Tabata edzés a könnyű fogyás érdekében

Tabata edzés a könnyű fogyás érdekében

edzés

Amikor a dolgok nagyon nehéznek tűnnek, legtöbbször hatékony megoldásokat nem alkalmaznak rájuk. Normális, hogy nem tudnak megbirkózni a kemény gyakorlási rutinokkal, mert attól tartanak, hogy nem lesznek képesek teljesíteni őket, vagy sérülés miatt. Van, amikor az ilyen típusú gondolatok alapvetően kevéssé vannak, és valójában nem mások, mint kifogások arra, hogy tesztelhessék a fejlődési képességeket.

De ha egyszer és mindenkorra veszi ezt a bátorságot, megkapja a szükséges erőt a rossz étkezési szokások megváltoztatásához, kétségtelenül tabata képzés fogyni amelyet alább mutatunk be, segít ésszerűsíteni ezt a folyamatot, és így kevesebb idő alatt elérni a célokat.

Tabata fogyni otthon

Ha Ön azok közé tartozik, akik meghozták a döntést sújt veszteni Végleges szempontból, ebből az alkalomból, mi a megfelelő a tabata a fogyáshoz jelzett módon. Figyelembe véve, hogy a valóságban ez nem egyszerű képzés, ezért határozottnak kell lennie a meghozott döntéssel kapcsolatban. Amint a test felgyorsul, a kalóriák égni kezdenek, és a test még edzés után is csökken, amikor a test nyugalomban van.

A következő bekezdésekben leírt gyakorlatok gyorsak és nehézek, maximum 20 másodpercet és 10 másodperces pihenést igényelnek, így nincs szükség gondolkodásra, beszélgetésre vagy figyelemelterelésre. Fontos, hogy 100% -ban mentalitásod legyen, hogy a lehető legjobbat tudd nyújtani, és így jobb módszert nyerj fogyjon le a tabata. Az igazat megvallva, a befektetett idő kevés, ahhoz képest, hogy milyen intenzitással rendelkezik.

A leírt tabata a gyors edzés, ahol több gyakorlat szerepel, mind a kardió, mind az ellenállás, és ezáltal teljes rutin érhető el. Döntsön úgy, hogy félreteszi a félelmet, és teszteli mind a fizikai, mind a szellemi erőnlétet.

Tabata edzés fogyni

  • 20 másodperc jelzett gyakorlat.
  • 10 másodperc pihenés.
  • 20 másodperc jelzett gyakorlat.
  • 10 másodperc pihenés.
  • Stb.

A gyakorlat végrehajtása alatt fontos, hogy minél több ismétlést hajtson végre, és egy speciális helyre írja fel, hogy így ellenőrizhesse az ebben a rutinban elért haladást. Hasonlóképpen fontos, hogy a kiegyensúlyozott étrend, mert az eredmények nem lesznek láthatók, de a testbe kerülőkről gondoskodnak. Az alábbiakban ismertetjük a gyakorlatok választékát:

  • Zömök ismétlések.
  • 10 másodperc pihenés.
  • Push-up ismétlések.
  • 10 másodperc pihenés.
  • Crossfit abs ismétlések.
  • 10 másodperc pihenés.
  • Gyors ismétlések.
  • 10 másodperc pihenés.
  • Vállra nyomható ismétlések.
  • 10 másodperc pihenés.
  • A ropogás megismétlődik.