Kétségei vannak afelől, hogy fogyaszthat-e csokoládét terhesség alatt? Olvassa tovább, itt elmondunk minden részletet róla, hogy megtanulja, hogyan kell ezt az ételt bevinni az étrendbe.
A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Saúl Sánchez Arias 2020. július 28-án.
Utolsó frissítés: 2020. július 28
Terhesség alatt a sóvárgás a napi rend, és a finom csokoládé szinte mindig az élen jár. Időnként elkényeztetjük magunkat, nem lesz káros az egészségre. A csokoládé isteni ízén túl fontos előnyökkel jár, amelyeket tudnunk kell.
A kakaóból számtalan textúra és aroma nyerhető ki, és a csokoládé is ezek közé tartozik. Különböző előadásokban és különböző összetevőkkel megtalálhatjuk. Ez az étel sok nő kedvencévé vált, és a választott részletek, amikor szórakoztatni akar egy embert.
Mindenesetre mérsékelten kell fogyasztanunk a csokoládét, elkerülve a túlzásokat; csak így lesz tökéletes szövetséges. Más édes ételektől eltérően a csokoládét az egyik legegészségesebbnek tartják, figyelembe véve, hogy a leginkább ajánlott az étcsokoládé, mert kevesebb cukrot tartalmaz.
A csokoládé előnyei a terhesség alatt
Megemlíthetjük a csokoládé néhány előnyét nemcsak terhes állapotban, hanem akkor is, amikor életünk bármikor fogyasztjuk.
- A csokoládénak olyan terápiás hatásokat tulajdonítottak, mint a vérnyomás csökkentése vagy stabilizálja a teobromin nevű anyagnak köszönhetően, amely az erek tágításával működik, a The Cochrane Systematic Review adatbázisában publikált kutatások szerint.
- Elegendő tudományos bizonyíték áll rendelkezésre annak megállapítására, hogy a csokoládéban lévő feniletil-aminnak köszönhetően fogyasztása csökkentheti a szorongás érzését.
- Ha étcsokoládét választunk, akkor ezt flavonoid tartalmának köszönhetően javíthatja a lipidprofilt.
- Vasat, magnéziumot biztosít, amelyek fontos tápanyagok a terhesség alatt.
Nem szabad megfeledkeznünk gyönyörű ízéről. Bár a legmagasabb kakaótartalmú fajták keserű tapintásúak, a csokoládé irigylésre méltó érzékszervi tulajdonságokkal rendelkezik. Tökéletes mind önmagában fogyasztani, mind pedig kulináris készítmény részese lenni.
Fogyasztásakor ügyelni kell a következőkre:
- Ne fogyassza túlzottan, mivel van benne telített zsír és cukor befolyásolhatja a súlygyarapodást.
- Összetevői közé tartozik a koffein, amely képes megváltoztatni a csecsemő pulzusát, és növeli a koraszülés kockázatát, ha túlzottan fogyasztják.
- Néhány nőnél ez okozhatjasavassággyomor és a legjobb döntés az lesz, ha egy ideig megszüntetjük, mivel ez a kényelmetlenség meglehetősen kellemetlen.
A csokoládé kiválasztásakor mindig előnyösebb olyanokat választani, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot. A legjobb, ha olyan fajtát választunk, amely nagy százalékban tartalmaz kakaót, mivel ez az az összetevő, amelynek a flavonoidok felelősek az általunk említett jótékony hatásokért.
Hogyan válasszuk ki a legjobb csokoládét terhesség alatt?
Ha ízekről beszélünk, akkor minden csokoládé finom, minőségét vagy márkáját tekintve, vannak olyanok is, amelyeknek olyan gyártási folyamatai vannak, amelyek jobb ízt és finom kombinációkat adnak nekik.
Terhes állapotban azonban biztosítanunk kell, hogy a legegészségesebb lehetőségeket válasszuk, és hogy azokat az orvosunk javasolja.
Általában étcsokoládét érdemes fogyasztani, íze kissé keserű, nem tej alapú, és nem is magas cukortartalmú. Talán nem ez az első választás sok közül, de ez az, amelyik a legjobban megfelel nekünk ebben a szakaszban.
Ez nem azt jelenti, hogy időről időre nem ehetünk mást, a tejcsokoládék nem károsak, az ötlet az egyensúly és nem visszaélés. Így fizikailag vigyázunk magunkra, nem hízunk annyi súlyt, és a baba ugyanúgy élvezi, mint mi, kockázat nélkül.
Csokoládét fogyaszthat terhesség alatt
A csokoládé olyan étel, amelyet terhesség alatt lehet fogyasztani. Fontos azonban figyelemmel kísérni a megvásárolt termék változatosságát és minőségét, elkerülve a kísértést egy olyan ultrafeldolgozott termék megvásárlásához, amely túl gazdag hozzáadott cukrokban.
A legnépszerűbb csokoládék gyakran nagy mennyiségű szénhidrátot és transzzsírt tartalmaznak, amelyek egyáltalán nem kedveznek az egészségnek; fogyasztásukat korlátozni vagy korlátozni kell. A szokásos étrendbe azonban be lehet vezetni a magas kakaószázalékot tartalmazó csokoládét, amely fitotápanyagokban gazdag összetevő elengedhetetlen a jó egészség érdekében.