A testépítő receptek nélkülözhetetlenek az edzőteremben kitűzött céljaink eléréséhez, mind a meghatározás, mind az izomtérfogat szempontjából.
A testépítők Táplálkozási igényeik eltérnek az emberek többi részétől, ezért a testépítő receptek nem szokás.
Általános minta a testépítő receptek általában magas minőségű fehérjetartalmú, mérsékelt minőségű zsírtartalmú ételek, különböző típusú és mennyiségű szénhidrátokkal, az edzés céljától függően.
De a testépítő receptek Nem csak arra szolgálnak, amit sokan megértenek a testépítők, a dagadt izmos srácok, tele erekkel és emberfeletti erővel.
A testépítő receptek Hasznosak minden egészséges étrendben és normális emberek számára, akik egyszerűen csak a jó étrendet akarják fenntartani.
Turmixok testépítőknek
Csokoládé mogyoróvaj turmix izomtömeghez
Ez a remegés izomtérfogat három fő okból ez az egyik kedvencem:
- A mogyoróvaj egészséges zsírokat tartalmaz. Banán szénhidrátok, rostok és fehérjék jól ... nyilvánvalóan minőségi fehérje.
- Nagyon jó íze van.
- Nagyon könnyű elkészíteni.
Rajt: Helyezze a mogyoróvajat egy mikrohullámú sütőben biztonságos edénybe, majd az egyikben melegítse, amíg olvadni nem kezd (néhány másodperc alatt meg kell csinálni). Csak tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe. A keverőben való keverés után azonnal tálaljuk.
Hozzávalók egy személy számára
- 1 evőkanál mogyoróvaj.
- 1 gombóc csokoládé fehérje por
- 2 közepes banán.
- 1 pohár zsírmentes tej.
- Néhány jégkocka.
Tápanyag adatok (adagonként)
564 kalória. 42 g. fehérje, 81 g. szénhidrátok. 8% egészséges zsír.
Almaláz fehérjével és kreatinnal
Ne felejtse el ezt a finom italt edzés után, segít az energia feltöltésében, és ideális kombináció az izomnövekedés generálásához.
Hozzávalók
240ml piros almalé
1 kanál almaízű tejsavófehérje
5 g tiszta és porított kreatin (a Prolab-ot ajánlom)
¼ csésze jég
Készítmény
Öntsön minden hozzávalót egy turmixgéppohárba. Keverjük össze tökéletesen. Tálaljuk egy pohárban inni.
Tápanyag-információ
Egyéb hozzávalók: Kreatin-monohidrát 5g.