A heti menü megtervezésének előnye, hogy időt takarít meg a hét hátralévő részében.
Pár perc eltöltése egy adott napon jobban ellenőrzi, mit eszel. Ha világos céljai vannak és hozzáad egy kis testmozgást, az javítja az életminőségét.
Ez pozitív hatással lesz a hangulatára és a teljesítményére, mind a tanulásban, mind a munkahelyen. Röviden: a fizikai egészség növekedése kihat az érzelmi egészségre, és előnyöket nyújt Önnek és a körülötted élőknek.
Egy egészséges heti menü megtervezéséhez, amely lehetővé teszi számunkra, hogy energiával rendelkezzünk a hét folyamán és serkentünk, nagyon egyszerű lépéseket fogunk követni.
Heti tervezés
A Planifoodtól kezdve az intelligens tervező sokkal könnyebbé teszi számodra a menühét tervezését. Ne feledje, hogy az egészséges menü nem hiányozhat:
1 - Gyümölcsök és zöldségek
Hét nap alatt sok adag van ezekből a termékekből, a legjobb megoldás az, ha elkészíted a gyümölcsök és zöldségek listáját a szezonban. Csökkenti a menü költségeit, és hozzájárul a fejlődéshez és a fenntarthatósághoz. Ne bánja, hogy nem ismeri a termékeket, mindig információkat szerezhet azok táplálkozási jellemzőiről és elkészítési módjairól olyan oldalakon, mint a miénk. Ezenkívül új ízekkel hozzák a meglepetés elemét.
2 - Fehérjék
A növényi és állati fehérjéknek jelen kell lenniük az egészséges heti étrendben.
A hüvelyesek a növényi fehérjék csillagai, korlátozott számban, de felvehetjük származékaikat is, a variáció gazdagítja az étlapot és új tápanyagokkal látja el.
Az állati fehérjék szintén széles választékot kínálnak számunkra. A zsírtartalom kiegyensúlyozható az adagok kiválasztásával a hús vagy a hal típusa szerint. Ebben az esetben is a variáció plusz lesz a heti menü rendezésekor.
3 - Gabonafélék
A gabonafélék heti adagjai egészségesebbek lesznek, ha teljes kiőrlésűek. Ez nem teszi unalmassá a menüt, mivel jelenleg különböző gabonafélékhez férhet hozzá, még magokkal dúsítva is, amelyekkel az utolsó szakasz igényeinek egy részét fedeznénk.
4 - Egészséges zsírok
A fő termék, amely eszünkbe jut, amikor egészséges zsírokról hallunk, a szűz olívaolaj, nem hiányozhat sem a saláták elkészítéséből, sem a saláták elkészítéséből, igen, mértékkel.
A heti menüben szereplő zsírok ezen hozzájárulása kiegészíthető magokkal és diófélékkel. Minél kevésbé feldolgozott, annál egészségesebb.
És inni vizet.
Kövesse ezeket a lépéseket, és az egyszerű előkészületekhez válassza a Planifood lehetőséget. Diverzifikálja, kísérletezzen és szórakoztató tevékenységgé tegye egészséges heti menüjének tervezését.