Tejszínes pirospaprika és tonhal cupcakes, alkalmas Dukanhoz
A recept, amelyet ma készítettem, néhány krémes pirospaprika és tonhal cupcakes, szinte minden diétára alkalmas, beleértve Dukan diéta, nagy vitamintartalma miatt, és főzve is mikrohullámú sütő, ami azt jelenti, hogy alig és zsír nélkül, saját levében készül, egyszerűen és gyorsan.
Összetevői
A fő összetevők a pirospaprika és a tonhal, és hatalmas előnyei és tulajdonságai közül kiemelem, hogy:
A piros paprika a napi bevitt mennyiségnek csaknem 3% -át tartalmazza C vitamin, szükséges a vas jó felszívódásához és azokkal kombinálva A-vitamin, segít fenntartani a jó látást; szuperélelmiszerré teszi, nagy antioxidáns kapacitással.
A tonhal húsa zsírban gazdag Omega-3 zsírsavak, amely segít csökkenteni a vér koleszterin- és trigliceridszintjét, és a vért folyékonyabbá teszi, ami csökkenti az érelmeszesedés és a trombózis kockázatát. Ezért nagyon ajánlott szív- és érrendszeri betegségek esetén.
A tonhal és a pirospaprika fogyasztásának e kis mintája után csak azt kell tudni, hogyan kell zsír nélkül főzni, hogy minden tápanyagukat kihasználhassák, és ezáltal kiegyensúlyozott és egészséges étrendet tudjanak fenntartani.
A recept
És minden további nélkül részletezem az alábbiakban a nagyon egyszerűen elkészíthető receptet, és a végén elmagyarázom, hogyan lehet hozzáigazítani a Dukan diéta. Szóval dolgozzon!
Ha bármilyen kérdése van ezzel a recepttel kapcsolatban, hagyjon nekem egy megjegyzést alább 🙂
Tejszínes pirospaprika és tonhal cupcakes, hozzávalók
- Adagok: 4
- Idő: 30-40 perc
- Nehézség: könnyű
Ne feledje, hogy ha kérdései vannak a recepttel kapcsolatban, az alábbiakban megjegyzést tehet nekünk.
Hozzávalók
- 240 gr sült pirospaprika csíkokban
- 100 gr tonhal olajban
- 2 tojás
- fél hagyma
- 1 gerezd fokhagyma
- 250 ml tejszín a főzéshez
- 1 evőkanál zsemlemorzsa
- Másfél evőkanál olívaolaj
- sót és apróra vágott petrezselymet
Tejszínes pirospaprika és tonhal cupcakes, elkészítés
Kidolgozás
Tudtad … ? Néhány apró változtatással ezeket az ízletes cupcakes-eket étkezéssé változtatja Dukan diéta (körutazási szakasz), csak az olajban lévő tonhalat helyettesíti a természetes, a zsemlemorzsát a zab vagy a búzakorpa, a tejszínt pedig az elpárologtatott tej vagy a friss tejszín sajt.
María Martinez ajánlása alapján jobb, ha az elpárologtatott tej és az alacsony zsírtartalmú kenhető sajt 50% -os keverékét választjuk, és a zsemlemorzsát helyettesítjük texturált szójaval, hogy a korpát egy másik receptre hagyjuk.