Mivel úgy döntöttem, hogy elindítom ezt az új projektet a TELVA-val, nem hagytam abba a gondolatot, hogy mennyire örülök, ha megosztom veletek két fő szenvedélyemet: a divatot és az újságírást.

Mit fog találni a La Hora de Teresa Baca-ban? Ez a blog lesz a személyes naplóm, ahol naprakészen tarthatja kalandjaimat, mint modell lóháton NY, London és Madrid között.

Felfedez szépségápolási tippjeim, titkos címeim és világutazó kedvenc terveim (szállodák, kiállítások, éttermek, bevásárló útvonalak).

Settenkedik online kulisszámon és mondja el, mi az aggodalma! Üdvözöljük!

11/13 2012

'SHangoljunk!

Miért kell alakformáló gyakorlatokat végeznie?

A feszült izmok törékenyek, merevvé tesznek minket és csökkentik a vérkeringésünket. Olyan emberek számára ajánlott, akiknek magas az izomfeszültsége, amelyet rossz fizikai szokások, nem megfelelő testtartás vagy érzelmi stressz okoz.

teresa

Ez a fajta gyakorlat lehetővé teszi számunkra az izmok tónusát és az egész mozgásszerv (csontok, izmok és ízületek) megerősítését. Ezenkívül lehetővé teszi számunkra, hogy kimondottan a test azon területein dolgozzunk, amelyekre vágyunk. A megfelelő technika segít abban, hogy a legtöbbet hozzuk ki a súlyemelésből, valamint elkerüljük a sérüléseket. Ne felejtsük el, hogy az izom metabolikusan aktív, ez azt jelenti, hogy több kalóriát fog elkölteni (még akkor is, ha nyugalomban vagyunk). Meg fogjuk érteni, ha mindkét gyakorlatot súlyokkal vagy gépekkel alakítjuk, valamint olyan gyakorlatokat, amelyek saját testünk súlyát használják fel. Unom az edzőtermi gépeket, és jobb előnyöket észlelek a Pilates használatával, különösen a testtartás és a nő teste szempontjából, inkább ajánlom, mert az izmot feszíti és jobban stilizálja a nő alakját Expensivedrága, amíg nem irányítja a technikát, de megéri!.

A tonizáló gyakorlatokat az úgynevezett képzési rendszeren keresztül hajtják végre ismétlések. Arról van szó, hogy egyenlő mozdulatokkal vagy ismétlésekkel végezzünk egy izomerőt. Az ismétlések csoportosítva vannak sorozat. Minden sorozat között van egy idő távozásra az izom pihentetése, úgynevezett gyógyulási szünet.

Lélegző:

Belélegzünk az orron keresztül és a szájon keresztül. A maximális erő alkalmazásakor kilélegezzük.

Pihenőnapok:

Ez az elv lehetővé teszi számunkra az erőnléti edzés elvégzését haladó. Időszak A pihenés lehetővé teszi, hogy az edződő izmok alkalmazkodjanak a megnövekedett súlyhoz. Az erőnléti edzés során az előző tevékenység körülményein túl megterheljük vagy túlterheljük az izmot. Amikor az ilyen tevékenységet a pihenőidő, a az izmok nagyobb erővel épülnek fel. Általában váltakozom Pilates kétszer, Bikram jóga háromszor (később mesélek erről a sportról, az ügynökségemen keresztül találkoztam vele, és amint megismertem, megváltoztattam a testemet) és futok hetente kétszer és egyik gyakorlattól a másikig pihenek, hogy a test ne szokjon hozzá.

Ellenőrizze, hogy érezzük magunkat:

A pihenőidő alatt töltsön el egy kis időt, hogy megvizsgálja edzésének előnyeit, megtapasztalva egy új és kielégítő testi tudat érzését. Szinte azonnal szilárdabbnak érezzük magunkat, tónusosabb izmokkal. Több energiánk lesz és nagyszerű érzés, hogy ez mennyire előnyös mozogj és legyél aktívabb. Ha nem érezzük ezt az érzést, akkor erősebben kell edzenünk: növelni kell a súlyt, vagy hozzá kell adni néhány ismétlést minden készlethez. Másrészről, ha nagyon fájónak érezzük magunkat, vagy nagyon merevek vagyunk, csökkentsünk néhány ismétlést, vagy vegyünk le súlyt. Tud érezzen egy kis kényelmetlenséget, amikor az izmok alkalmazkodnak és az ízületek, de nem szabad fájdalmat éreznünk.

Itt vagyok ma reggel, amikor elmentem edzeni a pilates tanáromhoz, Georgie-hoz Londonba. ЎMinden alkalommal, amikor elhagyom a Pilates órát, újonnan jövök ki!

Előny: A pilates lassú és irányított; ezért gyakorol anélkül, hogy túl sokat izzadna. Alacsony hatású (és megfelelő) térdproblémákkal és már meglévő sérülésekkel küzdőkneks. A Pilates erre koncentrál testtartás, magizmok, ízületi mozgékonyság és izomerő. Bármilyen fizikai erőnlétű ember gyakorolhatja. És egy plusz: nincs szükség speciális felszerelésre a hatékony testmozgáshoz, bár sok tornaterem speciális órákat kínál rugós hordágyak (reformerek) segítségével, amelyek az egyes felhasználók fizikai állapotához igazíthatók.

Alessandra Ambrosio, a Victoria egyik titkos angyala, aki pilates programot folytat

Hátrányok: A pilates anaerob módszer, ezért, nem éget annyi kalóriát, mint amikor fut, de izomzatot épít, és minél nagyobb az izomtömege a testnek, annál hatékonyabban égeti el a kalóriákat.

A következőben még több dologról beszélünk, hogy továbbra is vigyázzunk a vonalra Remélem, hogy jegyzetel, és motivál!

Soon Hamarosan találkozunk barátokkal!


Teresa

Kövess a Twitteren: @ teresabaca1