A lábgöndörítés ezen változatát térdre hajtják végre, lehetőleg szőnyegen, szőnyegen vagy bármilyen más puha textúrájú támaszon. Gyakorlatához szükség lesz valakire, aki megfogja a sarkunkat.
A mozgalom lassan billentve a test előre, a billenő tengellyel a térd, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Bár gyakorolják töltés nélkül további, ez a gyakorlat kimerítő lehet az izmokon combizmok, különösen a bicepsz.
Célszerű a gyakorlatot ezzel kezdeni rövid fekvőtámaszok Y felmelegíteni korábban a combizmok gyakorlatokkal, például guggolással Jó reggelt kívánok val vel ciceró. Az első napokban tegye ismétlések tetszés szerint, anélkül, hogy túl sokat követelne.
Miután megadta a ritmus nak,-nek munka, Növelheti az ismétlések számát, létrehozva a követendő sorozatokat. Nagyszerű módja a hangosításnak lábak Y fenék.
- Fitness gyakorlatok a hangerő csökkentésére a lábakban - 1. kép
- Útmutató a gyors fogyáshoz - Calorias FIT - SEN FITNESS - új készség elsajátítása - e-könyvek vagy dokumentumok
- Az öt fitnesz-tudományág, amely minden düh - Infobae
- Ez a lány túlsúlya miatt megfélemlítést szenvedett, és most fitnesz modell (FOTÓK) Telemundo
- Juntaex - Kommunikáció - A Cáceres Pulmonológiai Szolgálat klinikai útmutatót irányít a