Itt a hó! Egy teljes év után, anélkül, hogy havas talajra léptem volna, végre eljött az ideje, hogy visszatérjen a csak az év leghidegebb hónapjaira fenntartott sportágakhoz. Síelés, snowboardozás vagy korcsolyázás. Eljött az idő, hogy fittessenek a hóban!
A hó beköszöntével megkezdődik a téli sportok szezonja. Örülni fog a snowboard, a sífutás vagy a korcsolyázás szerelmeseinek, de mindazoknak, akik télen szeretnék tartani a formájukat, és nincs kedvük egy évszakra ellátogatni az edzőterembe. A hóban történő sportolás egyenértékű a több órás fonással, de egy extrával. És az a helyzet, hogy hóban edz, egy napot tölt a szabadban, friss levegőt szív, élvezi a tájat, és mindig jó társaságban van.
Ezenkívül nem árt ezeken az időpontokon sportolni. A karácsonyi ünnepek túlzásai megtérülnek, ha nem teszik be az elemeket, és megpróbálják elégetni a síeléssel, korcsolyázással, vagy egyszerűen csak egy hosszú sétával a havas hegyen gyakorolt minden túlzást.
A téli sportok szórakoztató és egészséges módon kalóriát égetnek el. Tudja, hány kalória veszik el egy óra síelés közben vagy snowboard? Semmi több és nem kevesebb, mint 390 kalória. Szinte ugyanaz, mint egy órás aerobik az edzőteremben (körülbelül 420 kalóriát éget el egy foglalkozás). Az óránkénti kalóriafogyasztás 780 kalóriára emelkedik, ha a választott sport a sífutás. Inkább korcsolyázni szeretne? Egy óra alatt több mint 360 kalóriát éget el.
Teljes védelem a hóban
A téli sportok továbbra is nagyon fizikai és intenzív tevékenységek, amelyek előzetes fizikai felkészülést igényelnek a sérülések elkerülése érdekében. Ezért ne felejtsen el melegedni, mielőtt a sílécre kerül. Ha a nap végén a hóban néhány percet vesz igénybe, hogy lelkiismeretesen nyújtózkodjon, elkerülheti a kényelmetlenséget, a fájdalmat és mindenekelőtt a merevséget.
De ez is fontos védje a szemét. A napsugárzás, a szél és a hideg károsíthatja szemének egészségét. Tehát megfelelő napszemüveg viselése szükséges mind napsütéses, mind hóviharos és ködös napokon. Ne menjen a hóba védelem nélkül!
A bőrt és az ajkakat magas faktorszámú napkrémekkel és ajakbalzsamokkal is védeni kell. Még akkor is, ha nem süt a nap, védelmet kell alkalmazni. Ideális, ha speciális termékeket választunk a hóhoz.
A síruházatnak megfelelőnek kell lennie a hideg és a nedvesség ellen. Ezenkívül fontos a sisak viselése a traumák és a fejsérülések elkerülése érdekében, és a kesztyűnek erősítéssel kell rendelkeznie, amely védi a kezeket esés és dörzsölés esetén.
Mielőtt elindulna a hóba, meg kell ellenőrizze, hogy minden anyag jó állapotban van-e és hogy nem romlott azóta, hogy utoljára használta. Sok olyan sportintézet vizsgálja felül az anyagot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden tökéletes. Érdemes!
A hósport előnyei
Nem számít, hogy melyik sportot választja, akkor, amikor gyakorolni fogja, vagy kivel megy együtt. A legfontosabb a test mozgása és aktív működése. Így elkerülheti a mozgásszegény életmódot és a fizikai aktivitás hiányával járó összes betegséget, például elhízást vagy szív- és érrendszeri betegségeket.
A sport segít javítani a fizikai állapotot, de javítja a koordinációt, a koncentrációt és az önértékelést is. Gyerünk, ez segít abban, hogy jobban érezzük magunkat kívül és belül. Egyértelműen, a a sport előnyei számtalan és a hóban végzett tevékenységek nagyon jó lehetőségek ebben a szezonban.
Téli sportok gyakorlásakor a szabadban tartózkodik, így az előnyök jelentősen megnőnek: friss levegőt lélegzünk, élvezzük a tájat és élvezzük a nap hatásait.
És ha Ön egyike azoknak, akiknek sportolás közben zenét kell hallgatniuk, akkor menjen át a listán az 50 legjobb dal a sportoláshoz.