A vastagbél tisztítása népszerű alternatív gyógymód, amely egyesek szerint eltávolítja a vastagbélből származó hulladékokat és méreganyagokat. Ugyanakkor kevés tudományos bizonyíték támasztja alá a vastagbél tisztító rutinjainak alkalmazását, kivéve azokat, amelyeket az orvosok előírnak.

vastagbél

Amit a kutatók tudnak a vastagbél tiszta tisztításáról, azokból a vizsgálatokból származik, amelyek az energiaszint növelése vagy a bélproblémák kezelése helyett a kolonoszkópiás eljárás javításának módját keresik.

Az emberek különböző néven hivatkozhatnak a vastagbél tisztítási módszereire:

  • béltisztítás
  • méregtelenítés
  • letöltések
  • lé diéták

A legtöbb vastagbél-tisztító termék állítólag elősegíti a vastagbél méregtelenítését vagy a káros anyagok, például a nyálka és a száraz széklet eltávolítását. Vannak, akik a vastagbél tisztítóit is használják a székrekedés enyhítésére.

Ebben a cikkben néhány népszerű vastagbéltisztító módszert és a mögöttük álló tudományt tárgyalunk. Figyelembe vesszük az Ön lehetséges előnyeit és kockázatait is.

Tartalomjegyzék

A rendszeres ivóvíz természetesen megtisztíthatja a vastagbelet.

A víz használata az egyik legegyszerűbb és legbiztonságosabb módszer a vastagbél természetes tisztítására. A víz megnedvesíti a székletet és térfogatot ad neki, megkönnyítve annak átjutását a vastagbélen.

A kiszáradt embernek kevesebb bélmozgása lesz, mert teste megpróbálja visszatartani a vizet. Újra felszívja a vizet a belekből, ami a széklet kiszáradását, keményedését és nehezen áthaladását eredményezi.

Minden ember napi hidratálási igénye eltérő, de a nap folyamán sok vizet kell fogyasztani.

Más italok, beleértve a koffeintartalmúakat is, hozzájárulnak az ember napi vízfogyasztásához, de a sima víz a legjobb megoldás, mivel nem tartalmaz kalóriát.

Egy 2013-as tanulmány során jordániai kutatók azt találták, hogy naponta több mint négy csésze víz elfogyasztása csökkentette a vastagbélrák kockázatát, de az eredmények statisztikailag nem voltak szignifikánsak.

Ugyanez a tanulmány a székrekedést a vastagbélrák jelentős kockázati tényezőjeként azonosította. Napi legalább nyolc pohár víz elfogyasztása segíthet megelőzni a székrekedést, és számos más egészségügyi előnnyel is jár.

Gyümölcs- és zöldséglé

A nyers gyümölcs- és zöldséglevek sok olyan elemet tartalmaznak, amelyek elősegíthetik a vastagbél megtisztítását, beleértve a rostot, a fitokemikáliákat (hasznos növényi vegyi anyagok) és a hashajtóként ható természetes cukrokat, például a szorbitot és a fruktózt.

A nedvtisztítók hívei a következő típusú gyümölcsleveket ajánlják:

  • alma, beleértve a héjat is
  • aszalt szilva
  • körte
  • főzőbanán
  • Kiwi
  • szőlő
  • szilva
  • khaki
  • citrom

Néhány vastagbéltisztító terv azt javasolja, hogy csak néhány napig fogyasszon folyadékot a vastagbél és az emésztőrendszer tisztításához.

A legtöbb egészségügyi hatóság azt javasolja, hogy ne próbálja meg a gyümölcsleveket. A nyers gyümölcslevek tartalmazhatnak olyan vegyületeket, amelyek durvaak a vesén és a májon. A káros baktériumok és vírusok elpusztítására irányuló kezelés nélkül ezek a gyümölcslevek az embereket is megbetegíthetik. Jelentős veszélyeket jelenthetnek azok számára, akik egészségi állapotban szenvednek, például cukorbetegségben.

A legjobb, ha gyümölcs- és zöldségleveket turmix formájában fogyasztunk, hogy az összes rost, víz és tápanyag sértetlen maradjon.

Milyen előnyei és hátrányai vannak a nedvtisztításnak? Itt ismerheti meg a gyümölcslé tisztításának lehetséges előnyeit és kockázatait.

Rost

A rost ömlesztve adja a székletet, ami csökkenti a vastagbélben töltött időt és növeli az ember székletürítésének számát. Számos természetes és teljes ételben magas a rosttartalom, beleértve:

  • diófélék
  • Bab
  • magvak
  • bogyók
  • gabonafélék és teljes kiőrlésű gabonafélék

Azok az emberek, akiknek problémájuk van elegendő rostot kapni étrendjük révén, megpróbálhatják szálkiegészítők szedését. A népszerű rost-kiegészítők a következők:

  • psyllium (Metamucil)
  • polikarbofil tabletták (FiberCon)
  • metil-cellulóz

Erjesztett ételek

A Tempeh egy erjesztett étel, amely jótékony hatással lehet a bél egészségére.

Az erjesztett ételek gyakran magas mennyiségű probiotikumot tartalmaznak, amelyek jótékony baktériumok, amelyek hozzájárulnak a bél egészségéhez.

Ezek a baktériumok segítik a beleket a széklet rendszeres kiürítésében a vastagbélből, és csökkentik a gázok, puffadás, székrekedés és fertőzés kockázatát.

A probiotikumokat tartalmazó általános erjesztett ételek a következők:

  • joghurt és görög joghurt
  • almaecet
  • kefir
  • skyr
  • kimcsi
  • savanyú káposzta
  • savanyúság
  • miso
  • tempeh
  • kombucha
  • sör és almabor
  • egyes sajtfajták

A kutatások szerint a probiotikumok segíthetnek a vastagbélrák megelőzésében és kezelésében, de a kutatók egyetértenek abban, hogy további vizsgálatokra van szükség ezen hatások megértéséhez. Az egészséges bélbiom számos más előnyt kínál az általános egészségi állapot és az immunfunkció szempontjából.

Ellenálló keményítők

Egyes ételek rezisztens keményítőket tartalmaznak, amelyek olyan cukortípusok, amelyeket a szervezet nehezen bont le. Ezek a keményítők többnyire emésztetlenek maradnak, és tömegessé válnak a székletben.

Minél több a széklet a székletben, annál hamarabb ösztönzik a belet a működésre, ami esetleg hozzájárul a vastagbél megtisztításához.

A magas rezisztens keményítőtartalmú ételek a következők:

  • burgonya, édesburgonya és jamsz
  • cukorrépa
  • cukornád
  • csemegekukorica
  • zöld banán
  • sör és almabor
  • növényi szárak, gumók és gyökerek
  • rizs
  • hajdina és köles
  • Pasta al dente
  • fehér kenyér
  • kukoricapehely és müzli

Más keményítőktől eltérően a rezisztens keményítők emésztése olyan vegyületeket eredményez, amelyek a kutatások szerint segíthetnek:

  • megakadályozza a vastagbélrákot
  • a makrotápanyagok szabályozásának javítása
  • megváltoztathatja a hormonszintet, ami javíthatja a mentális és fizikai egészséget
  • megelőzni vagy ellenőrizni a cukorbetegséget
  • megelőzni vagy ellenőrizni az elhízást

Citromlé

A citromlé rendszeres fogyasztása pozitív hatással lehet az emésztőrendszer egészségére. Úgy tűnik, hogy az emberek akkor érzik a legtöbb hasznot, ha éhgyomorra iszik, így a citromban található vegyületek könnyebben kölcsönhatásba léphetnek a bélbéléssel.

A tiszta vastagbél elengedhetetlen bizonyos szűrővizsgálatokhoz, például kolonoszkópiához. A legtöbb kolonoszkópiában részesülő embernek az eljárás előtti este vastagbéltisztító készítményt kell fogyasztania.

A kolonoszkópiákon végzett 2015-ös vizsgálat során a résztvevők egy csoportja aszkorbinsav vagy C-vitamin készítményt kapott, a polietilénglikol (PEG) szokásos folyékony keveréke mellett. A C-vitamint szedő résztvevők bélkészítése jobb volt, mint a többi csoportba tartozóké.

A citromlé nagyon gazdag C-vitaminban, így hatékony természetes vastagbéltisztító lehet.

Gyógyteák

Egyes gyógyteák hasznosak lehetnek az emésztőrendszer egészségére.

Egy 2014-es ausztrál kutatás összefüggést talált a gyógyteák fogyasztása és a vastagbélrák alacsonyabb kockázata között.

Egyéb természetes teák, például gyömbéres vagy citromos tea is segíthetik az emésztést.

A vastagbél tisztításának lehetséges előnyei

A vastagbél tisztításának támogatói azt állítják, hogy ez javíthatja az energiaszintet, bár erre nincs tudományos bizonyíték.

Jelenleg nincs bizonyított előnye a vastagbél tisztításának, sem természetes, sem egyéb. Azonban a vastagbél tisztítását népszerűsítő emberek azt állítják, hogy ez jelentős egészségügyi előnyöket nyújt, többek között:

  • megnövekedett energia
  • a toxinok eltávolítása
  • javítja a máj működését
  • fokozza az immunrendszert
  • segít a fogyásban
  • enyhíti a puffadást, a görcsöket és a gázokat
  • csökkentse a vastagbélrák kockázatát
  • javítja a hangulatot

Biztonság és kockázatok

A vastagbél tisztításának lehetséges kockázatai közé tartozik:

  • puha pont
  • ingerlékenység
  • elektrolit egyensúlyhiány és kiszáradás
  • hányás és hányinger
  • hasi görcsök
  • szédülés és ájulás
  • Az egészséges bél mikroflóra elvesztése és a fertőzés kockázatának növekedése

  • hasmenés
  • bélfekélyek, amelyek nyitott vágások és sebek
  • bélfertőzés
  • vesekárosodás és elégtelenség

    • A már meglévő bélbetegségben szenvedőknek kerülniük kell a béltisztítási módszereket, hacsak ezeket nem orvos végzi vagy írja elő. A béltisztító módszerek, különösen az agresszívek, a tünetek fellángolását okozhatják olyan betegeknél, akiknek bizonyos betegségei vannak, például:

    • Irritábilis bél szindróma (IBS)
    • vastagbélgyulladás
    • vesebetegség
    • májbetegségek
    • elülső vastagbél műtét
    • szívbetegség

    Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) nem szabályozza a természetes vastagbél-tisztító termékeket.

    Az FDA jogi lépéseket tett olyan vállalatok ellen is, amelyek bizonyítatlan orvosi állításokat alkalmaztak a tisztítószerek népszerűsítésére, kijelentve, hogy csökkenthetik a rák kockázatát vagy súlyos orvosi betegségeket kezelhetnek.

    Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete a tisztítás számos lehetséges kockázatát is felsorolja, többek között:

    • hasmenés, amely kiszáradáshoz vezethet
    • pasztörizálatlan gyümölcsléből származó bakteriális fertőzés
    • tápanyagok hiánya
    • Fejfájás
    • gyengeség és ájulás

    A vesebetegeknek kerülniük kell a nagy mennyiségű gyümölcslé fogyasztását, mert az túl sok oxalátot tartalmazhat, ami veseproblémákat okozhat.

    A cukorbetegségben és más anyagcsere-állapotban szenvedőknek kerülniük kell a méregtelenítést vagy az extrém fogyókúrát, ehelyett egészséges, orvos által ajánlott étrendet kell követniük.

    A kalóriabevitel szigorú korlátozása, amely gyakran a vastagbél tisztításának része, szintén káros lehet az ember egészségi állapotára. Ritkán járul hozzá a fogyáshoz vagy a hosszú távú wellnesshez.

    Összegzés

    A vastagbél tisztításának megkezdése előtt mindig beszéljen orvosával, még akkor is, ha természetes összetevőket használ.

    Bárki, aki megpróbálja megtisztítani a vastagbelet, tisztában kell lennie a lehetséges mellékhatásokkal, például hasmenéssel és gyengeséggel, és szükség esetén orvoshoz kell fordulnia.