74 beteget két csoportra osztott, és a vegetáriánus étrendet követők nemcsak kétszer annyi súlyt vesztettek, hanem csökkentették az intramuszkuláris zsírok minden típusát
Sokan vannak, akik átmentek több tucat fogyókúra próbál fogyni; azok, akik több száz trükköt követtek el, hogy sikertelenül fogyjanak; Akik belefáradtak étrendbe tölteni az életüket, de mindennek ellenére nem tudják kiküszöbölni azokat a plusz kilókat, amelyeket a család tagjaként évek óta beépítettek szerelmi fogantyúikba.
Most mindazoknak az embereknek megválaszolható lenne a kérdésük, amelyet évek óta feltettek: mi a legjobb diéta a fogyáshoz? A Journal of the American College of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a vegetáriánus étrend a legjobb a fogyáshoz és több mint 70 ember elemzésével mutatták meg.
Nem csak ez: a tanulmány feltárta, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrendet folytató embereknek több volt az izomzsírjuk a vegetáriánus étrendhez képest, ami javította az anyagcserét. Metabolikus szindrómában és 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők az izomzsír vesztésére van szükség mivel ez segít javítani a glükózszintet és a lipid anyagcserét az energia érdekében.
Fogy, és egészségre tesz szert
Ez az izomzsír veszteség nagyon egészséges: a felhalmozódott zsír nagyon káros az emberek egészségére, mivel vérnyomásemelkedéshez, több betegséghez, például cukorbetegséghez vagy az LDL-koleszterinszint, azaz rossz koleszterinszint emelkedéséhez vezethet, ami a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedés kockázatát okozhatja az artériák.
Zöldségek, a vegetáriánus étrend alapja (rusztikus stílus)
De a tanulmány mindenekelőtt azt mutatja, hogy a vegetáriánus étrend igen a legalkalmasabb, ha a cél a fogyás. Dr. Hana Kahleova, a Felelős Orvostudományi Orvosok Bizottságának klinikai kutatásainak igazgatója szerint „A vegetáriánus étrend bizonyult a leghatékonyabbnak a fogyás szempontjából. Megmutatták azonban azt is, hogy a vegetáriánus étrend sokkal hatékonyabban csökkenti az izomzsírt, és ezáltal javítja az anyagcserét. ".
Dr. Kahleova a BKS-nek nyilatkozva kifejti, hogy „ez a megállapítás fontos azoknak az embereknek, akik fogyni próbálnak, beleértve azokat is, akik metabolikus szindróma és/vagy 2-es típusú cukorbetegség. De mindenkinek fontos, aki komolyan kezeli a súlyát, és karcsú és egészséges akar maradni.
A flexitariánusok abban különböznek a vegánoktól és a vegetáriánusoktól, hogy alkalmanként húst vagy halat esznek
A vegetáriánus étrend olyan növényi eredetű termékek, mint például a gyümölcsök és zöldségek bevitelén alapul, amelyek magukban foglalják vegán, olyan emberek, akik csak növényi eredetű termékeket fogyasztanak; hoz vegetáriánus, hogy a növényi termékek mellett tojást és tejterméket fogyasztanak; és a flexitariánusok, amelyek vegetáriánus termékeken alapulnak, de időnként húst vagy halat fogyasztanak.
A tanulmány, amely bizonyítja
A kutatók, akik ezt a vizsgálatot elvégezték 74, 2-es típusú cukorbeteg embert elemzett és véletlenszerűen megoszlottak azok között, akik vegetáriánus étrendet vagy szokásos antidiabetikus étrendet választottak, mindkét esetben napi kb. 500 kalóriára korlátozva az ételt.
Több ezer étvágygerjesztő recept van a vegetáriánusok számára
A vegetáriánus étrendet követõ emberek zöldségeket, hüvelyeseket, gyümölcsöket, dióféléket és gabonaféléket, valamint egy adag alacsony zsírtartalmú joghurtot ettek; Az antidiabetikus étrendet követõ emberek a maguk részérõl az Európai Diabétesz Kutatási Szövetség hivatalos ajánlásainak megfelelõen tették ezt.
Az eredmények meghatározóak voltak: azok az emberek, akik a vegetáriánus étrendet követték átlagosan 6,2 kilót fogyott, míg az antidiabetikus étrendet követők átlagosan csak 3,2 kilót fogyottak, vagyis a másik csoport fele. Ezenkívül a kutatók az MRI által biztosított képeknek köszönhetően meg tudták erősíteni a vegetáriánus étrend hatásait.
A résztvevők combjának zsírszöveteit tanulmányozva mindkét csoport megállapította, hogy vannak a bőr alatti zsír jelentős csökkenése, a bőr alatti. De csak azok, akik követték a vegetáriánus étrendet, csökkentették a szubfasciális zsírt, amely az izmok felszínén található, és az intramuszkuláris zsírokat is, vagyis azokat, amelyek felhalmozódnak az izmokban.
- Trükkök a fogyáshoz Az ital zsírégetéshez diéta és erőfeszítés nélkül
- Trükkök a fogyáshoz A divatos zsírégető, amelyet a fogyás érdekében napi étrendben kell fogyasztania
- Trükkök a fogyáshoz A két egyszerű változás az életedben a hasi zsír elvesztése érdekében
- Trükkök a fogyáshoz A tökéletes diéta a fogyáshoz és az öregedés lassításához
- Fogyás trükkök A tökéletes diéta a fogyáshoz, ha 30 évesnél idősebb