A nyár előtti hónapokban a súly az ünnepekre csökken, utána a legtöbb ember visszanyeri a fogyást az étrend és az azzal járó egészséges szokások rossz betartása miatt.
A tippek, amelyek segítenek a súly fenntartásában a nyár folyamán:

megőrzéséhez


1. Az ünnepek alatt meg kell őriznünk az egészséges életmód szokásait, ezek közül néhány:


nak nek. Fogyasszon napi 5 ételt, hogy elkerülje a szorongást és az esetleges falódásokat.


b. Ellenőrizze az étkezések mennyiségét: azoknak meg kell egyezniük azokkal, amelyeket otthon fogyasztunk az ünnepek előtt.


c. Válasszon egészséges alternatívákat minden étkezésünknél. Kerülje az édességek fogyasztását reggelire, reggelire és dél közepére fogyasszon egy darab gyümölcsöt, ebédnél és vacsoránál pedig salátákat és hideg leveseket válasszon. És desszertnek? Mindig gyümölcsöt/kávét válasszon.


2. Víz: naponta 5 - 8 pohár vizet kell inni. Étkezésenként egy pohár víz és egyetlen kíséretük. Kerülje az alkoholt és a cukros italokat.


3. Tartsa be az összes étkezés szokásos időpontját.


4. Peckelés igen, de egészséges alternatívákat kell választanunk, például gyümölcsöt, gyümölcssalátát, természetes turmixokat vagy fagylaltot.


5. Fizikai testmozgás naponta hogy a nap folyamán elfogyasztott kalóriákat elégesse.

Röviden: folytatni kell az otthon szokásainkat, hogy az ünnepek alatt ne nyerjük vissza az előző hónapokban lefogyott súlyt. Mérsékelten kell fogyasztani, egészséges táplálkozási alternatívákat kell választani, és ami a legfontosabb, és ne feledkezzünk meg a testmozgásról sem.
Ha a nyár után visszanyerte a lefogyott súlyt, és meg akarja tanulni az egészséges és egészséges életmód szokásait, akkor számoljon velünk, szakképzett szakemberekkel segítünk ennek elérésében.

Mª Jesús Rodríguez Rodríguez, a Neofacial Institute emberi táplálkozási és dietetikai szakértője