A csoda diéták nem jelennek meg, és ebben az esetben az étrendet hagyományos elemzésünknek vetjük alá Tim Ferriss lassú szénhidrátja, nagyon népszerű internetes híresség, aki legújabb könyvében a "A 4 órás test" ezt a diétát javasolja fogyás céljából.

slow

Mi a Slow Carb diéta?

Saját szerzője a veszteség egyik leghatékonyabb módjaként hirdeti 10 napig 30 nap alatt gyakorlás nélkül, és alapvetően fogyasztásból áll lassan felszívódó szénhidrátok, főleg hüvelyesek formájában.

Ez nem egy klasszikus alacsony szénhidráttartalmú étrend ill Alacsony szénhidráttartalmú, az étrend inkább a kevésbé hízó szénhidrátok beépítését javasolja.

Továbbá, diéta Lassú szénhidrát azon alapszik 5 egyszerű szabály:

  1. Kerülje a fehér szénhidrátokat
  2. Ismételje meg ugyanazokat az ételeket újra és újra
  3. Ne igyon kalóriát
  4. Ne egyél gyümölcsöt
  5. Heti egy nap szabadság a diétáról

Mint láthatjuk, a diéta nem teszi lehetővé a rizs vagy a finomított lisztek fogyasztását és származékai, valamint nem engedik meg a fehér kenyér vagy burgonya fogyasztását, és felsorol bennünket az élelmiszerekről megengedett amely magában foglalja a tojást, a csirkét, a hüvelyeseket és a zöldségeket.

Másrészről fontos megismételni ugyanazokat az ételeket, figyelembe véve a kulcsokat, hogy milyen ételeket fogyasszunk, és ez is jelez minket étkezési idő 4 óránként. 10-kor kezdődik és 14, 18 és 22 órakor folytatódik.

Lassú szénhidrát diéta hibák

Az első hiba, amelyet itt láthatunk, az, hogy jó vagy "megengedett" ételeket helyezünk az egyik és a másik oldalra rossz étel hogy a valóságban nem olyanok, mint a rizs, a burgonya, a kenyér vagy az alma.

Ezenkívül, ha akarja, kiküszöbölheti a cukrokat, és a teljes kiőrlésű gabonákból származó hidráttal rendelkező ételeket javasolhatja ahelyett, hogy szinte kiirtaná őket. diéta.

Másrészt az ütemtervek teszik a diétát nem túl rugalmas, idővel nem fenntartható és sokkal kevésbé elviselhető. Ezen felül diéta idegen a kultúránktól és étkezési szokásaink, ez a diéta ajánlott, hogy sokat fogyjon, nincs gyakorlat, ami azt jelzi, hogy a visszapattanó hatás több mint biztosított ebben a javaslatban, ami nem segít az egészséggel történő fogyásban.

További információ: | Közvetlenül a szájízképre Rprata és Bogoni