Hírek Nicaraguától és a világtól

tippek

UTOLSÓ HÍREK

  • Magazin
  • E-papír
  • Podcast
  • A csapás
  • LP Klub
  • Exkluzív tartalom

Tippek a fogyáshoz

Az étrendnek változatosnak kell lennie. Ne felejtsen el egyetlen ételcsoportot sem. Az ételnek kiegyensúlyozottnak kell lennie. A szabály az, hogy nem szabad visszaélni a hiperkalórikus és egészségtelen ételek mennyiségével. A programnak simának kell lennie. Gyors diéták, amelyek hosszú távon heti sok kiló fogyást ígérnek […]

Az étrendnek változatosnak kell lennie. Ne felejtsen el egyetlen ételcsoportot sem. Az ételnek kiegyensúlyozottnak kell lennie. A szabály az, hogy nem szabad visszaélni a hiperkalórikus és egészségtelen ételek mennyiségével.

A programnak simának kell lennie. A gyors diéták, amelyek heti sok kiló fogyást ígérnek, hosszú távon egészségügyi problémákat okoznak, és az elveszített kilók helyreállnak. A legegészségesebb az, ha hetente fél és egy kilót veszít.

Ossza el az ételeket öt napi bevitelre. Egy fontos étkezést nem szabad kihagyni. Kettőnek következetes étkezésnek kell lennie, a másik háromnak pedig könnyebbnek.

A reggelinek erősnek kell lennie. A legjobb reggeli a napi kalóriabevitel 20-25% -át teszi ki.

Hamarosan vacsoráznunk kell. Legalább két órával lefekvés előtt. Éjjel az anyagcsere lelassul, és az étel könnyebben halmozódik fel zsírként.

A víz elengedhetetlen. Sokat kell inni, körülbelül napi két litert. A víz tartja a vonalat, mert nincs kalóriája.

Csak annyit főzzön. Ez nagyon fontos. Az adagokat mérlegelni kell. A maradék veszélyes kísértés.

A sónak el kell tűnnie. Csak egy kicsit. Ha ugyanazt az ételt fogyasztja só nélkül, akkor lefogy, és egészségre tesz szert.

Használjon olívaolajat étkezés közben. A napi evőkanál nem sok kalóriát biztosít, és segít megőrizni az egészségét.