- Kezdd itt
- Receptek
- Számológép
- Bolt
- Tervezz 42 napot
- Kétségek?
- Cikkek
- Kezdd itt
- Receptek
- Számológép
- Bolt
- Tervezz 42 napot
- Kétségek?
- Cikkek
- Fő
- Ketogén étrend receptek
- Tilapia mandulával
Ismeri már a ketotrace boltot?
Az új életmód könnyebb alkalmazkodását és a fogyás felgyorsítását célzó termékek.
Oszd meg a barátaiddal:
Shopify
Mindössze 5 hozzávalóval ez az egyszerű étel öröm. Tilapia helyett lepényhal, harcsa vagy narancssárga durva hal használható.
TIPP: Ha nincs elég nagy serpenyője az összes steakhez, tételenként főzheti őket.
Lépések
Helyezzen 1/2 csésze mandulát a konyhai robotgépbe, amíg apró darabokra nem vágják, majd egy tálba tegye a lisztet és jól keverje össze.
A filéket egyenletesen megszórjuk sóval, és bevonjuk a mandulaliszt keverékkel.
Egy nagy serpenyőben megolvasztjuk a vajat az olívaolajjal közepes lángon. Adjuk hozzá a halat, és főzzük oldalanként 4 percig, vagy amíg aranyszínű nem lesz. Helyezze a steakeket egy tányérra.
A maradék mandulát szórjuk a serpenyőbe, és 1 percig főzzük, gyakran kevergetve, amíg aranyszínű nem lesz.
Egy kanál segítségével szórja meg a mandulát a filékre, tányérra, és élvezze.