Ha a fogyás célja, illessze be ezt a gyümölcslistát a szokásos étrendbe, és ezek segítenek a fogyásban.
Hordjon egyet kiegyensúlyozott étrend nagyon fontos a jó egészség érdekében. Jó tanács a fogyáshoz és a fogyáshoz változatos és alacsony kalóriatartalmú étrend betartása, ezért az egyik legjobb ajánlás, amelyet Önnek adhatunk, hogy a legtöbb zöldséget és gyümölcsöt vegye be étrendjébe.
A gyümölcs Ez az egyik leghasznosabb étel, amelyet elfogyaszthatunk, mert nagyon sokfélét kínál vitaminok, ásványi anyagok és rostok a testünk számára és segít elérni az egészségesebb fizikai állapotot. Ezen kívül ez a fajta étel hidrát gyorsan a test, megkönnyítve a folyadékelvezetés és segít a helyeseknek az emésztőrendszer működése. Fogyaszthatjuk étkezés előtt és után, és egészséges snackként szolgálnak azoknak a cukroknak a beépítéséhez, amelyeket a szervezet férg formájában kér tőlünk étkezések között.
Tudja, mely gyümölcsök hatékonyabbak a fogyásban? Itt mutatjuk be 10 gyümölcs, amely segít a fogyásban:
-
Kiwi: Alacsony kalóriatartalmú és sok rostot tartalmaz, amelyek segítenek jobban megemészteni és aktiválni a bélműködést. Segít felgyorsítani az anyagcserét, zsírégetést és hosszabb ideig elősegíti a teltségérzetet. Ezenkívül sok C-vitamint tartalmaz.
Ananász: nagyon lédús és hipokalorikus: 100 gramm ananász kevesebb, mint 50 kalóriát tartalmaz. Térfogata nagyobb, mint a benne lévő kalóriák mennyisége, mert sok vízből áll, így gyorsan feltölti Önt, és nagyszerű vízhajtó hatása lesz. Nagy mennyiségű rostja is van, amely segít a székrekedés leküzdésében.
Alma: nagyon fontos rostforrás. Bőre kielégítő tulajdonságokkal rendelkezik, és ursolsavat tartalmaz, amely elősegíti a zsírégetést. Ezenkívül tartalmaz pektint, egy oldható rostot, amely segíti a koleszterinszint csökkentését. A rák ellen küzdő flavonoidokat is tartalmaznak.
Málna: Alacsony kalóriatartalmú, sok rostot tartalmaz, és jó mennyiségben tartalmaz folsavat, kalciumot és cinket. Tartalmaz továbbá antocianint, a cukrok és zsírok asszimilációját elősegítő komponenseket. Remek antioxidáns-forrás és segít csökkenteni az ízületi gyulladásokat. Ideális esetben frissen fogyaszthatja őket, bár kaphatunk fagyasztva szárított vagy cukor nélküli lekvárban.
Kantalup dinnye: Összetétele vízen és rostokon alapul, ezért nagyon alacsony a kalóriatartalma: 100 gramm dinnye körülbelül 30 kalóriát tartalmaz. Nagyon alacsony zsírtartalma és nagyon gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban, különösen antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező A-vitaminban. A dinnye elfogyasztása nagyon üdítő és segít jobban aludni.
Papaya: Nagyon alacsony a kalóriatartalma, 100 grammban 27 kalória van. Magas a víztartalma és rosttartalma, emellett gazdag C-vitaminban, folsavban, káliumban, A-vitaminban, E-vitaminnal és K-vitaminnal. Nagyon ajánlott a napot egy darab természetes papayával vagy egy turmixmal kezdeni. azt, amelyhez hozzáadhatjuk néhány magját.
Grapefruit: Bár egyesek szerint a grapefruit túlságosan keserű gyümölcs (adhat hozzá egy kis stevia-t is), ez az egyik gyümölcs, amely segít a fogyásban, mert küzdenek a folyadékretenció ellen, tisztítják a testet, gondozzák a májat és oldják a zsírt testi. Szezonon kívül fogyaszthat grapefruit illóolajat, és minden reggel egy cseppet veszünk.
Gránát: Ez a passiógyümölcs csak 34 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Antioxidáns tulajdonságai, valamint nagy gyulladáscsökkentő és tisztító ereje jellemzi, ezért fokozza a zsírégetést és a felhalmozódott folyadékok eltávolítását.
Ne feledje, hogy tanácsos legalább enni 3 darab gyümölcs naponta. És ez a legjobb, ha szezonális gyümölcsöt fogyasztunk. Most nyáron az olyan gyümölcsök, mint a dinnye vagy a görögdinnye, segítenek a test hidratálásában.
- Fogyási trükkök Ételek, amelyek segítenek a fogyásban (és jellemzőek az őszre)
- Zöld tea és vörös tea, segít a fogyásban Autók fórum
- Fogyni akarsz Ezek az ételek segítenek a zsírégetésben és a fogyásban Élet
- A fogyást segítő táncok típusai🌸 Smink és divatamin
- Levesek, amelyek segítenek a fogyásban télen