Azt, hogy az emberi test teljesen összefüggő organizmus, nem fogjuk felfedezni, de ezt a legutóbbi időkig nem kezelték, és nem is kell sokat említeni. Ez a valóság az utóbbi időben a homeopátiában kapott választ, aki a "vannak betegek, nem betegségek" filozófia alapján sok hagyományos orvosnak eddig is átgondolta az abszolút igazságokat.

Hagyva a hagyományos orvoslás és az új áramlatok közötti vitát, és elkezdtem beszélni arról, amit tudunk, ami fut, túl sokáig figyeltem meg, hogy szinte az összes média és a futók nagy része hogyan gondozza testét szakaszonként út. Számomra ez vonzza a figyelmemet, és mivel szerves problémát szenvedtem, elveszem a beszédengedélyt.

A legtöbb futó gondozza a lábát, szinte tiszteli őket olyan aminosavakkal, amelyek azt ígérik, hogy a szokásosak megverése után nem fognak szenvedni, masszázsokkal, krémekkel stb. A legapróbbaknak sikerül kiegyensúlyozott étrendet fogyasztaniuk, amely legalább jobban érzi magát, és nem hoz felesleges kilókat, de a látottakból kevesen vagy nagyon kevesen tudják, hogy fontos a test egyes részeinek gondozása, különös tekintettel arra, hogy jól büntetik, ha jól futnak, ugyanolyan szükségesek a páncélozáshoz, mint a lábunk. Figyelmes, mert nemcsak a lábaddal futsz.

MÁJ

Valószínűleg ez a legfontosabb orgona a futó számára, és egyben az egyik leginkább figyelmen kívül hagyott szerv is, bár emlékszünk rá, amikor úgy dönt, hogy vonagló oldalával adja neked a napot. Nagyszerű szűrőként működik a test számára, metabolizálva és visszatartva mindenféle mérgező anyagot, amely létfontosságú folyamatokból és természetesen fizikai tevékenységből származik.

Meghibásodás:

A rosszul gondozott máj nyilvánvalóan nem teszi jól a dolgát, és ez azt jelenti, hogy piszkosabb a vér, ezért rosszabb minőségű. Ez azt jelenti, hogy az izmaid rosszabb minőségű üzemanyagot kapnak, és ami még rosszabb, amikor ki akarják dobni az erőfeszítésből származó anyagokat, találnak egy olyan szűrőt, amely nem képes felszívódni, így az összeomlás kevesebb időt vesz igénybe. Lehet acéllába és lószíve, hogy ha a benzin szennyezett, nem tart sokáig a motor összetörése. Vigyázzon a szűrőre.

Hogyan vigyázzon rá?

Nagyon hálás szerv, elég, ha nem támadjuk meg, hogy ne okozzon problémákat, de sajnos a méreganyagok világában élünk, és bár gondoskodunk étrendünkről és szokásainkról, máris extra munkát adunk a májnak . Ennek ellenére próbáljon meg nem alkoholt fogyasztani, legalább desztillálva, és enni a lehető legtermészetesebben, elkerülve az előfőzött és az iparilag előállított ételek nagyszámú kémiai anyagát. Célszerű évente legalább kétszer tisztítani egy tisztító étrenddel és/vagy többek között articsóka, tejbogáncs és keserű kamilla alapú tisztítószerekkel. Nagy figyelmet fordítunk a vas orvosi felügyelet nélküli bevitelére, mivel ez májcirrhózist okozhat, és súlyosan károsíthatja a májat.

VESE

A test másik nagyszerű szűrője. Kevesebb anyagot kezel, mint a máj, de egyáltalán nem kívánatos, hogy bent legyen, ezért vigyázzon vele. A véráramból megkapja a testben maradt összes hulladékot. Szűri és eltávolítja őket a vizelettel. A hosszútávfutóban jelentős a kövek vagy kövek elszaporodásának kockázata, mivel ha nem jól hidratáljuk magunkat, a vesékben a hulladék koncentrációja megnő, és a vizelettel történő ürítés lehetetlensége miatt (ha hiányzik) vizet a testben, ezt nem "pazarolja" a vizelésre), addig halmozódik fel, amíg apró számítások alatt megszilárdul. Hematuria, a vizelet vizelete, és főleg a kis kapillárisok erőfeszítés miatti repedése miatt is gyakori nagy erőfeszítések után. Ha ez a probléma továbbra is fennáll, forduljon orvoshoz.

Meghibásodás:

A májhoz hasonlóan, ha a vesénk meggyengült, ronthatja a vér minőségét azzal, hogy nem képes az összes eljutó hulladékot kiszűrni, különben hajlamosabbak lesznek a kövek képződésére, ezeket nagyon bosszantó és fájdalmas eltávolítani.

Hogyan vigyázzon rájuk?

Elég fenntartani a hidratálás egyensúlyát, ha megpróbáljuk nem növelni a hulladék koncentrációját a keverékben a vízzel, amely vizeletet eredményez, bár másrészt azt is figyelembe kell venni, hogy a túlhidratálás a vesék működését fokozza. Győződjön meg arról, hogy vizelete kissé sárgás színű, sem sötét, sem átlátszó. Egészségük szempontjából is létfontosságú, hogy változatosan fogyasszanak étrendet, és ne büntessék őket az étrendben lévő túlzott fehérjékkel, mivel ezek szintén extra munkát jelentenek. Kiegészítésként vizelethajtó és méregtelenítő tulajdonságú infúziókat is kaphatunk a tisztítási időszakokban (egybeeshet a májtisztítással).

VELŐ

Erre nem számított. A napot azon vérszegénységek miatt aggódva töltöd, és ellenőrizetlenül vasat teszel magadra, még akkor is, ha kockáztatod, hogy a májadból pástétomot készítesz, de megfeledkezel a vérsejtgyárról. A hosszútávú sportolók, különösen a futók, általában vérszegénységben szenvednek a vörösvérsejtek nagyobb pusztulása miatt, amikor a láb talajra kerül (mechanikus vérszegénység). Ezért létfontosságú a gerincvelőnk gondozása, mert a vérsejtek létrehozásának folyamatos túlterhelésének is kitéve.

Meghibásodás:

A rosszul gondozott velővel sok nehézséggel kell megbirkózni a vérsejtek állandó és magas pusztulásával, ami megkönnyíti számunkra a vérszegénység elesését az ebből következő általános gyengeséggel és ezért gyenge teljesítménnyel.

Hogyan vigyázzon rá?

Az ezen belül mindig visszatérő egészséges étrend mellett találunk olyan ételt, amelyet a közelmúltig csak vadállatok táplálására használtak, de manapság hihetetlen képességei miatt divatos, beleértve a gerincvelő stimulálását a vörösvértestek létrehozásának funkciójában. Ez a lucerna, amelyet általában megtalálhatunk saláta hajtásokban vagy táplálékkiegészítőként kezelhetünk. Könnyen elvégezhet egy kis hajtást és elfogyaszthatja azokat.

EMÉSZTŐRENDSZER

Adhatnék ennek egy preambulumbekezdését, mert itt van egy igazi gyomorprobléma szenvedő. Nagyon kevesen szabadultak meg az égéstől vagy hasmenéstől egy olyan karrier során, amely tönkretette illúzióikat. Ezen túl, és még akkor is, ha még nem találkozott ilyen típusú eseményekkel, ne feledje, hogy az emésztőrendszere az ön táplálékforrása, és ha meghibásodik vagy rosszul működik, akkor elfogy az energiája, vagy hiányosságai vannak, amelyek végül bosszantja a test többi részét. Sajnos, és bár itt külön kezelik, a májnak és az emésztőrendszernek ugyanazok a szerencsétlenségei vannak és együtt sírnak. Egyre több manipulált étel, káros életmód és bizonyos szokások, például kávé, alkohol vagy egészségtelen ételek megszilárdulása exponenciálisan növeli az emésztőrendszer problémáit, mint például allergia vagy intolerancia, fekély, túlsavasság stb. A sportolók esetében az emésztőrendszer még jobban szenved, mivel az erőfeszítés megsavanyítja a testet, és az emésztőrendszer nagyon érzékeny ezekre a változásokra.

Meghibásodás:

Az olyan finomságok listája, amelyek rád eshetnek, ha emésztési problémákkal küzd, az egyszerű gázoktól kezdve a száraz dokkban hagyásig terjedhet hasmenés, gyomorégés, intolerancia, heveny hasi fájdalom stb. Azt kívánja, hogy egyikőjük se legyen a legjobb társ a futáshoz, és ami még rosszabb, néhányan végül aláássák az egész testet.

Hogyan vigyázzon rá?

IDEGRENDSZER

Ez az a tipikus, amelyre senki sem emlékszik, amíg nem sikerül, és szerencsére mi, sportolók általában jó egészségnek örvendünk ezen a téren, de a közelmúlt néhány divatja megfordíthatja a tendenciát. Abban az esetben, ha nem tudod, izmaid az idegrendszer által küldött impulzusokkal mozognak, amely gyakorlatilag a testedet is irányítja. Ha szabad akarsz maradni, próbáld boldoggá tenni mozdulataid tulajdonosát.

Meghibásodás:

Az eddig leírtakkal ellentétben a központi idegrendszer kézzelfogható módon, sőt néha fokozatosan sem mutatja a fáradtság vagy a működési zavar jeleit. Ennek romlása azonban szorosan kapcsolódik olyan betegségekhez, amelyek a közelmúltig szinte kizárólag az idősek voltak, de amelyek egyre nyilvánvalóbbak voltak a látszólag egészséges embereknél.

Hogyan vigyázzon rá?

Az, hogy 30 éves jelzáloggal a hátadon mondom, hogy nagyobb lazítással kell életet élned, az az, hogy küldj engem spárgát sütni, de hogy megpróbálsz filozófikusabban és kevésbé prozac-kal venni dolgokat, ugyanez még lehetséges. Másrészt nagyon divat energiafogyasztás vagy egy vödör fekete kávé hozzáadása, mint szén a futás előtt, mert így a testet "becsapják", és a fáradtságot sem érzékelik annyira. Ne legyél ostoba, mert senki nem bolondítja meg a testet, és mindig vállalja az útdíjat.

Most, hogy tudod, mi áll még egy nagyszerű sportoló mögött, folytathatod a lábad, a szíved és a tüdőd barnulását, de ne felejtsd el, hogy mindegyikük mögött egy csapat áll, akik folyamatosan dolgoznak, hogy semmi ne mulassza el.