A jó étrend és egy kis testmozgás segíthet a plusz kilók leadásában.

Az élet egyik fontos egészséges célja a súlyunk fenntartása és az elhízás elkerülése. Azonban olyan időben élünk, amikor a munka tölti el az időnk nagy részét, és sokszor nem teszünk külön erőfeszítéseket a jó étkezésért és a testmozgásért. legalább napi 30 percet.

fogyni

Bár a fogyás nagy része az evésről szól, fontos mozgassa a testet És ha azok közé tartozol, akik úgy gondolják, hogy a gyaloglás meg tudja csinálni, mondjuk el, hogy igazad van; Mindazonáltal, ez nem olyan egyszerű, mint olvasható.

A kezdéshez el kell érnie a napi célt és következetesnek kell lennie. Itt elmondjuk a pontos mennyiséget, amelyet gyalogolni kell a fogyáshoz, és mindenekelőtt ne feledje, hogy ideális gyaloglási ütemet kell kialakítania a zsírégető zónába való belépéshez. Nem kell kocogni, de nem is kell lassan járni.

Vannak, akik 2000 lépést tudnak megtenni, és majdnem két kilométert megtesznek, míg mások 2000 lépéssel még egy kilométert sem tesznek meg. Kétezer lépés megtétele azonban nem több és nem kevesebb, mint 100 kalóriát éget el. A nyomon követéshez lépésszámlálóra van szükség az útvonal figyelemmel kíséréséhez és a rutin kialakításához.

Hogyan működik?

1,6 kilométer = 2 ezer lépés

Ha le akarsz menni heti fél kiló, meg kell égni 3500 kalória, tehát gyalogolnia kell Napi 10 ezer lépés éget 500 napi kalória. Igen, nehéznek hangzik, de hé, ez a legkevesebb, amit tehetsz az egészséged javítása érdekében.

Tervezze meg turnéját, hívja meg barátait, hogy sétáljanak veled, hallgassák meg kedvenc zenéidet, miközben csinálod, és voila. Nem fog megnehezíteni.