Egészséges állami egyetemek valenciai hálózata

Tippek a fogyáshoz járással

tippek

Nagyon valószínű, hogy máskor is olvastál erről a témáról szóló anyagokat, és kételkedtél a gyaloglással történő testsúlycsökkenés hatékonyságában. Biztosítjuk Önt, hogy ezúttal nem fog hiába olvasni, itt hozunk egyet Hatékony formula, hogy elveszítse mindazt a "zsírt", ami a gyaloglás során megmaradt diéta nélkül, amely áldozatokkal és erőfeszítésekkel jár.

Tartsa a megfelelő tempót

A szakemberek számára a titok a tanulás és megtartani a rímet optimális a kalóriák elégetéséhez és minden lépésnél kezdd el hangosítani a karjaidat, a derekadat, a combjaidat, a hasizmaidat és a farizmaidat.

Séta 1: 30 óráig ideális, felejtsd el a kéz súlyát vagy a fekvőtámaszt. Ezzel a gyakorlattal megformálhatja a hátát, a vállát kecses, a fenekét és a karját pedig tónusúvá teheti. Hogyan érheti el ezt a csodát? Nagyon könnyű barát, mindig törekedjen szédítő járási sebesség elérésére, amely meghaladja a maximális intenzitásának 75 százalékát.

Az elérni kívánt szinttől függően próbálja meg maradjon energikus és járjon 7 km/óra sebességgel, körülbelül 403 kalóriát égetne el. Most elmondom a legfontosabbat: ha hagyja, hogy edzése 5 mérföld/óra alá essen, akkor a mérsékelt intenzitású edzés zóna alatt lesz, és az eredmények nem lesznek optimálisak.

Kényelmes cipő

A lábbeli elengedhetetlen a mindennapokhoz, mivel sokkal többet járunk, mint gondolnánk, még akkor is, ha otthon dolgozunk vagy csinálunk dolgokat. De amikor a testmozgásról van szó, ez még fontosabb. A jó cipővel járás garantálja, hogy nem csak fogyni járás közben, hanem ízületeinek egészsége is köszönetet mond.

Az Ulanka női cipők választéka, http://www.ulanka.com/mujer/zaneakers/, imádtuk. Kiváló minőségű cipők nagyon kedvező áron. Ha pedig férfi cipőket keres, ugyanazon Ulanka weboldalon kiváló lehetőségek és nagyon érdekes ajánlatok is találhatók.

Gyalogos helyzet

A séta során tegye le a vállát és hátát, hogy kinyissa a mellkasát. Helyezze az állát a talajjal párhuzamosan, ne nyúljon előre. Emelje fel a bordáit a csípőjétől. Képzelje el, hogy olyan vagy, mint egy báb, akinek húrjai a fejéből és a mellkasából felfelé húzódnak. Mert helyezést találni egészséges és semleges a medence közepénél a lehető legnagyobb mértékben döntse meg előre-hátra, majd ültesse a közepét. Be kell hangolnia a karok mintázatát, a lábak ritmusára lendítve őket.

Ezt a gyakorlatot lendületesen hajtották végre megakadályozza a testünk zsírszövetének növekedését mert energiaráfordítással segíti a zsírégetést. Kezdheti a 8 hetes progresszív sétatervvel, amely rövid és hosszabb, magas intenzitású edzéseket is tartalmaz, mérsékelve az iramot.

Is gyaloglás ellen küzdesz a stressz ellen, ez a rutin segít megőrizni a kardió rendszer egészségét. Nyújtsa ki a lélegzetét hosszabb ideig, és lassabban, amikor belélegez. A természet zöldje jelentősen csökkenti a stressz szintjét, amíg vegetált területeken sétálhat. Irány a park, amikor további segítségre van szüksége. Egyes szakértők szerint a lépések megszámlálása jó technika
az "egy, kettő, egy, kettő" megismétlése, a kép minden egyes számának elképzelése azonnal csökkenti a stressz szintjét.