gyógymódok

Az általunk vezetett élet és munka típusa miatt nagyon gyakori probléma. A carpalis alagút szindrómát a számítógép ismételt használata okozhatja néhány mozdulat megismétlése a csuklóval vagy a sportolással.

Számos tünete van, például kéz- vagy ujjgyengeség, zsibbadás és bizsergés. Ebben a cikkben megismerheti a carpalis alagút szindróma okait és legjobb természetes gyógymódjait.

Mi és mi okozza a "carpalis alagút szindrómát"?

Ez a középső idegre gyakorolt ​​túlzott nyomás következtében fellépő állapot, amely a csuklóban található, és lehetővé teszi az egész kéz mozgását és érzékenységét, beleértve az ujjakat és a tenyerét is. Ez egy keskeny "alagút", tehát bármilyen apró duzzanat összenyomhatja az ideget, fájdalmat, gyengeséget vagy zsibbadást okozva.

Ezt a szindrómát a munka közbeni ismétlődő mozgások okozzák (összeszerelési tevékenységek, gyártás, ácsmunkák stb.). A számítógép és az egér túlzott használata miatt is. Hangszerjátszáshoz vagy bizonyos sportok, például golf gyakorlásához. Ezek a tevékenységek íngyulladást vagy bursitist is okozhatnak.

A carpalis alagút szindróma a legtöbb esetben 45 és 54 év közötti embereknél fordul elő. A nőknél gyakoribb, mint a férfiaknál, mert anatómiailag keskenyebb carpalis alagútjuk van és szerkezetük bármilyen változása, bármennyire is minimális, okozhatja ezeket a tüneteket.

Néhány további tényező, amely kiválthatja:

  • Alkoholizmus
  • Csukló ízületi gyulladás
  • Csonttörés
  • Ciszta vagy daganat a csuklón
  • Fertőzések
  • Elhízottság
  • Folyadékretenció (terhesség vagy menopauza)
  • Rheumatoid arthritis
  • Cukorbetegek
  • Dohányzók
  • Hypothyroid

A leggyakoribb tünetek

A leggyakoribb tünetek carpalis alagút szindrómában szenvedő személyek:

  • Zsibbadás vagy bizsergés az egyik vagy mindkét kéz hüvelykujjában (a kiváltó tevékenységtől függően), a mutató és a középső ujjakban is.
  • Bizsergés ugyanazon a területen.
  • Kéztől könyökig tartó fájdalom.
  • Koordinációs mozgási problémák.
  • Gyenge fogás táskák hordozásához.
  • Gyengeség a kezekben.
  • Hőérzet az ujjakban vagy a tenyérben.
  • Gyakori éjszakai zsibbadás.

Házi gyógymódok a carpalis alagút szindróma ellen

Keresse fel orvosát, ha úgy gondolja, hogy carpalis alagút szindróma van. Felírhat Önnek néhány gyulladáscsökkentő gyógyszert, vagy használhat sínt néhány hétig. A súlyosságtól függően műtét is végezhető a carpalis alagút felszabadítása érdekében.

Bemutatunk néhányat házi gyógymódok, amelyek jól jöhetnek a tünetek enyhítésére:

  • A lenmagolaj hatékony lehet a fájdalom kezelésében a benne található zsírsavak miatt, amelyek segítenek enyhíteni a gyulladást.
  • Úgy tartják B6-vitamin Segíthet jobban elviselni a szindróma okozta fájdalmat. Egyél B6-ban gazdag ételeket, például szardínia, dió, banán, lencse, csirkemell vagy zöldségfélék.
  • Hely jégcsomagok a csuklón vagy a kézben segít csökkenteni a gyulladást. Ne tegyen forró párnát vagy törölközőt, mert ez rontja a képet.
  • Gyakran használják is arnica tinktúra a gyulladás csökkentésére. Áztasson pamutszövetet és vigye fel az érintett területre.
  • A a gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik ez segíthet a fájdalom enyhítésében. Öntsön két evőkanál őrölt gyömbért egy csésze forrásban lévő vízbe. Letakarva hagyjuk kihűlni. Fogyasszon két csészét naponta.
  • Használhat görögszéna lisztet. Forraljon három evőkanál bő vízzel 15 percig, amíg paszta nem lesz. Ha kihűlt, vigye fel a területre.

3 gyógyító nedv carpalis alagút szindróma esetén

Ezenkívül elfogyaszthatja ezeket a leveket, amelyeket alább bemutatunk. Az összetevők tulajdonságainak köszönhetően segíthetnek a fájdalom és a tünetek leküzdésében:

Grapefruit, narancs és ananász leve

Az első összetevőként 1 grapefruit vagy grapefruit, 1 narancs és 1 szelet ananász héj nélkül.

Az első kettőt mossa le és vágja ketté, kivonva a levüket. Ezután tegye a folyadékot a turmixgépbe, és tegye hozzá az apróra vágott ananászszeletet. Keverjük össze és szűrjük le. Igyon egy poharat háromnaponta vagy minden nap.

Káposzta és zöld almalé

Ez a lé 1 nagy kelkáposzta levelet és 2 zöld almát tartalmaz. Az almákat mossa meg, hámozza meg és aprítsa fel, helyezze a turmixgépbe a káposztalevéllel és a vízzel együtt. Turmixoljuk néhány percig. Igyon egy pohár naponta.

Ananász, alma és gyömbérlé

Ez a recept 1 szelet hámozott ananászt, fél almát és 1 kis szelet gyömbért tartalmaz. Vágja fel az ananászt és tegye a turmixgépbe. Adja hozzá az almát héj és mag nélkül, és a gyömbér szeletet. Igyon egy poharat naponta, ha lehetséges reggel.

Ajánlások a carpalis alagút szindrómájának elkerülésére

Tartsa meg a természetes és semleges helyzetet

A lehető legnagyobb mértékben kerülje a hajlított kezeket vagy csuklót. Ha sokat használja a billentyűzetet, akkor azt úgy kell elhelyezni, hogy a csuklónak ne kelljen természetellenes helyzetben lennie.

Kerülje a tárgyak első három ujjával történő lecsavarását vagy megfogását, de mindegyiküknél ez nagyobb nyomást gyakorol a carpalis alagútra. Pihenjen két percet minden munkaóránál és ha lehetséges, változtassa meg a tevékenységét.

Egészségesen éljen

Ez megakadályozza, hogy általában a keringési rendszer problémáitól szenvedjen. Jól aludjon, mozogjon, kerülje a dohányzást, fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, igyon vizet, hagyjon ki zsírokat és cukrokat stb.

Ügyeljen arra a testtartásra, amelyben alszik

Az éjszaka folyamán tanácsos a karokat a test közelében és a csuklót egyenesen tartani, elkerülni a nyomást, ha a test alatt vannak, vagy olyan fájdalmas helyzetben vannak, amely gyulladást okozhat.

Végezzen konkrét gyakorlatokat a terület számára

A megelőző gyakorlatokat azzal a céllal végzik ellensúlyozzák az ezt az állapotot kiváltó ismétlődő mozgásokat. Segítenek javítani a keringést és csökkenteni a feszültséget:

  • Csináljon köröket mindkét irányba a csuklójával, először tenyérrel lefelé.
  • Feszítse meg a hüvelykujját, kinyújtva a kezét és megfogva a jobb hüvelykujját a bal kezével, finoman nyomja "nyújtásként" (ismételje meg ötször és cseréljen kezet).
  • Szétnyitva és becsukva ujjait jól szétterítheti egymás között.
  • A lehető legjobban nyomja meg a kezét gumilabdával, vagy tartson egy könnyű súlyt a tenyerével. Az alkar az asztalon nyugszik, a csukló pedig a szélén, emelje fel a súlyt a csukló meghajlításával.

Használjon ergonómiai tárgyakat

A billentyűzet az egyik legelterjedtebb, de vannak mások is. Ezek a cikkek kevésbé terhelik a csuklót, a kezet és a könyököt.

Dreano, T., Albert, J.-D., Marin, F., & Sauleau, P. (2011). Carpalis alagút szindróma. EMC - mozdonyberendezés. https://doi.org/10.1016/S1286-935X(11)71140-6

Aufiero, E., Stitik, T. P., Foye, P. M. és Chen, B. (2004). A carpalis alagút szindróma piridoxin-hidroklorid-kezelése: áttekintés. Táplálkozási vélemények. https://doi.org/10.1301/nr.2004.mar.96-104

Keith, M. W., Masear, V., Amadio, P. C., Andary, M., Barth, R. W., Graham, B.,… McGowan, R. (2009). A carpalis alagút szindróma kezelése. A Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons. https://doi.org/10.2106/JBJS.I.00642

Yamila Papa Pintor a újságíró szakosodott sport (Sportújságírók köre, 2006-2008). 2010 és 2011 között dolgozott sportújságíró az "Argentinos Pasión" -ban. 2011 óta a cikkek írása különböző témákban: egészség, sport, utazás, háziállatok és főzési receptek. Továbbá az is rádió és televízió műsorvezetője, és a természetes élet nagy rajongója. Vegetáriánus és a faültetéssel megbízott alapítvány aktív résztvevője származási országában, Argentínában. A nyelveket tekintve folyékonyan beszél angolul és portugálul, és rendelkezik alapszintű arab nyelvvel. Nemrég fejezte be képzését a következő tanfolyamokkal: "Bevezetés az élelmiszerekbe és az egészségügybe" (Stanfordi Egyetem, 2019)