Bizonyára nem vetted észre, hogy a mindennapjaidban másképp cselekszel a fogyást segítő tevékenységek és elégessünk 200 kcal-t.

tippek

naponta. Ezért az alábbiakban elmondom neked, hogy mik azok, hogy továbbra is végezd őket.

1. Kerékpározás

Ha kerékpárral vásárol, vagy megy keresse meg a gyerekeket az iskolába és napi kb. 25 percet pedálol, 200 kalóriát égethet el.

Az American Council on Exercise adatai szerint egy 54 kilós személy percenként 5,5 kalóriát, míg egy másik 64 kilós személy 6,4 kcal-t éget el. A legnehezebbek pedig még több kalóriát égetnek el.

2. Menj sétálni

Ha akarod kiküszöböli ezeket az extra kalóriákat, Tegye a nyakörvet és a pórázt a háziállatra, és menjen napi sétára 40 percre, hogy 3-5 kilométeres távolságot megtegyen.

Egy másik alternatíva a 200-250 kcal között veszít. sétálni megy egy bevásárlóközpontba vagy meglátogatja egy barátja házát.

3. Tisztítsa meg a házat

Az Health magazin szerint, ha 60 percig mosogat és szárít az edényeket, akkor is eléget 100 kcal., Míg ha rendet tesz a házában, felmosja a padlót, megtisztítja a ház kádját és ablakait, 500 kcal-t éget.

plusz. Próbáljon legalább 30-50 percet szánni a napi takarításra, hogy elérje a kívánt súlyt, vagy fenntartsa magát.

4. Mássz fel a lépcsőn

A lépcsõmászás javítja a vérkeringést és megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket, amellett, hogy elősegíti a 200 kcal elégetését.

20 percenként, minden ember súlyától függően. Az 57 kilós személy 150 kcal-t égetne el. és 60 perc után 450, míg egy 80 kiló 210 kcal-t éget el.

és 60 perc múlva 630.

Mint láthatja, ezek a tevékenységek általában minden nap, vagy hetente néhányszor elvégzik ezeket, anélkül, hogy ezt tudnák előnyös a fogyáshoz.

Utolsó frissítés: 2015.05.05., 00:10

Szakmám szerint sminkes vagyok, és szívében tanítónő, rotisserie és pizza készítő. Nagy szenvedélyem a sütés, a meditációt és a sportot pedig életmódként fogadtam el. A profilomat a Linkedin oldalon láthatja.