Számos alkalommal beszéltünk azokról a kockázatokról, amelyeket a szabad gyökök hordoznak a szervezet számára, valamint a sejtjeink védelmének fontosságáról természetes antioxidánsok. Fontos, hogy tudjuk, melyik segíthet a sejtjeink védelmében.

maradjanak

A helyes és helyes étrend nagyon jó egészségre tehet szert. Fontos, hogy ezt figyelembe vegyük, és étrendünket olyan ételekkel töltsük fel, amelyek segítenek bennünket a sejtjeink védelmében. Sokan használnak antioxidánsokat és mesterséges vitaminokat, ha ez nem szükséges, amíg táplálékkal kapjuk őket. Ezért fontos, hogy tudjuk, milyen tápanyagok segítenek bennünket.

A vitaminok Ezek az egyik legismertebb antioxidáns, különösen a C-vitamin, amelyet a gyümölcsökben és zöldségekben találunk, mint például a citrusfélék, a papaya, az eper és a kivi. Az E-vitamin egy másik fontos antioxidáns, amely jelen van a búzacsíra, az olívaolaj, a szójabab, a zöld leveles zöldségek és a diófélék között. Másrészről érdemes kiemelni az A-vitamint vagy a béta-karotint, amely a zöld leveles zöldségekben és zöldségekben található, illetve azokban, amelyek narancssárga vagy sárga színűek.

Oldalán az ásványi anyagokat Számos olyan eszköz van, amely segít megvédeni sejtjeinket az idő múlásának támadásaitól. Világos példa erre a cink, amelynek regeneratív hatása van a sejtekre. Olyan ételekben találjuk meg, mint a hús, a hal, a teljes kiőrlésű gabona és a tojás. A szelén számos antioxidáns tulajdonsággal is rendelkezik, mivel fogyasztása bizonyos típusú rák megelőzéséhez kapcsolódik. Olyan élelmiszerek tartalmazzák, mint a hús, a hal, a kagyló és a tojás. A rézt fontos figyelembe venni, mivel ez fontos sejtregenerátor és az idegrendszer stimulálója. Megtalálható olyan ételekben, mint a máj, a hal, a teljes kiőrlésű gabona, a zöld leveles zöldségek.

Oldalán aminosavak kiemelünk egyet, amely a test fontos tisztító funkciójával rendelkezik. A cisztein felelős a maradék vegyi anyagok és nehézfémek eltávolításáért a szervezetből. Megtaláljuk húsban, tojásban, halban és tejtermékekben, és segít enyhíteni a testet öregedő anyagok hatásait.

Vannak más természetes anyagok is, mint pl flavonoidok amelyek a sejtek fontos védelmi funkciójával rendelkeznek. Megtalálhatjuk őket zöld leveles zöldségekben, káposztában, vörös gyümölcsökben, citrusfélékben. A szójából nyert izoflavonok szintén erős antioxidánsok, amelyek segítenek testünk hosszabb ideig fiatalnak maradni.