térd kissé nem specifikus xD.
Belső laterális szalag? külső? keresztbe?
Tisztázz egy kicsit, hogy biztosan tud valaki segíteni rajtad.
Az egyik lábam és a másik között egyenlőtlenségek vannak, és a bal térdem nagyon szenved. Kis súlyú, lassú és sokszor ismétlődő gyakorlatokat végzek, de természetesen nincs specifikus rándulásom.
Forduljon jobb fizikussal, ő megmondja, mi a legjobb az Ön számára
Anya vicc.
Nagyon iskolaudvar.
De a magániskolában mit mondott a szülő.
Mindenekelőtt és fontosabb, mint a kezelés vagy a gyógyszeres kezelés, a megfelelő pihenés és idő a sportoláshoz való visszatéréshez.
Ha az orvos 4 hónapot mondott Önnek, hogy (például) térjen vissza focizni, akkor a 4-es futni és változtatni a tempón és az irányon, 5 pedig a futballnál.
31 éves vagyok, és 17 éves korom óta a térdem szenvedett attól, hogy még egyszer megtette a kört.
Ne hallgasson sógoromra idefent, az lesz a tanácsa, hogy ne tegyen semmit, és maradjon otthon tévézni.
Az enyém. karcsúsítson és vegye le a súlyát a térdről xd
Bassza meg, már kövérnek nevezte a gyereket!
hallgass rám, és ne befolyásoljon olyan srác, akinek egy tabletta van a kabátja hátán.
barát pihen, pihen.
legyező fekve.
Titok: (Kattintson, hogy elolvassa)
Mit kell tennie, amit ez a srác csinál:
Továbbfejlesztett és remixelt tipp:
Komolyan posztolhatnék: mit tennék a tudatlanságból, az lenne, ha elkerülném a lépcsőmászást.
Egyébként csak akkor próbálnék úszni, ha az orvos javasolja. Az az igazság, hogy nem tudom, hogy mikor kezd jó lenni a térd fokozatos edzése, és mennyire nem kényelmes kényszeríteni egyáltalán.
Sok szerencsét és bátorságot.
Szerkesztette idők: 2
Utolsó kiadás: 2009. 12. 21. 12:45
a gyógyuláshoz mindig jó volt számomra, hogy nagyon halkan kezdtem a pedált
a térd és a boka rándulása esetén egyaránt.
addig pedálozzon, amíg meg nem tudja teljesíteni a térdét.
ha fáj a stop, fontos ezt fájdalom nélkül megtenni.
amikor simán tudsz pedálozni, akkor váltogatod a napi pedálozást és a másikat az úszást.
körülbelül 15 napig.
Ezután bevezeti a futópadot a rutinba, egy nap futást, más úszást és más pedálozást. az intenzitást mindig a kellemetlen érzés határozza meg, miközben csinálod.
és így tovább, amíg nem tudsz falat rúgni.
Alapján. Csaknem 10 hónapja vannak térdproblémáim a patellaris ínben. amiért nem hagyta abba a testmozgást. ezért az a tanácsom, hogy pihenjen. ^ _ ^ U
PS: Tudom, hogy nem volt sok haszna, meghagyom a tapasztalataimat és tanácsokat xD
A térd az egyik legbonyolultabb szektor a sérülések terén. Nagyon kell vigyáznia rá, ha bármilyen sportot vagy fizikai tevékenységet gyakorol, és neheztel.
Kérdései nagyon kétértelműek, de a sérülés után a legcélszerűbb orvoshoz fordulni, aki fájdalomcsillapítót vagy valamilyen kezelést ír elő súlyosságától függően (akár műtét). Ezután következik az atrófiás izom felépülésének szakasza, amely meglehetősen veszélyes, mert izmaid gyengébbek, mint a sérülés előtt, de máris valamivel jobban érzed magad, ezért sokan elkövetik azt a hibát, hogy a szokásos módon visszatérnek az edzéshez, és még jobban megsérülnek. Meg kell erősítenie a quadricepsát, hogy a térd ne érjen akkora erőt.
Amikor edz, viseljen jó térdtartót. Edzés után tegye hidegre a térdét, ha bármilyen kényelmetlenséget érez, vagy egyszerűen csak a gyulladás megelőzésére.