A legalapvetőbb dolgoktól, például attól, hogy az egyes tápanyagtípusok mennyi kalóriát adnak, egészen a mélyebb ismeretekig, például a napi kalóriamennyiség kiszámításához, amire szükségünk van: mindezt megtalálhatja ebben vicces nagyszerű infographic, amelyet a nagy méretű képek galériájában vagy ezen a linken láthat.
Különösen érdekesnek találom azt a részt, amelyben elmagyarázzák miért van szükségünk minden makrotápanyagra, hogyan használja fel a szervezet, és milyen ételekben találhatjuk meg. Talán annak tudatában, hogy miért szükséges az összes makrotápanyag elfogyasztása, megszabadulhatunk a "csoda diétáktól", amelyek teljesen kiküszöbölik a zsírokat és/vagy a szénhidrátokat. Minden szükséges annak megfelelő mértékében.
Egy másik dolog, ami nagyon sikeresnek tűnik számomra, az a tanács, hogy írjunk le mindent, amit megeszünk, akár papírra, akár egy okostelefonunkhoz készült alkalmazás segítségével (ezrek vannak, választhatja azt, amit akar). Szükséges, hogy jelen legyünk, amikor étkezni megyünk: A figyelmes étkezés az egyik legjobb módja annak, hogy ellenőrizzük, mit eszünk.
Alapvető és szükséges információk a kiegyensúlyozott étrendhez.
- Hat trükk, hogy több kalóriát égessünk el futás közben és FITNESS
- Több kalóriát égetünk el, ha arra törekszünk, hogy gondolkodjunk a BBC News World-n
- Kalóriákat éget az almával, hogy lefogyjon
- Égetjen napi 900 kalóriát Fegyelmezetten napi 900 kalóriát égessen el
- Kalóriákat égetne el a sportruházatért