A méregtelenítő étrend Az Basic az állati zsírok bevitelének korlátozására és a zöldségek növelésére összpontosít, emellett növeli a rostos, teljes kiőrlésű gabonák és folyadékok fogyasztását. Melyikként? Lássuk.

diéta

  • Gyümölcsök és zöldségek, főleg a zöldeket.
  • Szénhidrátok rosttal. A legügyesebbekért hagyom neked a Pintxo receptet teljes kiőrlésű kenyér elkészítéséhez.
  • Növényi fehérje (semmi állat)
  • Sok folyékony

Szinte ezentúl el kell kezdenünk az ilyen típusú diétákat, vagy körülbelül egy hétig. Beszéltünk Patricia garcia, Ordás Klinika táplálkozási tanácsadója.

Hány éves kortól jelzik ezt a típusú étrendet? Az ideális 23 vagy 24 éves. Ezen életkor előtt jobb elkerülni, mert jelentős táplálékhiányt okozhat.

Kell-e mindig konzultálnunk egy szakemberrel? Az ideális az, ha diéta közben mindig konzultáljon szakemberrel. Ha azonban általában egészséges táplálkozást és jó hagyományos irányelveket követ, és csak pár kilót szeretne lefogyni, akkor nem szükséges szakemberrel konzultálnia.

* Milyen tanácsot adna neki a diéta után? Kövess néhány alapvető táplálkozási irányelvet bármely ember étrendjében, függetlenül attól, hogy diétázik-e vagy sem. Például egyél 3 vagy 4 óránként, soha ne hagyd, hogy több idő múljon el. Egyél 5 ételt naponta. Mozgás, fontos, hogy rendszeresen végezzen néhány gyakorlatot.

Hogy a három ételcsoport mindegyik étkezésnél jelen van: fehérjék (jobb választani a soványakat), szénhidrátok (gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek jobban, mint a tészta és a rizs) és zsírok (válasszon telítetleneket). És igyon legalább másfél liter vizet naponta.