Egyszerű változás étkezési szokásaiban, amely egész életen át javítja egészségét

Hírek mentve a profilodba

változás

Trükk a fogyáshoz fogyókúra nélkül

Abban a pillanatban, amikor elhatározzuk magunkat diétázni Hogy megpróbáljon egészséget szerezni és lefogyni (ez a nyár előtti hónapok egyik leggyakrabban használt célja a mindenütt jelenlévő bikini-művelettel), elkezdtük ellenőrizni, hogy mit eszünk sokat. Megszállottak vagyunk az elfogyasztott ételek kalóriáiról, és megfeledkezünk más dolgokról, amelyek szintén elengedhetetlenek, ha fogyni akarunk.

Az első és legfontosabb, hogy a fogyókúrás étrendeket úgy kell elképzelni, mint lehetőségeket arra, hogy ételeinket ne csak egészségesebb és körültekintőbb étrendre változtassuk: az étrend változása egy hónapig tart, a szokások változása jobbá teszi az életet. A második, és talán az egyik dolog, amit legkevésbé veszünk figyelembe a fogyás során, az, hogy mit iszunk. Tudta-e, hogy az étkezéshez vagy vacsorához tartozó ital megváltoztatásával akár napi 600 kalóriát is levonhat?

És ez az, hogy az üdítővel történő evés, a reggelivel való leves reggeli vagy a vacsora egy sörrel együtt mind olyan gesztusok, amelyek kalóriát adnak, amint azt az ábra végén feltett grafikon mutatja, és amelyet a táplálkozási szakember Joel Torres Instagram-fiókján, ahol több ezer követője van. A táplálkozási szakember hangsúlyozza, hogy "a kalóriatartalmú italok miatt nem érheti el célját a fogyás, és hogy nem vagyunk hajlandók odafigyelni rájuk".

Nem elég a cukros italokat könnyű vagy cukormentes szódára cserélni (bár nyilván ez a változás már észrevehető). Tovább kell mennünk. Néhány nappal ezelőtt beszélgettünk veled azokról az italokról, amelyeket nulla kalóriával fogyaszthatsz. Köztük nyilvánvalóan a víz.

Diéta: az ivóvíz előnyei a fogyás érdekében

Az ivóvíz több okból is elősegítheti a fogyást: Az első az, hogy jóllakik. Ne felejtsük el, hogy minden egyes étkezés előtt egy pohár elfogyasztása segíthet abban, hogy a gyomra teltebb legyen ebéd és vacsora előtt. De nem ez az egyetlen előnye. A víz lehetővé teszi, hogy jobban kijusson a fürdőszobába.

Fogyni akar? Tehát nulla alkohol

De ha valami tiltott dolog van az italok terén, ha fogyni akar, akkor ezek kétségtelenül alkoholos italok. Igaz, hogy nem mindegyiknek azonos az érettségi, és nem ugyanazt a kalóriát adja a testéhez, de nem kevésbé igaz, hogy minél kevesebb alkoholt fogyaszt, annál jobb lesz az egészségére és a hozzáadott kalóriákra nézve. Nem tudja, melyek a legrosszabb italok? Ebben a cikkben (kattintással) elmondjuk, hogy melyik alkoholtartalmú ital a legkevésbé ajánlott a fogyáshoz. Célozzon és vonjon le minden nap több mint 600 kalóriát a napi étrendből. Ne feledje, hogy fontos, hogy az étrend megváltoztatása mellett változtassa meg mindennapi mobilitását az életében, hogy mielőbb észrevegye a fejlesztéseket.