A nyár történelem, és most itt az ideje, hogy fokozatosan megszokja a rövid napokat, a hideget, a hőmérsékletváltozásokat és az esőt. Testünknek, elménknek és bőrünknek alkalmazkodnia kell az ősz beköszöntéhez, és ezért "elszenvedik" bizonyos, kívül-belül észrevehető változásokat. Ma elmondjuk neked, hogy ez a folyamat hogyan működik, és 6 nagyon hasznos lépést készítünk a bőrödre ősszel.
Az ősz az átmenet ideje, amikor a természet minden eleme felkészül a hideg télre. Ezen a folyamaton is keresztül megyünk, és ezt fizikailag és pszichológiailag is észrevesszük. Hajlamosak vagyunk fáradtabbnak lenni, és a bőrünk is kiszárad és elveszíti azt a rugalmasságát, amely pár hónappal ezelőtt volt.
Ebben az évszakban csökken a napfény órája, csökken a hőmérséklet, és megjelenik a szél és az eső. Ez hormonális változásokat okoz testünkben, amelyek különbözővé teszik hangulatunkat és életritmusunkat. Ezek a változások alacsony energia- és vitalitást érezhetnek bennünk, és ez oda vezethet, hogy elhanyagoljuk testünket és egészségünket.
A testtel egyidőben, őszi bőrünk is változásokon megy keresztül. A nyár folyamán a nap és a hő "megbüntette", és ez ősszel megviseli. Most hirtelen hőmérséklet-változás, a téli ruhák súrlódása, a fűtés hője és a szél szárazsága is tapasztalható; mindez megváltoztathatja és kiszáríthatja bőrünket. Az étrendünk is változik, és hajlamosak vagyunk csökkenteni a naponta elfogyasztott friss gyümölcsök, zöldségek és víz mennyiségét, így ez is csökkenti a hidratáltságot.
Mint már tudják, a test és az elme mindig egyesül, és jellemző, hogy bizonyos pszichológiai szakaszok visszatükröződnek a bőrünkben. A stressz, az alvási ritmus megváltozása és a tipikus őszi hangulat ronthatja bőrünk egészségét, és súlyosbíthatja olyan problémákat is, mint a pattanások vagy a dermatitis.
6 alapvető lépés a bőr ápolásához ősszel:
1. Hidratálás: Ez az egyik legfontosabb lépés. Ha hidratálni szeretné a bőrét, igyon naponta elegendő mennyiségű vizet. Használja ki a hideg napokat és készüljön fel meleg tea vagy infúzió. Vegyen be erősen hidratáló, megvilágító termékeket a rutinjába, és válasszon enyhe tisztítószereket és sminklemosókat, amelyek nem dehidratálják a bőrt.
2. Vigyázzon étrendjére: a hideg beköszöntével a saláták és a gyümölcs kevésbé étvágygerjesztő, de jó, hogy egész évben erőfeszítéseket tesz és fenntartja az egészséges étrendet. Fogyasszon szezonális gyümölcsöt és zöldséget nyersen vagy főzve, és használja ki az összes vitamin előnyeit. Ne felejtse el az olajos halak, diófélék és extra szűz olívaolaj egészséges zsírjain kívül.
3. Maradj aktív: ez az egyik kulcs ahhoz, hogy testünk teljes egészében jól működjön. A jó hangulat fenntartása és a vérkeringés serkentése érdekében elengedhetetlen az őszi lustaság leküzdése, séta vagy sportolás. Meglátja, hogy a bőre is értékeli-e.
4. Pihenés: a jó egészség érdekében feltétlenül szükséges elegendő órányi alvás és jó éjszakai alvás. Ebben az időben az alvási ritmusunk hajlamos kissé felborulni. Próbáljon korán lefeküdni és legalább 7 órát aludni naponta. Éjszaka egy pihentető infúzió segíthet ebben a feladatban.
5. Jól hidratálja a bőrt: Az ősszel lévő bőrnek extra hidratálásra van szüksége, hogy megőrizze minden rugalmasságát és feszességét. Bizonyára eltérnek az igények a nyári igényektől, és egy kissé táplálóbb krémre van szükség. Az argán-, mandula- vagy kókuszolaj tökéletes szövetségese lehet a bőr mély táplálásában.
6. Tisztít és hámlaszt: A bőr megújításához és annak megakadályozásához, hogy az elhalt sejtek felhalmozódjanak a legkülső rétegén, minden nap jól meg kell tisztítani, és időről időre hámlasztani kell. Legalább hetente egyszer alkalmazzon gyengéd bozótot, így elkerülheti a hámlást és a bőr visszanyeri feszességét.