Terhességi étrend: A szakértők a mediterrán étrendet javasolják terhesség alatt.
Az anya étrendje a kulcs a baba nemének meghatározásához?
Azok számára, akik anyák lesznek, fontos, hogy a baba egészséges legyen. Hogy a tudomány érdekében folytatják a nyomozást!
A fogyókúra a terhesség alatt egészséges-e?
A szakértők javasolják, hogy a terhesség alatt kerülje a szigorú diétát. Normális esetben a terhesség alatt a nők között 10 és 15 kiló. Ne aggódj, ez normális. Ezek a plusz kilók elkerülhetetlenek a baba súlya, a hosszúkás méh, a méhlepény és a magzatvíz miatt.
Ez a túlsúly általában megszűnik, amint a baba megszületik. Ráadásul mindössze 9 hónap elteltével a világon minden ideje lesz fogyni.
Egészséges étrend terhesség alatt
Terhesség alatt kb 2500 kalória naponta, körülbelül 400 kalóriával több, mint terhesség előtt. A terhes nőnek ugyanúgy szüksége van ezekre a kalóriákra, mint a babának.
Normális az éhség és az édességek fogyasztása az étkezések között, az étkezések közötti alacsony vércukorszint és a test változásai miatt.
Diéta terhes nők számára: a mediterrán étrend
Brit kutatók nemrégiben publikáltak egy tanulmányt, amely szerint a mediterrán étrend terhesség alatti követése védi a gyermekeket a szenvedéstől asztma és allergia. A mediterrán étrend főleg hal, zöldségfélék, hüvelyesek, gyümölcsök és olívaolaj fogyasztásából áll.
Egynek mediterrán diéta, javasoljuk, hogy kövesse ezt a heti menüt.
Diéta menü terhesség alatt
KEDD
Reggeli: narancslé és 2 pirítós vajjal és mézzel.
Ebéd: alma és káposzta saláta, 150g. grillezett csirke és 1 gyümölcs.
Vacsora: 100g. sült sonka, padlizsán, bors és 1 gyümölcs.
SZERDA
Reggeli: tea vagy kávé, 2 pirítós vajjal és könnyű lekvárral.
Ebéd: sárgarépa és vízitorma saláta, rizs zöldségekkel, 40g. Parmezán sajt és 1 gyümölcs.
Vacsora: zöldségpüré, fokhagymás omlett és 1 gyümölcs.
CSÜTÖRTÖK
Reggeli: narancslé és 2 kis teljes kiőrlésű zsemle.
Ebéd: saláta főtt lencsével, paradicsommal és kapribogyóval vagy savanyúsággal, grillezett halfilé és gyümölcssaláta.
Vacsora: főtt zöldség 1 burgonyával, 100 g. sült tőkehal zöldségekkel és fölözött joghurttal.
PÉNTEK
Reggeli: kávé vagy tea, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal vagy könnyű margarinnal.
Ebéd: saláta paradicsommal, zsírszegény sajttal és hagymával, 150 g. grillezett pulyka és 1 gyümölcs.
Vacsora: saláta rügyekkel, sárgarépával és hagymával, 150 g, grillezett hal és 1 gyümölcs.
SZOMBAT
Reggeli: tea vagy kávé, 2 teljes kiőrlésű pirítós vajjal vagy könnyű margarinnal és mézzel.
Ebéd: sült articsóka, grillezett marhahús zöldségekkel és gyümölcsökkel.
Vacsora: cukkini püré, 2 főtt tojás, 1 doboz tonhal és egy joghurt.
VASÁRNAP
Reggeli: kávé vagy tea, narancslé és 2 kis teljes kiőrlésű zsemle.
Étel: sült zöldségek vagy papillote, hús gombával és 1 puding.
Vacsora: fehér spárga könnyű majonézzel, spenót omlett és 1 sovány joghurt.
A diéta megkezdése előtt javasoljuk, hogy forduljon táplálkozási szakemberhez, ez segít az egészséges fogyásban.
- Terhesség Az ételek, amelyeket az étrendbe be kell illesztenie, hogy a baba egészséges legyen - Andalúzia - COPE
- Diéta és a csecsemő nemének megválasztásának módszerei, hogy fiú legyen
- Momordica diéta a vércukorszint kordában tartása érdekében 🥇 Woman Info ▷ 🥇
- A CELOS-VÁLASZTÁS David Bustamante lefogy, hogy „olyan jóképű legyen, mint a feleségem, és hogy ne menjen el”
- Narancssárga étrend a csoda, hogy egészséges módon gyorsan fogyj