fogalom

A súlycsökkentési célok elérése és elérése érdekében tett erőfeszítései kevésbé lehetnek nehezebbek, ha bizonyos változtatásokat hajtanak végre abban, amit eszel, és megtanulják, mit fogyókúrás ételek.

Néha kissé nehéz és unalmas lehet a keresése fogyásra alkalmas étel, igaz? Mennyiség, változatosság, intelligens változások és minőség; Ez a négy pont, amelyet a következőkben elmagyarázok neked, az étel kiválasztására vonatkozó feladatodra utal, amikor a fogyókúrás étrend és változtat a sajátodon Etetési szokások.

Testsúlycsökkentő étel: mennyiség és változatosság

Először az első két fogalmat kommentálom, hogy a választásom legyen a fogyókúrás étel mi más segíthet a fogyás eldöntésében.

A fogyáshoz elfogyasztandó étel mennyisége

Mennyit kell enni a fogyáshoz?

Nagyon egyszerű, amit elmondok neked erről. Az agy mindig megpróbálja becsapni, hogy többet fogyasztunk a szükségesnél. Okosnak kell lenned, Aki fogy, az nem eszik, hanem az, aki fejjel eszik.

Kell távolítsa el a felesleges ételt minden tányérról ez arra késztet minket, hogy hízzunk és más módon találjuk meg a kalóriaegyensúlyt a jóllakottság megtalálásához. Javaslom, hogy használjon egy nagy tányért, semmi olyasmi, hogy érezzük, hogy egy aprót eszünk. Lassan, nyugodtan kell enni, csökkentenie kell az ételek szorongásának mértékét. Ha aggódva eszünk, akkor mindig úgy tűnik, hogy kevés volt a tányéron, és nem is fogjuk kivenni belőle az ízt, vagy élvezni, amit eszünk. Az étkezés öröm, és nem szabad ezt bűnösségünknek vagy bűnbánatunknak tennünk.

  • Egy másik cikkben kommentálom a kalóriaszámolás fontossága a fogyás érdekében. A cikk végén hagyom.

Különböző egészséges ételek fogyni

Talán még mindig nem tudja, mennyire fontos ez étrendünkben van változatosság. Elengedhetetlen, ha valaki megváltoztatni szeretné étkezési szokásait, hogy ez a személy megtanulja a neki megfelelő ételeket. Mindent meg kell enni.

Fogyás étel 4 fontos fogalom

Sok ember megbotlik néhány nappal a diéta kezdete után, mivel sajnálják, hogy mindennap ugyanazt eszik, mint minden nap salátát, levest vagy krémet. A végén megőrülnek és bosszankodnak, amit esznek, és néhány nap múlva elhagyják céljukat.

Nem unalmas minden nap ugyanazt enni?

Keressen információt a három fő makrotápanyagról: fehérjéről, szénhidrátokról és zsírról. Mindegyikük más módon járul hozzá testünkhöz. Tudja meg, hogyan készíthet különféle kombinációkat az ételt illetően dHogyan lehet ezt a három "makrót" bevinni az étrendbe?.

Fogyás étel 4 fontos fogalom

A változatosság megtalálásán azt értem például, hogy ha ma csirkét eszel, és a héten több napon fehérjére van szükség az étrendben, csak ne egyél naponta; enni ma csirkét, holnap enni halat, másnap pedig szója/szója ételeket enni; Másnap saláta tonhalal; az ötlet egyszerű, alakítsa testét és szájpadját egy új szokáshoz enni fogyni, és bár furcsának tűnik, el kell kezdened egyél meg mindent, desszertek, pizzák és hamburgerek is, része vagyunk ennek a világnak, és nem maradnak csak salátaleveleink.

Olyan ételek, amelyek "nem fogyaszthatók, ha fogyni akarnak"

Elegem van a hallásból: Ne egyél ilyet, ne egyél a másikat, ezt ne vedd, és ne vedd a másikat ...

Azt hiszem, a diéták során mindig hallottál arról beszélni, amit nem szabad, de nekem úgy tűnik, hogy jobb elkezdeni arról beszélni, hogyan lehet mindent megenni.

Konstruktívabb annál, mintha egész nap azon gondolkodnék, hogy megtiltják ezt vagy ezt nem.

Szövetséget kötni a testével sokkal fontosabb. Ez igazodik ahhoz, amit valóban el kell fogyasztania; szemben azzal, hogy arra kényszeríted magad, hogy ne egyél ezt vagy azt, és így könnyebb lenne megtanulni azt enni, ami gazdag és tápláló, mint amit egyszerűen nem.

Meg kell tanulni apránként egészségesen táplálkozni

Lehet, hogy diétája van, amely szerint enni kell valamit, de ez csak útmutató. A cél az, hogy saját menüt készítsen. A sokféleség abban, hogy mit eszel, erős testeddé teszi a testedet, látni fogja, hogy a zsírod fokozatosan eltűnik és átalakul izommá. Egyél másképp, sok információ van róla, csak az egészséges szokás megszerzésére szolgál.

Eleinte lehet, hogy fogalma sincs arról, hogy milyen ételek fehérjék, vagy melyek szénhidrátok vagy egészséges zsírok, de apránként újakat fog elérni egészséges rutinok, a kedvelt ételek kombinálása a gyakori sportokkal.

Fogyás étel 4 fontos fogalom

Ha azt mondom, hogy gazdag és tápláló, az azért van, mert van valami, amelyet nem szabad észrevétlenül hagynunk, amikor kiválasztunk a legjobb fogyókúrás ételek. Lehetséges egyszerre finom és egészséges étkezés.

Meg kell tanulnod finomat enni, hogy ugyanúgy élvezed, amit eszel, mint ma, ez lehetséges.

Amit meg kell tennie, hogy megtanulja egyesíteni az ízeket, hogy elkezdi felfedezni és keverni, és tudja, melyek azok a szükséges tápanyagok, amelyeket be kell építenie étrendjébe.

Valamire hivatkozni fogyókúrás étel hogy választanod kell, meg kell találnod az egyensúlyt anélkül, hogy a tökéletességre törekednél. A diéta egy nap kihagyása nem a világ vége. Ebben az esetben a diéta kihagyásakor az a fontos, hogy ne duzzadjon olyan ételekre, amelyek nem segítenek a céljaid elérésében, és amelyek tele vannak zsírral és cukorral, és válassza ki azokat az ételeket, amelyek segítenek a fogyásban.

Testsúlycsökkentő ételek: Intelligens változások és minőség

Okos változtatások a fogyás érdekében

Az étrend megváltozik a fogyás érdekében

Változtassa meg azokat az ételeket, amelyek nem tetszenek másoknak, és amelyek egészségesek. Ha fogyni akar, és kalóriát kell csökkentenie, krumpli (krumpli) helyett sajtokkal és kólával teli borjúhamburgerrel választhat sült burgonyát, könnyű pulyka-pulyka-csirke hamburgert és nulla szódát.

Arról van szó, hogy változtat az étrenden a fogyás érdekében. Bár a vacsora fogalma megegyezik, az elsőben előfordulhat, hogy 1500 kcal-t fogyaszt, a másodikban pedig 500 kcal-t. Takarékoskodik a kalóriákkal és folyamatosan azt eszi, amit szeret. Ezt kell alkalmazni a többi ételre, amelyet szeret enni, és meglátja, hogyan lehet fogyni.

Ha hetente háromszor készít csirkét, próbáljon meg talán kétféle ízesítést készíteni a csirkével, és különféle kombinációkban a társakat, így 3 étvágygerjesztő étel van ízlés szerint, és minden nap más és más, ha csirkét fogyaszt.

Módosítsa az étrend minőségét

Egészséges táplálkozás a fogyáshoz és a fogyáshoz

Talán ezt a pontot tettem volna az elejére, mivel mármint a legalapvetőbbek vannak mit kell tenni a fogyás érdekében: azt kell enni, amit a testnek tápanyagokban kell fogyasztania.

Ezt értem a minőség alatt, nem annyira a termékminőség alatt, ami szintén fontos, de itt arról beszélünk, hogy mennyire egészséges és tápláló az, amit fogyasztasz.

Itt nincs sok mondanivaló, mivel tápanyagokban gyümölcsökre, zöldségekre, zöldségekre, magokra, teljes kiőrlésű kenyerekre stb. Bárhol megtudhatja. De létfontosságú, hogy figyelembe vegye az elfogyasztott termékek minőségét, és ötletet adok Önnek, adjon hozzá egy természetes öntetet, például citromot, valamit, amelyet hozzáadhat a gyümölcséhez, a zöldséghez, és egy olyan ételízesítőt, amely miatt őket étvágygerjesztőbb.

Fogyás étel 4 fontos fogalom

Vannak természetesen előkészített fűszerek és öntetek, amelyek változást hozhatnak a termék minőségében fogyókúrás étkezések. Általános szabály, hogy a szupermarketekben értékesített szószok, a feldolgozottak, általában nagyon kalóriatartalmúak, és végül az, amit eltávolít az egyik helyről, végül hozzáad egy másikat. Nincs értelme eltávolítani a kalóriákat a tányérról, majd meginni ezeket a kalóriákat anélkül, hogy észrevennénk.

Tehát alkalmazza ezt a négy fogalmat, a mennyiséget, a változatosságot, az okos változásokat és a minőséget a sajátjában fogyókúrás ételek.

Olyan szokások, hogy apránként be kell építeni a mindennapi életbe, ismételni és ismételni, amíg el nem éri ezt.