Tippek a böfögés és a puffadás csökkentésére

A böfögés és a puffadás normális és természetes módszer a levegő felhalmozódásának vagy a bélgáz nyomásának enyhítésére. Néhány ember (vagy partnere) azonban azt szeretné, ha nem ilyen gyakran történnének. A. Szakértői Mayo Klinika magyarázza el, miért növekszik a nyomás, és adjon tippeket a böfögés és a puffadás minimalizálására.

puffadás

A bélgáz okai

A levegő lenyelése gyakori ok. A levegőt gyakran lenyelik étellel, és a böfögés az ilyen felesleges levegő kiszorításának egyik módja. Normális, ha időnként böfög, de a túlzott böfögés azt jelzi, hogy az illető lenyeli a levegőt. Ezek a tippek segíthetnek:

    Lassan egyél és igyál. Normális esetben az ember kevesebb levegőt nyel, ha lassabban eszik és iszik. Az is segíthet, ha evés közben nem beszélünk.

Hogyan lehet legyőzni a puffadást

Egy normális felnőtt naponta körülbelül 10-20 alkalommal adja át a gázt, így teljesen valószerűtlen a várakozás a gáz elkerülésére. Bár a gázok oka lehet a lenyelt levegő vastagbélen keresztül történő leereszkedése, általában emésztetlen élelmiszerek, például növényi rostok vastagbélében történő erjedés termékei. A meteorizmus minimalizálására vonatkozó javaslatok a következők:

  • Korlátozza a felfúvódást okozó ételeket. A legismertebb tettesek a vesebab (bab), lencse, hüvelyesek, tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonafélék, néhány zöldség, túl sok gyümölcs vagy gyümölcslé, és mesterséges édesítőszereket, például szorbitot és mannit tartalmaztak cukorkákban és cukor nélküli gumiban. Nem ajánlott minden olyan tápláló ételt eltávolítani, amely esetleg gázt termel, hanem lépésről lépésre kell végezni egy eliminációs folyamatot, szem előtt tartva, hogy még ezekben az esetekben is kevesebbet fogyasztva a gázt termelő ételekből, vagy másképp elkészítve, lehetővé teheti, hogy jobban tolerálja.
  • Fogyasszon olyan élelmiszer-adalékanyagokat, amelyek csökkentik a gázt. A vény nélkül kapható termékek, például az alfa-galaktozidáz (Beano) segíthetnek a bab megemésztésében, bár nem gátolják a gázt. A laktóz-kiegészítők segítik a tejtermékek emésztését, amikor a tejtermelés okozza a puffadást

Ha a böfögés és a puffadás csökkentésére szolgáló intézkedések nem működnek, bölcs dolog orvoshoz fordulni. A böfögés néha összefüggésbe hozható a gyomor-nyelőcső reflux betegségével (GERD) vagy a gyomor gyulladásával (gastritis). A bélben lévő túlzott gáz, különösen fogyás, hasmenés vagy hasi fájdalom kíséretében, több bélbetegség következménye lehet.

A Mayo Klinikával kapcsolatos további információkért kattintson a logóra: