A szendvics diéta Terica Uriol célja a szénhidrátok rossz hírének megszüntetése, biztosítja, hogy mindent fogyasszon fogyni, nézzük meg, miről van szó.

Ennek az étrendnek az alapja a kiegyensúlyozott étrend és a táplálkozási piramis, ezt a blogban részletesen kifejtettem a fogyás kiegyensúlyozott étrendről szóló cikkében, a táplálkozási piramis alapján - írja a Terica Uriol szendvicsdiéta 2015 szerző:

"A táplálkozási piramis alapja a szénhidrát, nem tudunk nélkülük élni, de a megfelelő módon kombinálnunk kell őket, és a szendvicsdiéta működik"

2011 és 2015-2016 között ez a diéta egyre inkább anti-Dukan diéta néven ismert.

Tartalomjegyzék

Hogyan lehet kombinálni a szénhidrátokat az étrendben

Ezeket a jelzéseket adja a szerző Tericu Uriol a szénhidrátokról és az egészség és a szépség javításáról:

  • Soha nem kíséri zsírral (ez az a keverék, amely tényleg meghízik).
  • Szinte az egész kenyeret meg kell ennie (tekintsük a kenyeret főételnek és ne köretnek).
  • A kenyér keverhető: zöldségekkel, gyümölcsökkel vagy hússal (soha nem zsírsavval).
  • A nassolásnál csak gyümölcsöket kell bevinni, szinte korlátozások nélkül (szabad mennyiség és bármikor).
  • Elengedhetetlen, hogy válasszon azok közül az ételek közül, amelyek a legjobban tetszenek.

E stratégia hatékonyságának példája Kínában látható, ahol sok szénhidrátot, például rizst fogyasztanak, de nem híznak el, mert nem keverik zsírsavakkal.

Heti menü szendvics diéta, példák.

Használja a menü minden étkezés során a nap folyamán, szendvicset fogyasztani és elkészíteni (javítja egészségét és szépségét).

  1. Természetes tonhal szendvics paradicsommal és salátával.
  2. Szendvics sovány serrano sonkával, valamint paradicsommal és salátával.
  3. Olajmentes szardella szendvicsek és Burgos sajt salátával és gombával.
  4. Pulyka sonka és 0% könnyű sajtos szendvics hagymával, salátával és paradicsommal (saláta).
  5. Friss tonhal szendvicsek és főtt tojásfehérje.
  6. Sertés bélszínburger paradicsommal, salátával, hagymával, fokhagymaporral és fekete borssal, olívaolaj nélkül.
  7. Lóhús, marhahús vagy sovány sonkás szendvicsek, 0% felvert friss sajttal, salátával és fekete borssal.
  8. Szendvics 0% friss sajttal, sovány sonkával, pulykamellel, salátával, paradicsommal, hagymával és tojásfehérje omlettgel.

A »Terica Uriol szendvics diétás menük» összes példája segít a fogyásban (igyon sok vizet a nap folyamán)

szendvicsdiétája

szendvics diéta menü

Szendvicsdiéta 2016 receptek

Ha nem használ szendvicset, és egy nap egy tányéron akar enni, akkor az receptek étel szolgálhat Önnek, és ugyanazon célt követheti, mint ez a diéta:

  1. Tányér zöld leveles zöldség omlett és fűszerek nélkül (olívaolaj vagy szószok nélkül).
  2. Tészta adag paradicsommal, oregánóval és sovány hússal, például pulykamellel (nem használhat olajat vagy szószt, csak paradicsomot és fűszereket).
  3. Kubai rizstál (a paradicsomnak 0% -nak kell lennie) 1 almával.
  4. Bármely olaj nélküli húsétel (hal, csirke stb.), Gyümölcs kíséretében.

Tanács:

Nagyon ügyeljen arra, hogy ne adjon zsírot az étrendhez.

Válasszon ételeket 0% -ban, a lehető legkevesebbet.

A sült és a szószok zsírosak, kerülje őket.

Olajbogyó, olaj és dió is.

Előnyös mindaddig, amíg a szénhidrátok egészek, rozs vagy tönköly stb.

Lássuk, megértetted-e, hogy lássuk, milyen pontszámot tudsz kapni erre a kérdésre, XD:

Terica Uriol - Értékelések.

Véleményem:

Először is nyilvánvaló és több mint bizonyított, hogy a szénhidrátok zsírral történő összekeverése hízik, valójában ez az alapja a Dukan-étrendnek vagy a hiperproteinikus étrendnek, és a Dukan-diéta oldal megmagyarázza, hogy ez a kombinált hízlalás miért.

Számos más, a fitnesz világában a kilók fogyásának stratégiája nem keveri a szénhidrátokat, például a kenyeret, és a zsírsavakat, és minden nap jó eredményeket ad.

Nagyon szeretem azt a pontot, amely azt mondja, hogy ki kell választania azokat az ételeket, amelyek a legjobban tetszenek, szerintem ez elengedhetetlen az életben ahhoz, hogy az ember diétázhasson, azt is szeretem, hogy szénhidrátokat tartalmaz, mivel a legtöbb sportoló Ők nagy mennyiségű szénhidrátot fogyaszt és nincs túlsúlyos, de természetesen a napi energiafogyasztásuk nagyon magas.

Ami nem tetszik, hogy ez egy olyan étrendmodell, amely kevéssé ellenőrzi a kalóriabevitelt, és lehetővé teszi, hogy a kívánt mennyiséget elfogyassza anélkül, hogy bármit is ellenőrizne vagy mérne, én személy szerint szívesebben mérem az elköltött kalóriákat és azokat, amelyeken eszem az étrend, az ilyen típusú étrend hatékonyságának növelése érdekében, de ha nem fogja megmérni az összegeket, akkor a tanácsom a következő:

Ne egyél addig, amíg meg nem elégedsz, egyszerűen csak addig, amíg az éhséged enyhül, de soha, amíg nem törsz ki.

Teljes szendvics étrendem

Ez a diéta Terica Uriol hogy az újságban megosztott bizalmas.

Ez a diéta segít minden nap több kiló fogyásban és egészség javításában.

Ehet kenyeret minden nap (lehetőleg teljes kiőrlésű).

A héten észre kell vennie az eredményt.

  • Zöldségek, amelyeket bármikor elfogyaszthat
  • Az étkezések közötti nassoláshoz válasszon az alábbiak közül: Gyümölcsök, sovány tej és szacharin kávé, 2 0% joghurt, 2 teljes kiőrlésű pirítós könnyű termékkel.
  • Igyon egy pohár vizet (4) a nap 2 fő étkezésében (az egyik a vacsora).
  • Tilos az olaj.

Hogyan táplálkozhatok ezekkel az adatokkal? - Uriol terápiás étrend példák

Reggeli menü:

  • Kávé sovány tejjel 0%.
  • Pirítós teljes kiőrlésű kenyér paradicsommal és friss sajttal 0%.

Ebéd menü:

  • 2 joghurt 0%, 1 narancs.

Étel menü:

  • 1 tányér fehér bab zöldségekkel.
  • 2 csirkemell fokhagymaporral és fekete borssal (olaj nélkül).
  • Gomba és uborka köretként.

Snack menü:

  • Gyümölcs (eper, alma vagy körte).

Vacsora menü:

  • Hamburger kenyérrel, pulykamellel, könnyű sajttal (0% zsírtartalom), salátával, hagymával, zöldségekkel, paradicsommal és fűszerekkel.

Szendvicsdiéta pdf letöltése

Szeretné látni az összes étrendet a 2e. »Uriol pdf elméleti szendvicsdiéta» című könyvében?

Diéta videó

Ez a videó tájékoztató jellegű a tévében, amely elmagyarázta ezt az étrendet és működését:

Szendvicsdiéta vélemények

Másrészt ez a diéta új, és nem ismerek senkit, aki kipróbálta volna, de úgy gondolom, hogy működhet, ha nem tenné túlzásba az ételt és a testmozgást minden nap, ha meg meri próbálni, elmondja nekünk, hogyan ment, megpróbálok találni egy embert, aki mindennap megcsinálja, és megmutatom az eredményeket, üdvözleteket és köszöneteket, hogy végigolvastad a cikket.

Olyan kiegészítők, amelyek érdekelhetik Önt és felgyorsíthatják a fogyás folyamatát, hónapokig tartó mély kutatás után emelt fővel tudom ajánlani ezeket a termékeket kellő tudományos támogatással, ha érdekli:

  • Irvingia Gabonensis vásárol az éhség csillapítására
  • Vásároljon fukoxantint, hogy 450 további kcal-t égessen el naponta
  • A foszfatidinsav az izom növelésére szolgál

Szerző: Felix

Személyi edző vagyok, sport- és testmozgástudományi végzettséggel. Szeretek világosan beszélni a hatékony diétákról és gyakorlatokról, hogy könnyedén és élvezetesen érje el célját. Kövess engem, és biztosíthatlak arról, hogy megkapod!

12 megjegyzés

Szeretem ezt az oldalt holnap kezdem a diétával, ha problémám van, nem fogok sokáig tájékoztatni, hogy segítsen nekem, nagyon köszönöm.
Üdvözlettel.

Köszönöm szépen, várjuk bizonyságodat arról, hogy milyen voltál, segítek mindenben, amire szükséged van, üdvözletben és köszönetben

Szia, Felix! Milyen jó oldal ... Megmondom, hogy hétfőn kezdtem el a szendvicsdiétát, és miután életem során számtalan étrendet kipróbáltam, ez nagyon elviselhető, és szerintem működik. Megmondom, hogyan, kevés sportot űztem manapság, remélem, hogy a hétvégén utolérem hehe, üdvözletet.

Helló Nadya, remek, természetesen, köszönöm, hogy megosztotta velünk tapasztalatait 😉

Helló, szeretnék megjegyzést fűzni a diétával kapcsolatos tapasztalataimhoz, sok menüvel rendelkezem, mióta elkészítettem a második terhességem után, és most a harmadik terhességemet ... Nem láttam olyan étrendet, amelyik ennyire jól működne, és el tudom viselni tökéletesen minden probléma és szorongás nélkül. A megcsinálást követő két év alatt nem nyertem vissza a kilókat . Azt kell mondanom, hogy mindig megtartottam az edzőtermet és az edzésnapjaimat . Aztán a harmadik gyermekemmel teherbe estem és 22 kilót szedtem . A fiam 4 éves másfél hónapos és karanténom után az edzőterembe való visszatéréssel és a tericai étrenddel kezdtem . Csak 3 kiló vagyok attól a súlytól, amely terhességem előtt volt. Az embereket nagyon megégetik a csoda diéták, amelyek üres ígéretek, de én nagyon ajánlom, mert fantasztikus . Köszönöm

Köszönjük, hogy megosztotta tapasztalatait Mery, üdvözlet

Szeretem a diétát, az egyetlen probléma az, hogy teljesen tiltja az olajat, salátákat, húsokat és halakat kell főzni, még akkor is, ha grilleznek.

Meg lehet csinálni olaj nélkül, de választhatja azt is, hogy kis mennyiségű olajat tartalmaz csak főzéshez, és nem megy onnan, ez nem pontosan a diéta, de működik is.

Úgy látom, hogy ez a diéta teljesen tiltja az olajat, hús és hal készítéséhez feltételezem, hogy zsírra lesz szükség akkor is, ha grilleznek

Helló, Pepi, olaj nélkül készítheti őket, ne legyen óvatos, ne ragadjon hozzá, fűszereket adjon hozzá, vagy felvágottakat és más típusú fehérjéket használjon, amelyeket nem kell főzni.

Helló, szeretném, ha Terica diétákat küldene nekem, mert jelenleg nem engedhetem meg magamnak a konzultáció költségét
Köszönöm

Helló, Emma, ​​ezt nem teheti meg, illegális vagy etikátlan lenne. Próbálja meg a szendvicsdiétát ennek a weboldalnak az ajánlásaival megtenni, amíg meg nem spórol egy kis pénzt, és a szakértő kezébe nem adja magát. Minden jót