Hogyan kezeljük a vérszegénységet. Hogyan növelhető a vas.

A vér vashiányának fő kiváltó oka általában a nem megfelelő étrend.

Ezenkívül a nők viszonylag jelentős mennyiségű vasat veszítenek a menstruáció során, ami középtávon elősegíti a vashiányt.

A vasra vonatkozó napi ajánlások 12-15 mg/nap között mozognak.
C-vitaminban gazdag
Kakukkfélék, a vasban leggazdagabb ételek egyike.
Párolt kagylók.

Vasfajták. Vas felszívódása.

A vas kétféle formában található meg az élelmiszerekben teljesen különböző:

  1. Mit hem vas, Ajándék állati eredetű élelmiszerekben: hús és szervhús, hal és származékai.
    A hem vas 70% -ban felszívódik megközelítőleg az összes bevitt mennyiséget.
  2. Mit nem hem vas, növényi eredetű élelmiszerekben.
    A nem hem vas soha nem képes felszívódni 30% -nál nagyobb mértékben.
A vas felszívódását savas közegben - például ecettel - előnyben részesítik- Y C-vitaminban gazdag ételekkel -citrom, narancs stb-.

Tippek a vas növelésére

  • Hemvasban gazdag ételeket tartalmazó étkezés után legyen desszertként C-vitaminban gazdag gyümölcs: narancs, mandarin vagy kivi.
  • Hal és tenger gyümölcsei főzve facsart citrommal.
  • Kísérje a húst salátával, amelyhez ecetet vagy citromlevet adhat.

Hogyan lehet megelőzni a vérszegénységet. Az ételek vastartalma

Étel és vasmennyiség mg-ban, amelyet nyersen adnak 100 g ehető adagra - hulladék, bőr, csontok stb. Nélkül.-.

Sokkkezelés a vas javítására

Vas-kiegészítők

Van rengeteg, de én ezt a kettőt választottam, mindkettő alkalmas vegánoknak.
Ez kapszulánként 14 mg vasat tartalmaz, ami a napi szükséglet 100% -a.

És ez a másik, mi még több vasat tartalmaz: 20 mg kapszulánként, hogy még gyorsabban töltse fel a vasát:

Vas és mutatói az elemzésében

Ferritin

A ferritin a fő fehérje, amely vasat tárol a vérünkben.
A vérben lévő ferritin mennyisége egyenesen arányos a testben tárolt és rendelkezésre álló vas mennyiségével.

Az alacsony ferritinszint vérszegénységet jelezhet vashiány, emésztőrendszeri vérzés, súlyos menstruációs vérzés.
Magas ferritin alkoholos májbetegségre, egyéb ritka vérszegénységre és Hopkins-limfómára utalhat. Bármilyen gyulladásos folyamat is növelheti értékeit.

Hematokrit

A vörösvértestekből álló teljes vérmennyiség százalékos aránya.

Az alacsony hematokrit értékek vérszegénységre utalhatnak különböző típusú, vérzés, csontvelő elégtelenség, vörösvértestek pusztulása, leukémia, alultápláltság vagy specifikus táplálékhiány, mielóma, rheumatoid arthritis.
Magas hematokrit értékek a dehidráció (égési sérülések, hasmenés) vagy az eritrocitózis jele lehet.

Ha személyre szabott étrendre vágyik, forduljon a dietetikushoz, az online fogyókúrák úttörője Spanyolországban 2006 óta.

Biztosak vagyunk abban, hogy ezekkel a tippekkel többet nem szenved vérszegénységben.
Tetszett a cikk? Mondja el tapasztalatait a megjegyzésekben.
Kövesse a Facebook @eresloquecomes és Iratkozz fel hogy kövesse a híreket.
Ha tetszett adj hasonlót.