Javítja az egyensúlyt, a koordinációt és eltávolítja a stresszt
Ha olyan gyakorlatot keres, amellyel gyakorolhatja ezt a nyaralást és lefogy, ez a tiéd lehet. Az elmúlt években az evezős szörfözés a csillagok egyik sportágává vált a strandokon és a mocsarakban. Ez egy olyan gyakorlat, ahol egy evező segítségével és egy nagy szörfdeszkán barázdálódik a víz felszíne. "Ez a tevékenység ideális gyakorolja az egész testet és alkalmas gyermekek és felnőttek számára, segít a tonizálásban és javítja az egyensúlyt az alapvető rész gyakorlásával "- magyarázzák a Sanitas-tól.
"Ez a nagyon divatos gyakorlat rendkívül hatékony a hasi tonizáláshoz és a karok és lábak megerősítéséhez" - mondja Roberto Crespo, a Zagros Sport munkatársa.
És ez az, hogy bár ez játékos tevékenységként is felfogható, lehetővé teszi, hogy számos izomcsoportot dolgozzon és kalóriát égessen el. A lapát szörfdeszkán való egyensúly megteremtése aktiválja a hasat, lehetővé téve a helyzet kontrollálását és a vízbeesés elkerülését. Ez a gyakorlat nagyobb metabolikus ingert is produkál, ami azt jelenti, hogy a test még fizikai aktivitás után is folyamatosan kalóriát éget.
Fokozza a gyakorlatot
Annak ellenére, hogy egyszerűen állva evez a deszkán, élvezheti mindezeket az előnyöket, de azok, akik növelni akarják a gyakorlat intenzitását és jobb eredményeket szeretnének elérni, egyszerű edzésprogramokat hajthatnak végre az evező szörf deszkán. A lábak és a karok tonizálására szolgáló gyakorlatok kombinálhatók funkcionális nyújtással, amely a tábla vízen való instabilitásának köszönhetően hatékonyabb és nehezebben kivitelezhető. "És ha beleesel a vízbe, a deszkára való visszatérés a has és a hát izmait is megdolgoztatja" - mondja Roberto Crespo, a Zagros Sport munkatársa.
Miért segít a fogyásban?
A strandon vagy a medencében végzett testmozgás nemcsak a sport és az ünnepek kombinálását teszi lehetővé, hanem növeli az edzés hatékonyságát is. A víz ugyanis növeli a test ellenállását, növeli az elégetett kalóriák számát és felgyorsítja az izmok alakformálódását. Bármely vízi sport egyórás alkalmával akár 1000 kalóriát is megégethet. Példa erre, hogy a 15 perc mozgás a vízben egyenértékű a rajta kívüli 40 perces kocogással. Másrészt az egyensúly keresése a vízben és a vízen egyaránt nagyobb erőfeszítéseket jelent a has számára, amely megerősödik az elvégzett gyakorlattól függetlenül.
Javítsa az egyensúlyt
A deszkán állva maradva, annak ellenére, hogy az általa nyújtott nagy stabilitás miatt könnyű, "függetlenül attól, hogy merev vagy félmerev, aktiválja a fontos izomcsoportokat, nemcsak a lábakat, hanem az egész magot (a törzs területét, amely lefedi a hasi, ágyéki, ferde stb.), erősítve ezeket az izmokat és különösen javítva az egyensúlyérzetet "- mondja el a DIR sportközpontokból.
Kerülje az ülő életmódot és oldja a stresszt
A deszkára való feljutás és a tó, a tenger vagy a folyó felszínére való belépés, szintünktől függően, nagyon addiktív tevékenység, valamint jó módja annak, hogy a nyári szünetet sportolással töltsük, és csökkentsük az üléssel töltött időt.
Ezenkívül tökéletes sport a hét vagy az év minden stresszének feloldására. "Aki belép a tenger, a tó vagy a folyó csendjébe, hallgatva a víz, a környező szél és a természet zenéjét, a béke érzése borítja, amely túlmutat az ebben a gyakorlatban töltött időn." Paddlesurf.cat.
Szorozza meg a jóga vagy a pilates előnyeit
Ha úgy dönt, hogy jógát vagy Pilates-t gyakorol az asztalon, ne feledje, hogy az erőfeszítés nagyobb lesz. De az előnye is. Mint mondtuk, a deszkán történő egyensúlyozás ténye a törzs és a gerinc (a mag) összes stabilizáló izmait megdolgoztatja. Az úszómedencés tornatermekben vannak olyan programok, amelyek ötvözik a fent említett tudományterületeket az asztali mérleggel.