A terhesség a legfontosabb idő arra, hogy időt szakítsunk magunkra, és egészségesebb életmódra törekedjünk, mind önmagunk, mind a baba egészséges növekedése érdekében. Az új szokások elfogadása és az étrendünkkel kapcsolatos nagyobb aggodalom a legegyszerűbb módja annak, hogy az optimális növekedéshez és fejlődéshez szükséges összes táplálékbevitelt biztosítsuk babánknak.
Több, mint kettőért enni, az a fontos, hogy kettőre vigyázzunk magunkra. Nem arról van szó, hogy növelje az elfogyasztottakat, hanem az étrend javításáról és az összes olyan vitamin és ásványi anyag beviteléről, amelyre a testünk és a leendő babánk szükséges. A tápanyagok megszerzésének és az egészségesebb táplálkozásnak az egyik legegyszerűbb és legfinomabb módja a terhes nőknek szánt gyümölcslevek fogyasztása.
A természetes gyümölcslé bevitele az egyik leginkább ajánlott gyakorlat a terhes nők számára, mert amellett, hogy hozzájárul az útközben lévő baba egészségéhez, több energiát ad, segít kontrollálni a súlygyarapodást és jobban megőrzi bőrünket egészséges és hidratált. A terhes nőknek készített nyers gyümölcsből és zöldségből készült gyümölcslevek könnyen emészthetők, és minden szükséges tápanyagot biztosítanak számunkra, ezért bemutatunk Önnek 5 természetes, egészséges és ízletes választékot a terhes nők számára a hét minden napján.
Milyen információkat talál ebben a cikkben?
Ajánlott turmixok, turmixok és gyümölcslevek terhes nőknek
Ami a terhes nők turmixját és gyümölcslevét illeti, sok szakember és táplálkozási szakember biztosítja, hogy mindazok a gyümölcslevek vagy turmixok, amelyek összetevői zöld zöldségek, a legelőnyösebbek és legegészségesebbek a terhes nők és csecsemőik számára, mivel a zöld az elkészítéséhez használt levelek kalciumot, vasat és folsavat tartalmaznak. A zöldségfélék mellett a terhességi gyümölcslevek finom friss gyümölcsöket is tartalmazhatnak, amelyek rengeteg vitamint, ásványi anyagot és antioxidánsokat tartalmaznak.
Minden gyümölcs és zöldség egészséges és szükséges, de a zöld turmixokon belül vannak olyan összetevők, amelyek kiemelkednek a többi felett, és ez így van, a terhesség egészségi állapotához kapcsolódó nagy előnyök miatt.
5 egészséges gyümölcslé recept terhes nők számára
Növelje az Ön és babája számára szükséges vitaminok és ásványi anyagok fogyasztását könnyebb és gyorsabb módon a természetes gyümölcslevek öt ízletes javaslatával. Elkészítéséhez csak gyümölcslé kivonóra vagy turmixgépre lesz szükség, és hacsak nem túl kellemetlen, ne szűrje le a levét, mivel így kihasználhatja annak valódi rostjait
1. Áfonyalé fertőzésekre
Szakértők szerint az olyan gyümölcsök rendszeres fogyasztása, mint a friss áfonya, vagy a lé hozzáadása bizonyos turmixok készítéséhez, jelentősen csökkentheti a húgyúti fertőzés kockázatát a terhesség alatt, mivel ebben az időszakban a nők veszélyeztetettebbek és hajlamosabbak a fertőzésekre ilyen típusú. A vörös áfonya összetételének olyan természetes eleme van, amely segít megakadályozni, hogy a baktériumok megtapadjanak a hólyagunk falán, így nincs is jobb, mint egy finom áfonyalé a nap megkezdéséhez.
Ez a finom áfonya alapú terhes nőknek szánt gyümölcslé, a nap bármely szakában ihat, vagy kiegészítheti a reggelit.
Szükséges összetevők:
- Fél csésze áfonyalé
- Egy egész alma (piros vagy zöld)
- Két csésze friss spenót
készítmény:
- Vágja az almát apró darabokra, és távolítsa el a spenótot.
- Öntsön minden hozzávalót a turmixgépbe vagy a gyümölcslé elszívóba.
- Körülbelül 30 másodpercig keverjük, vagy addig, amíg az összes összetevő jól összekeveredik és krémes állagúvá nem válik.
Próbáld ki ezt a variációt az áfonyalé banánnal
Szükséges összetevők:
- Fél csésze áfonya
- Egy banán
- Két csésze spenót
- 8 uncia vizet
készítmény:
- Az előző eljáráshoz hasonlóan vágja apróra a banánt, és távolítsa el a spenótot.
- Kombinálja az összes hozzávalót a turmixgépben lévő vízzel.
- Keverjük össze az összetevőket körülbelül 30 másodpercig, vagy amíg a rázás sűrűvé nem válik.
- Fél ananász.
- Egy fogantyú.
- Hámozzuk meg és vágjuk fel az ananászt és a mangót.
- Öntse az egészet a turmixgépbe, és tökéletesen keverje össze mindkét összetevőt, amíg krémes keveréket nem kap.
- Azonnal igyon egy kis jéggel.
- Egy fogantyú
- Egy csésze egész eper
- Két csésze spenót
- Másfél csésze víz
- Tisztítsa meg és vágja fel az összes gyümölcsöt apróra.
- Keverje össze az összes hozzávalót a turmixgépben lévő vízzel.
- Várjon körülbelül 30 másodpercet, amíg a gyümölcslé krémesnek tűnik.
- Egy csésze ananász
- 1/2 baba nopal
- 1/3 uborka héjjal
- Öt friss petrezselyem levél
- 1/2 evőkanál reszelt gyömbér
- 1/2 csésze víz
- Mint minden turmixot, úgy az elkészítését is úgy kell elkészíteni, hogy az összes hozzávalót darabokra vágjuk.
- Ezután keverőben keverje őket fél csésze vízzel körülbelül 30 másodpercig, vagy amíg a turmix sűrűvé és krémesé nem válik.
- Adja hozzá a gyömbér héját és néhány mentalevelet, ha szükséges.
- Édesítsd mézzel, és azonnal igyál!
- Három egész alma
- Két marék málna
- Hámozza meg a három almát, távolítsa el a magokat.
- Mossa meg a málnát, majd keverje össze mindkét gyümölcsöt
- Adj hozzá egy kis mézet, ha úgy tetszik.
- Egy alma
- Egy körte
- Négy saláta levél
- Mielőtt elkezdené, meg kell tisztítania az összes hozzávalót.
- Vágja apróra a gyümölcsöket
- Keverje össze őket a turmixgépben, és várja meg, amíg az állaga nagyon krémes lesz.
- Igyon azonnal!
- Egy csésze friss spenót
- Zeller
- Egy zahanoria
- Egy egész citrom
- Egy banán
- 1/4 ananász
- édesem
- Mint minden turmixban, az összes gyümölcsöt is apróra kell vágnia.
- Nyomja meg a citrom levét, ha az összes hozzávalót összekeveri a turmixgépben
- Várjon, amíg a keverék sűrűnek és krémesnek tűnik.
- Adjon hozzá egy kis mézet, hogy édesítsen egy kicsit.
- Ideális trükk az egészségesebb táplálkozáshoz.
- Javasoljuk, hogy azonnal elkészítse.
- A Minnesotai Egyetem által végzett vizsgálatok szerint, ha friss gyümölcs- és zöldségleveket iszol ahelyett, hogy megennéd, a tápanyagok akár 90% -át is felszívhatja.
- Az A-vitamin segít megőrizni a bőr, a fogak és a szemek egészségét.
- A két nagy sárgarépával, spenóttal és almával készített gyümölcslé a legfinomabb módszer arra, hogy az A-vitamin lendületet kapjon a szervezetében.
- A terhes nők számára a gyümölcslevek egyik előnye, hogy evés helyett könnyebb tápanyagokat szerezni egy léből.
- Ha nem szereted a zöldségeket vagy a gyümölcsöket, akkor könnyebb.
- Merj kipróbálni egy új gyümölcslevet vagy turmixot.
- Ha édesítenie kell a levét, használjon egy kevés természetes mézet.
- Igya a természetes gyümölcsleveket és turmixokat, ahányszor csak akar.
- Leginkább azt javasoljuk, hogy reggelente tegye meg, hogy kiegészítse a reggelit, mivel így a nap folyamán minden szükséges energiát megszerezhet.
- ÉLELMISZER RECEPTEK Terhesnek - házi készítésű és könnyű főzés
- Finom és egészséges gyümölcslé receptek cukorbetegek számára
- Trükkök a fogyáshoz Nyolc étel, amelyeket nem szabad kipróbálni (és háromat érdemes lefogyni)
- Receptek terhes áfonyás muffinokhoz; Enfamil Spanyolország
- Mit kell tudni, hogy először készítsen házi sushit (és négy könnyű lazac receptet a
2. Mangolé a folát megszerzéséhez
A mangó nagyon egészséges trópusi gyümölcs. Magas a foláttartalma, amely a terhes nő étrendjének egyik legfontosabb tápanyaga, valójában egyetlen mangóban akár 142 folát mikroorganizmus is lehet - derül ki az Amerikai Terhességi Szövetség adataiból és tanulmányaiból. Ne feledje, hogy ebben a szakaszban bármilyen típusú tápanyaghiány, például folsav, növelheti a hibák kockázatát és nehézségeket okozhat a baba fejlődésében.
Mivel a mangó erős és édes ízű gyümölcs, nem szükséges semmilyen édesítőszert használni.
Szükséges összetevők:
készítmény:
A mangólé eperrel történő második lehetősége C-vitamint ad
Szükséges összetevők:
Hogyan készítsünk:
A mangó turmix, mint fő összetevő, az egyik legfinomabb lehetőség a terhes nők számára.
3. Ananászlé a folyadék visszatartásához
Mivel terhesség alatt nagyon gyakori a székrekedés, az olyan zöldségek, mint az uborka és a nopal, nagyon előnyösek, mivel nemcsak finom krémes állagot biztosítanak a gyümölcsleveknek, hanem segítenek leküzdeni ezt a terhességgel járó tipikus állapotot is. Másrészt az ananász petrezselyemmel kombinálva tele van C-, B1-, B6-vitaminnal és folsavval, amelyek ideális elemek a leendő anya táplálékához ebben a szakaszban. Hasonlóképpen, az ananász vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek eltávolítani a felesleges folyadékokat. További bónuszként a gyömbér különleges tapintást kölcsönöz, amely megváltoztatja a belek pH-ját, és jó közérzetet nyújt Önnek.
Az ananász, a nopal és a petrezselyem leve tökéletesen alkalmas a terhesség alatti megfelelő súlygyarapodás fenntartására.
Hozzávalók:
készítmény:
4. Almalé, klasszikus, rostokkal teli
Az alma az egyik legegészségesebb és legfinomabb gyümölcs. Nagy mennyiségű rostot tartalmaz, amelyet testünk gyorsan asszimilálhat, mert a benne lévő nagy mennyiségű víz miatt könnyen emészthető, hidratál és felfrissít minket minden alkalommal, amikor elfogyasztjuk. E- és C-vitaminnal rendelkezik, ezért kiváló abban az esetben, ha az olyan problémák, mint a vérszegénység, néhány terhes nőt érinthetnek.
Az alma- és körte juice segít a jövő anyáinak a székrekedés megelőzésében.
Szükséges összetevők:
készítmény:
Egyedülálló és eltérő íz érdekében próbálja ki ezt a második almalé opciót
Hozzávalók:
készítmény:
5. Zöld zöldséglé vagy turmix
A zöld turmixok reggeli levének elfogyasztása elősegíti a test számára a szükséges vitaminok és ásványi anyagok befogadását. A zöld leveles zöldségek és más gyümölcsök keveréke között annyi antioxidánst, fotokemikáliát és vitamint használhat, amelyek egész nap energianövelőként szolgálnak, tisztítja a veséjét, javítja immunrendszerét, és puha és szép bőrt tart. Előkészítésükhöz csak zöldséget és zöldséget kell választani.
A zöld gyümölcslevek spenóttal történő fogyasztása terhesség alatt segíti a folsavat a csecsemő számára.
Szükséges összetevők:
készítmény:
Ezen kívül adhat hozzá egy kis brokkolit, uborkát vagy kivit. Valójában csak 3 hozzávalóval készítheti el, vagy akár mindegyiket kombinálhatja, nincsenek korlátok!.
Gyümölcslé terhes nők számára: Tippek és ajánlások
Nézzünk meg néhány javaslatot és tippet a terhesség alatti gyümölcslevekről
Ne feledje, hogy a vitaminok és ásványi anyagok nagy százalékának megszerzéséhez az ételtől a legjobb sok természetes gyümölcslevet elkészíteni kedvenc gyümölcsével és zöldségével, inni, amikor csak vágyakozik, vagy ha további energiaellátásra van szüksége a napjához.
Élvezze ezeket a finom gyümölcsleveket, és boldog terhességet!
Ezt a jegyzetet Dr. Katherine Villalobos Sanchez a Zuliai Egyetem szakorvosa értékelte, felülvizsgálta és jóváhagyta (CMDMC 17.060 | MPPS 111.488)
1 megjegyzés
válasz visszavonása
Köszönöm szépen, hogy megosztotta ezeket a finom gyümölcsleveket, csak hat hetes terhes vagyok, így azzal kezdem, hogy energiát adok és megfelelő táplálékot adok magamnak!
Figyelem: A Somos Mamás ismeretterjesztő és ismeretterjesztő folyóirat, amely nem helyettesíti az orvosi konzultációt, a diagnózist vagy a kezelést. Az Ön esetére mindig ajánlott konzultáció egészségügyi szakemberrel
Feliratkozunk a HONcode elvekre.
Nézze meg itt.