és a tetején jól érzed magad
Tegye szövetségessé a hideget, és éljen az alkalommal az időre jellemző sportok végzésével, amelyek élvezetesek és sokat fogynak. Kiválasztottuk a három legjobbat
Igen sportolni Nyáron már bonyolulttá válik, télen minden bonyolulttá válik. Hidegben nagyon lusta mindent megtenni, ami némi fizikai erőfeszítést igényel. Menjen vásárolni, igyon néhány sört vagy vacsorázzon. Azzal, hogy mennyire kényelmes otthon, a takaróval.
De mozogni kell. És ha szórakozásból van, akkor a sport sokkal elviselhetőbbé válik. El kell kezdeni kihasználni a napokat, és le kell veszítenie azokat a plusz kilókat, amelyeket nyár óta cipel. Minél hamarabb kezdi, annál jobb, hogy semmi sem jön Karácsonyi ünnepek és többe kerül a fogyás.
Ezen a télen igen vagy igen hízni fog, hacsak nem ezt teszi
A legintelligensebb dolog, kedves befolyásos olvasó, hogy szövetségessé teszi a telet, és kihasználja az alkalmat arra, hogy az időre jellemző sportokat végezzen, amelyek szórakoztatóak és sokat fogynak. Kiválasztottuk a három legjobbat.
1) Korcsolyázás (900 cal/óra)
Ha szívinfarktusos fenékkel akarsz nyárra menni, ez a te sportod. "Korcsolyázáskor az erőd a farizomból származik" - mondja. Noam tamir, a TS Fitness tornateremek alapítója New York-ban. "Valahányszor lábbal nyomja, a csípő, a farizmok, az adduktorok és az elrablók meghosszabbítását végzi, amelyek nagyon fontosak a mozdulat meghajtása során" - biztosítja a "Men's Health" című cikkben.
Korcsolyázáskor is döntő a testtartás. A függőleges helyzet fenntartása érdekében meg kell dolgozni a magját, és a ferde és az alsó hátsó izmokat kell forgatni. "Sok kalóriát fog égetni, amíg az intenzitása magas" - mondja Tamir. Ha lassan haladsz, semmi sem történik, mert leéghetsz 15 kalória percenként (900 cal/óra) ezzel a könnyednek tűnő gyakorlattal.
Síelés közben a hasi területet, de a többi izomcsoportot is főleg a comb belső és külső részén dolgozza fel
A korcsolyázással sok izmot mélyen meg fog dolgozni, mivel minden mozdulat olyan erőfeszítést igényel, amely hatással lesz rájuk. Ez teljessé és tökéletes tevékenységgé teszi télen.
2) Síelés (735 cal/óra)
A síelés lényege, hogy megállja a helyét, amikor csúszós pályán halad lefelé. Önmagad egyensúlyának megteremtésére főleg a test középső területét használod, azt, amely a gerinc oldala felől nyúlik ki, és a medencéjében végződik. Ezek a gyomorizmok a megfelelő síelés és a fogyás kulcsa. Megkötéskor megerősítik és fűzőként hatnak, jelentősen ellapítva a beledet.
Megdolgoztatja a hasi területet, de a többi izomcsoportot is, különös tekintettel a belső és külső combra, a combizomra és a fenék izmaira, amelyek guggoláskor megerősödnek. A síbotok hordozásakor a karok és a hát is részt vesz a folyamatban.
A legjobb alkalom a sportolásra, attól függően, hogy mit keres
"A tricepszet (a karok hátsó része), a bicepszet (a karok eleje), a lapockákat és az alsó hátat használja a sebesség és irány szabályozásához" - mondja. Corinne Thompson, az edzőtermek láncolatából David Lloyd.
Ban ben egyetlen óra alatt 735 kalóriát éget el. Ha még soha nem próbálta ki, vagy ha hosszú ideje nem szörfözött a hóban, akkor itt az ideje.
3) Snowboard (400 cal/óra)
Ebben a sportágban nincsenek támaszai, mivel a karjaival csak annyit kell tennie, hogy az oldalán tartsa őket. De még mindig lehetséges óránként több mint 400 kalóriát éget el. A snowboardozással elsősorban az alsó testet és a mag izmait dolgozza fel.
Korcsolyázáskor, valahányszor megnyomja az egyik lábát, csípőfeszítéssel, farizom, adduktorokkal és elrablókkal dolgozik, semmi
"Mivel a súlyváltozás fontos ebben a sportágban, a magját, különösen a ferde irányúakat használja a törzs elforgatására és az alsó test stabilizálására" - magyarázza Tamir. - A lábát, a farizmát és a csípőjét is meg fogja fordítani és lemenni a hegyről.
A fogyás és a testformálás mellett a snowboardozás is az a stressz ellenszere és javítja az ízületeket és az inakat, az agilitást és az állóképességet.