A gyors étkezés, a dohányzás, bizonyos ételek és a székrekedés csak néhány a sok ok közül, amely okozhatja őket. Milyen változások segíthetnek.

hasi

Ha valaki túl gyorsan eszik vagy iszik, étkezés közben beszélget, evés közben rágógumit, szódabikarbóna fogyasztást vagy dohányzást nyeli el a felesleges levegő.

Gyors evés, dohányzás, bizonyos ételek és székrekedés csak néhány a sok ok közül, amelyek a hasi puffadás tipikus tüneteit okozhatják. Gyakori betegségek, amelyek azonban zavarhatják a mindennapi tevékenységeket vagy zavart okozhatnak.

"Túlzott böfögés, gáz és puffadás általában magától vagy néhány egyszerű változtatással oldódik meg. Amikor ezek az egyetlen tünetek, a súlyos alapbetegség lehetősége ritka "- mondják az Egyesült Államok Mayo Klinikájának szakemberei egy cikkben, amelyben meghatározzák azokat a módosításokat, amelyek segíthetnek ezeknek a problémáknak a csökkentésében, és mely esetekben orvosnak kell konzultálni kell.

Megszabadulni a felesleges levegőtől

„A böfögés lehetővé teszi a test számára az emésztőrendszer felső részében lévő felesleges levegő kiürítését, és többnyire túl sok levegő lenyelésének a terméke. Ez a levegő azonban szinte soha nem éri el a gyomrot, hanem felhalmozódik a nyelőcsőben "- magyarázzák.

Az ember lenyelheti a felesleges levegőt, ha nagyon gyorsan eszik vagy iszik, beszélgetés közben étkezik, rágógumit rág, kemény cukorkát eszik, szódát iszik, vagy ha dohányzik, rámutat. Ezenkívül vannak olyanok, akik ideges ticsként nyelik a levegőt, még akkor is, ha semmit nem esznek vagy isznak, ez a helyzet aerofágia néven ismert.

Ha a tünetek nem enyhülnek egyszerű változtatásokkal, orvoshoz kell fordulni.

A gyomorsav reflux vagy a gastrooesophagealis reflux betegség is okozhat néha túlzott böfögést, mert elősegíti a nyelés fokozódását. A krónikus böfögés összefüggésbe hozható a gyomornyálkahártya gyulladásával (gastritis) vagy a Helicobacter pylori baktériummal, a gyomorfekélyt okozó baktériumok fertőzésével. Ezekben az esetekben a böfögést más tünetek kísérik, például gyomorégés vagy hasi fájdalom.

Tippek ezek csökkentésére:

✔️Lassan enni és babázni. Az evésre és ivásra fordított idő segíthet kevesebb levegőt lenyelni. Az étkezési időnek a kikapcsolódásnak kell lennie, mert a stresszes étkezés több levegőt nyel.

✔️Kerülje a szódát és a sört. Ezek az italok felszabadítják a szén-dioxid nevű gázt.

✔️Kerülje az ínyeket és a kemény cukorkákat. A rágógumi vagy a kemény cukorka elszívása arra kényszerít, hogy a szokásosnál gyakrabban nyeljen, és a lenyelt része levegő.

✔️Kerülje a cigarettát. A füst belégzésével a levegőt is belélegzik és lenyelik.

✔️Ellenőrizze a fogsorokat. A nem megfelelő készülékek arra kényszeríthetnek, hogy több levegőt nyeljen le, ha valamit eszik vagy iszik.

✔️Mozog. Egy evés utáni rövid séta segíthet.

✔️Kezelje a gyomorégést. Antacidok vagy más vény nélkül kapható gyógyszerek segíthetnek az enyhe és alkalmi gyomorégés esetén. Ehelyett a gyomor-nyelőcső reflux betegségéhez vényköteles gyógyszerre vagy más kezelésre lehet szükség.

Gázok felhalmozódása a belekben

„A gázok jelenléte a vékonybélben vagy a vastagbélben általában az emésztetlen élelmiszerek, például a növényi rost vagy bizonyos típusú cukor (szénhidrátok) bélflóra általi emésztésének vagy erjedésének eredménye. Ugyanígy gázok is képződhetnek, ha az emésztőrendszer nem képes teljesen lebontani bizonyos ételeket, például a tejtermékekben vagy a gyümölcsben lévő glutént vagy cukrot "- állítják a Mayo Klinika szakemberei.

Tippek a gázfelesleg elkerülésére:

✔️Távolítson el bizonyos ételeket. A gyakran gázos ételek közé tartoznak a bab, a borsó, a lencse, a káposzta, a hagyma, a brokkoli, a karfiol, az egész ételek, a gomba, bizonyos gyümölcsök, a sör és a szódavíz. Próbáljon meg egy-egy ételt megszüntetni, hogy lássa, javul-e a helyzet.

✔️ Olvassa el a címkéket. Ha a tejtermelés problémának tűnik, akkor bizonyos mértékű laktóz-intolerancia lehet. Ügyeljen arra, hogy mit eszik, és próbáljon ki olyan termékeket, amelyekben kevés a laktóz, vagy amelyek laktózmentesek. A cukormentes ételekben található egyes emészthetetlen szénhidrátok, például a szorbit, a mannit és a xilit szintén növelhetik a gáz mennyiségét.

✔️Kevésbé zsíros ételeket ettem. A zsírok lassítják az emésztést, ezért növelik az ételek fermentációs idejét.

✔️ Ideiglenesen csökkentse a magas rosttartalmú ételeket. A rostnak számos előnye van, de sok magas rosttartalmú étel is növeli a gáz mennyiségét. Vegyék be őket egy idő után az étrendbe.

Puffadás, gyakori, de kevéssé ismert probléma

„A hasi duzzanat a hasi nehézség vagy puffadás érzése, amely láthatóan vagy mérhetően megnöveli a has méretét. Az emberek hajlamosak azt mondani, hogy hasi duzzanata van, különösen, ha úgy tűnik, hogy sem a böfögés, sem a gáz kiürítése, sem a belek kiürítése nem enyhíti a tüneteket "- áll a cikkben.

A bélgáz és a puffadás pontos kapcsolatát még mindig nem értik jól. Sok embernek, akinek a puffadás tünetei vannak, nincs több gáz a belében, mint másoknak.

Emellett az irritábilis bél szindrómában vagy szorongásban szenvedők jó része érzékenyebbek lehetnek a hasi tünetekre és a bélgázra, mint túlzott mennyiségük.

A puffadás azonban enyhülhet a viselkedés megváltoztatásával, hogy csökkentse a böfögést vagy az étrendi változásokat, amelyek csökkentik a puffadást.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Beszéljen orvosával, ha a tünetek nem javulnak egyszerű változtatásokkal, és különösen, ha hasmenést, állandó súlyos hasi fájdalmat, véres székletet, széklet színének vagy gyakoriságának változását, akaratlan elvékonyodást, mellkasi kényelmetlenséget, étvágytalanságot vagy gyors teltségérzet .

„Ezek a jelek és tünetek mögöttes vagy rejtett emésztőrendszeri rendellenességet jelezhetnek. A bél tünetei kínosak lehetnek, de ne hagyja, hogy a zavart megakadályozzon abban, hogy segítséget kérjen ”- fejezik be a szakemberek.