Mit jelent számodra a "toxinok eltávolítása"? A legtöbb ember a böjtre, a diétára vagy a tisztításra gondol. Mindazonáltal, ezek a cselekvések nemkívánatos hatásokat okozhatnak, például dehidrációt, szorongást vagy fáradtságot.

Manapság elterjedtek azok a méregtelenítő vagy tisztító étrendek, amelyeket a toxinok eltávolítása céljából hajtanak végre. Mindazonáltal, nincs meggyőző kutatás a méregtelenítő étrend használatának alátámasztására a súlykontrollhoz vagy a méreganyagok eltávolításához a szervezetből, ezért ajánlatos óvatosnak lenni.

Az ügynökség már rendelkezik mechanizmusok a toxinok természetes megszabadulására. Mindenesetre, ha úgy érzi, hogy valami nem megy jól, akkor a legjobb, ha felkeresi orvosát, hogy elvégezze a megfelelő vizsgálatokat.

Ebben a cikkben megismerhet néhány egészséges szokást, amelyek segíthetnek az immunrendszer javításában.

A méregtelenítési folyamat

A méregtelenítés valójában az, a máj természetes folyamata, a legnagyobb belső szervünk. A helytelen étrend és az egészségtelen életmód azonban azt okozhatja, hogy az idő múlásával nem fog megfelelően működni, és más problémák jelennek meg.

Hogy elkerülje, egészséges ételt kell fogyasztanunk, hanem csökkenti a toxinoknak való kitettséget is. Hogyan? Az étrend és az egészségesebb életmód révén.

eltávolítására

Hogyan lehet eltávolítani a méreganyagokat és növelni a védekezőképességet

Egyél keresztesvirágú gyümölcsöket és zöldségeket

Ezek az élelmiszercsoportok elősegítik a méregtelenítő enzimek előállítását. Például a brokkoli szulfafafánt tartalmaz, egereken végzett vizsgálat szerint a brokkoli megvédheti a májat a májkárosodástól. Egyéb méregtelenítő ételek, amelyeket be kell építeni az étrendbe:

  • Áfonya
  • Málna
  • Almák
  • Papaya
  • Articsóka
  • Chard
  • Cukorrépa
  • Spenót

Fűszerezze fel az ételt

Adjon gyógynövényeket és fűszereket, például rozmaringot, koriandert és fokhagymát az ételekhez. Ez egy egyszerű módja annak, hogy ízeket adjon ételeinek, és ezzel egyidejűleg növelje a védekezőképességet.

Az allicin (fokhagyma), az apigenin (koriander) és a karnozol (rozmaring) olyan vegyületek, amelyek méregtelenítő enzimeket indukálnak, hogy jobban végezzék munkájukat.

Legyen óvatos, amit lélegez

Minden otthonban rendelkeznie kell szén-monoxid-érzékelővel és tűzjelzővel. De befektetnie kell egy radonkészletbe is. Hosszú távú kitettség ennek a vegyi anyagnak, amely a földről beszivárog otthonába, tüdőrákot okozhat. Szintén nagyon óvatos a rossz kályhákkal vagy sütőkkel, mert ezek szén-monoxidot szabadíthatnak fel a levegőbe.

Ha elhalad egy tűz vagy egy gyár közelében, amely füstjeit a kéményeken keresztül dobja, vagy ha a város központjában jár, próbáljon maszkot viselni, hogy ne lélegezze be azokat a káros elemeket. Ha nem tetszik az ötlet, hogy álruhában sétálj az utcán, elkerülheti a legforgalmasabb utakat. Tartson távol a dohányzóktól is.

Tornázzon legalább hetente háromszor

A méreganyagok eltávolítására szolgáló tippek között szerepel a fizikai aktivitás. Ez megnöveli a pulzusát, és a vérét mozgássá és tápanyagokat juttatja a szervekbe, eldobva a haszontalant. Is kimutatták, hogy a testmozgás egészséges változásokat eredményez a DNS-ben.

Hasznos ételek a test számára

A toxinok eltávolítására vonatkozó tippek folytatásaként érdemes tudni, hogy több jó étel van az immunrendszerének. Figyeljen erre azoknak az ételeknek a listája, amelyeket soha nem szabad kihagynia ételeiből:

Paradicsom

C-vitaminnal rendelkezik, amelyről úgy gondolják, hogy segíti a védekezés javítását, hogy ne betegedjünk meg, a likopin mellett, amely anyag felelős a gyümölcsök és zöldségek piros színéért. A likopin antioxidánsként működik.

A szőlő antioxidánsokat tartalmaz, amelyek stimulálják a szív- és érrendszeri funkciókat. A szőlő különféle fitokémiai anyagokat tartalmaz, beleértve a fenolsavakat, a stilbeneket, az antocianinokat és a proantocianidineket.

A zeller olyan vegyületeknek köszönhetően, mint a koffeinsav, a p-kumarinsav, a ferulinsav, az apigenin, a luteolin, a tannin, a szaponin és a kaempferol, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik a szabad gyökök felszámolására. C-vitaminnal rendelkezik, és erősítheti a sejtfalakat.

Spárga

Folsav, kálium, rost, C-vitamin és béta-karotin van benne. Egyes kutatások szerint a spárga potenciális védőszerként működhet az oxidatív stressz, a máj- és a vesekárosodás ellen.

Citrom

A citromban van C-vitamin és sok antioxidáns, amelyek segítenek megerősíteni a sejteket. Serkenti az epehólyagot is és lehetővé teszi az emésztőrendszer és a máj működésének jobb fejlődését.

Ne feledje, hogy bár ezek az ételek ismertek jótékony tulajdonságaikról, súlyos betegség esetén soha nem pótolhatják a szakember által előírt orvosi kezelést.

García Bacallao L, García Gómez LV, Rojo Domínguez DM és Sánchez García E. Antioxidáns tulajdonságú növények. Rev Cubana Invest Bioméd 2001; 20 (3)

  • Acevedo B, Montiel M és Avanza J. A citruslevek vízoldható antioxidáns aktivitásának degradációjának kinetikai vizsgálata hőkezeléssel. FACENA 2004; 20: 91-95
  • Arreola R, Quintero-Fabián S, Lopez-Roa RI, Flores-Gutierrez EO, Reyes-Grajeda JP, Carrera-Quintanar L és mtsai. A fokhagyma vegyületek immunmodulációs és gyulladáscsökkentő hatása. Journal of Immunology Research. 2015.

    • Yamila Papa Pintor a újságíró szakosodott sport (Sportújságírók köre, 2006-2008). 2010 és 2011 között dolgozott sportújságíró az "Argentinos Pasión" -ban. 2011 óta a cikkek írása különböző témákban: egészség, sport, utazás, háziállatok és főzési receptek. Továbbá az is rádió és televízió műsorvezetője, és a természetes élet nagy rajongója. Vegetáriánus és a faültetéssel megbízott alapítvány aktív résztvevője származási országában, Argentínában. A nyelveket tekintve folyékonyan beszél angolul és portugálul, és rendelkezik alapszintű arab nyelvvel. Nemrég fejezte be képzését a következő tanfolyamokkal: "Bevezetés az élelmiszerekbe és az egészségügybe" (Stanfordi Egyetem, 2019)