kiőrlésű

A hálaadás elmúlt, és arra a kérdésre, hogy mit kezdjünk a maradék ételekkel, mit gondolsz ezekről a teljes kiőrlésű pulykáról és az édesburgonya pogácsáról vagy az édesburgonyáról?

Először is, ez a tészta szuper egészséges változata, például a töltelék, és segít abban, hogy visszatérj a rutinba, legalább karácsonyig.

12 pogácsát készít, és a pogácsa értéke 120 kalória

Hozzávalók a tésztához

  • 3 csésze teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű liszt
  • 1 csésze kókusztej
  • 2 egész tojás
  • 1 teáskanál só
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 1/2 csésze meleg víz (szükség szerint)

Készítmény

  • Keverje össze a lisztet a sütőporral és a sóval
  • A tojásokat felverjük, és a kókusztejjel együtt hozzáadjuk a tésztához
  • Szükség szerint meleg vizet adunk hozzá
  • Tegye a tésztát fél órára pihenni a hűtőbe műanyagba csomagolva

12 pogácsát készít, és hozzávetőleges értéke pogácsánként 110 kalória

Hozzávalók a töltelékhez

  • 12 uncia sütötte Törökországot
  • 2 kemény tojás, kockára vágva
  • 1 1/2 csésze édesburgonya vagy édesburgonya kockára vágva
  • 2 csésze természetes paradicsomszósz
  • 1 csésze forró víz
  • 100 gramm hagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 teáskanál olívaolaj
  • Só ízlés szerint

Készítmény

  1. Sauté a fokhagymát és a hagymát
  2. Add hozzá a pulykát
  3. Hozzáadjuk a paradicsomszószt és 1 csésze forró vizet
  4. Fűszerezzük ízlés szerint
  5. Pár percig főzzük, amíg minden össze nem keveredik, és a szósz sűrű nem lesz. Hagyjuk kihűlni
  6. Amikor a töltelék kihűlt, hozzáadjuk a tojást és a kockákra vágott édesburgonyát, és összekeverjük

Az empanadák összeszerelése

  1. A tésztát 12 golyóra vágjuk
  2. Nyomja meg a közepén, és nyújtsa ki a tésztával
  3. A tölteléknek hidegnek kell lennie, hogy a tészta ne legyen nedves. Osszuk 12 részre, töltsük össze és állítsuk össze az empanadákat, lezárva és elkészítve a kis darabokat.
  4. Melegítsük a sütőt 400 fokra.
  5. Tegye az empanadákat 30 percre vagy aranybarnára
  6. Élvezze nyugodtan.

Minden empanada hozzávetőlegesen 240 kalóriát tartalmaz.

Eliana Tardio

Eliana Tardio legújabb üzenetei (az összes megtekintése)

  • Amikor a befogadásról beszél, emlékezzen erre - 2019. január 23
  • Amikor a befogadásról beszélsz, szülőként emlékszel - 2019. január 20
  • Az inklúzió utazás, nem cél - 2018. november 10

Kapcsolódó hozzászólások

A Times of COVID-ben. A szuperhős köpenyek dobása.

2020. május 4. 2020. május 4

Egészséges gyerekek az allergiában: két természetes lehetőség

2019. április 22

Depresszió a szülői életben: a humanizálás fontossága az idealizálás helyett

Eliana Tardióról

Ezen a téren Eliana megosztja szenvedélyét az inkluzív világ iránt két gyermeke, Emir és Ayelén természetes integrációjának történetein keresztül, akik tehetségüket különböző nemzetközi márkák modelljeként növesztik és fejlesztik. Szenvedéllyel, együttérzéssel és stílusban élni; Ez egy teljesen tökéletlen élet, amely kis nagy diadalokat ünnepel, miközben a tanításokat értelmezi a kihívásokban. Elianát a közösségi médiában élő latinok jóvoltából az Egyesült Államok 2015-ös legjobb latin aktivistájának választották.