölcs, nem szükséges semmilyen édesítőszert használni.

    Szükséges összetevők:

    1. Fél ananász.
    2. Egy fogantyú.

    készítmény:

    1. Hámozzuk meg és vágjuk fel az ananászt és a mangót.
    2. Öntse az egészet a turmixgépbe, és tökéletesen keverje össze mindkét összetevőt, amíg krémes keveréket nem kap.
    3. Azonnal igyon egy kis jéggel.

    A mangólé eperrel történő második lehetősége C-vitamint ad

    Szükséges összetevők:

    1. Egy fogantyú
    2. Egy csésze egész eper
    3. Két csésze spenót
    4. Másfél csésze víz

    Hogyan készítsünk:

    1. Tisztítsa meg és vágja fel az összes gyümölcsöt apróra.
    2. Keverje össze az összes hozzávalót a turmixgépben lévő vízzel.
    3. Várjon körülbelül 30 másodpercet, amíg a gyümölcslé krémesnek tűnik.

    A mangó turmix, mint fő összetevő, az egyik legfinomabb lehetőség a terhes nők számára.

    3. Ananászlé a folyadék visszatartásához

    Mivel terhesség alatt nagyon gyakori a székrekedés, az olyan zöldségek, mint az uborka és a nopal, nagyon előnyösek, mivel nemcsak finom krémes állagot biztosítanak a gyümölcsleveknek, hanem segítenek leküzdeni ezt a terhességgel járó tipikus állapotot is. Másrészt az ananász petrezselyemmel kombinálva tele van C-, B1-, B6-vitaminnal és folsavval, amelyek ideális elemek a leendő anya táplálékához ebben a szakaszban. Hasonlóképpen, az ananász vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek eltávolítani a felesleges folyadékokat. További bónuszként a gyömbér különleges tapintást kölcsönöz, amely megváltoztatja a belek pH-ját, és jó közérzetet nyújt Önnek.

    Az ananász, a nopal és a petrezselyem leve tökéletesen alkalmas a terhesség alatti megfelelő súlygyarapodás fenntartására.

    Hozzávalók:

    1. Egy csésze ananász
    2. 1/2 baba nopal
    3. 1/3 uborka héjjal
    4. Öt friss petrezselyem levél
    5. 1/2 evőkanál reszelt gyömbér
    6. 1/2 csésze víz

    készítmény:

    1. Mint minden turmixot, úgy az elkészítését is úgy kell elkészíteni, hogy az összes hozzávalót darabokra vágjuk.
    2. Ezután keverőben keverje őket fél csésze vízzel körülbelül 30 másodpercig, vagy amíg a turmix sűrűvé és krémesé nem válik.
    3. Adja hozzá a gyömbér héját és néhány mentalevelet, ha szükséges.
    4. Édesítsd mézzel, és azonnal igyál!

      4. Almalé, klasszikus, rostokkal teli

      Az alma az egyik legegészségesebb és legfinomabb gyümölcs. Nagy mennyiségű rostot tartalmaz, amelyet testünk gyorsan asszimilálhat, mert a benne lévő nagy mennyiségű víz miatt könnyen emészthető, hidratál és felfrissít minket minden alkalommal, amikor elfogyasztjuk. E- és C-vitaminnal rendelkezik, ezért kiváló abban az esetben, ha az olyan problémák, mint a vérszegénység, néhány terhes nőt érinthetnek.

      Az alma- és körte juice segít a jövő anyáinak a székrekedés megelőzésében.

      Szükséges összetevők:

      1. Három egész alma
      2. Két marék málna

      készítmény:

      1. Hámozza meg a három almát, távolítsa el a magokat.
      2. Mossa meg a málnát, majd keverje össze mindkét gyümölcsöt
      3. Adj hozzá egy kis mézet, ha úgy tetszik.

      Egyedülálló és eltérő íz érdekében próbálja ki ezt a második almalé opciót

      Hozzávalók:

      1. Egy alma
      2. Egy körte
      3. Négy saláta levél

      készítmény:

      1. Mielőtt elkezdené, meg kell tisztítania az összes hozzávalót.
      2. Vágja apróra a gyümölcsöket
      3. Keverje össze őket a turmixgépben, és várja meg, amíg az állaga nagyon krémes lesz.
      4. Igyon azonnal!

      5. Zöld zöldséglé vagy turmix

      A zöld turmixok reggeli levének elfogyasztása elősegíti a test számára a szükséges vitaminok és ásványi anyagok befogadását. A zöld leveles zöldségek és más gyümölcsök keveréke között annyi antioxidánst, fotokemikáliát és vitamint használhat, amelyek egész nap energianövelőként szolgálnak, tisztítja a veséjét, javítja immunrendszerét, és puha és szép bőrt tart. Előkészítésükhöz csak zöldséget és zöldséget kell választani.

      A zöld gyümölcslevek spenóttal történő fogyasztása terhesség alatt segíti a folsavat a csecsemő számára.

      Szükséges összetevők:

      1. Egy csésze friss spenót
      2. Zeller
      3. Egy zahanoria
      4. Egy egész citrom
      5. Egy banán
      6. 1/4 ananász
      7. édesem

      készítmény:

      1. Mint minden turmixban, az összes gyümölcsöt is apróra kell vágnia.
      2. Nyomja meg a citrom levét, ha az összes hozzávalót összekeveri a turmixgépben
      3. Várjon, amíg a keverék sűrűnek és krémesnek tűnik.
      4. Adjon hozzá egy kis mézet, hogy édesítsen egy kicsit.

      Ezen kívül adhat hozzá egy kis brokkolit, uborkát vagy kivit. Valójában csak 3 hozzávalóval készítheti el, vagy akár mindegyiket kombinálhatja, nincsenek korlátok!.

      Gyümölcslé terhes nők számára: Tippek és ajánlások

      Nézzünk meg néhány javaslatot és tippet a terhesség alatti gyümölcslevekről

      • Ideális trükk az egészségesebb táplálkozáshoz.
      • Javasoljuk, hogy azonnal elkészítse.
      • A Minnesotai Egyetem által végzett vizsgálatok szerint, ha friss gyümölcs- és zöldségleveket iszol ahelyett, hogy megennéd, a tápanyagok akár 90% -át is felszívhatja.
      • Az A-vitamin segít megőrizni a bőr, a fogak és a szemek egészségét.
      • A két nagy sárgarépával, spenóttal és almával készített gyümölcslé a legfinomabb módszer arra, hogy az A-vitamin lendületet kapjon a szervezetében.
      • A terhes nők számára a gyümölcslevek egyik előnye, hogy evés helyett könnyebb tápanyagokat szerezni egy léből.
      • Ha nem szereted a zöldségeket vagy a gyümölcsöket, akkor könnyebb.
      • Merj kipróbálni egy új gyümölcslevet vagy turmixot.
      • Ha édesítenie kell a levét, használjon egy kevés természetes mézet.
      • Igya a természetes gyümölcsleveket és turmixokat, ahányszor csak akar.
      • Leginkább azt javasoljuk, hogy reggelente tegye meg, hogy kiegészítse a reggelit, mivel így a nap folyamán minden szükséges energiát megszerezhet.

      Ne feledje, hogy a vitaminok és ásványi anyagok nagy százalékának megszerzéséhez az ételtől a legjobb sok természetes gyümölcslevet elkészíteni kedvenc gyümölcsével és zöldségével, inni, amikor csak vágyakozik, vagy ha további energiaellátásra van szüksége a napjához.

      Élvezze ezeket a finom gyümölcsleveket, és boldog terhességet!

      Ezt a jegyzetet Dr. Katherine Villalobos Sanchez a Zuliai Egyetem szakorvosa értékelte, felülvizsgálta és jóváhagyta (CMDMC 17.060 | MPPS 111.488)

      1 megjegyzés

      válasz visszavonása

      Köszönöm szépen, hogy megosztotta ezeket a finom gyümölcsleveket, csak hat hetes terhes vagyok, így azzal kezdem, hogy energiát adok és megfelelő táplálékot adok magamnak!

      Figyelem: A Somos Mamás ismeretterjesztő és ismeretterjesztő folyóirat, amely nem helyettesíti az orvosi konzultációt, a diagnózist vagy a kezelést. Az Ön esetére mindig ajánlott konzultáció egészségügyi szakemberrel

      Feliratkozunk a HONcode elvekre.
      Nézze meg itt.