Elaludni és felébredni azzal a testtel, amelyet álmodunk és vágyunk, olyan dolog, amit valamennyien szerettünk volna. És bár azért zsírvesztés ha több időre van szükségünk, mint csak 24 órára, akkor 24 óra alatt, ha másnap reggel felébredhetünk vékonyabb vagy legalábbis kevésbé érzi magát nehéznek.
15 tipp a karcsúbb felébredésre
1. Igyon reggel forró vizet citrommal
Egy pohár forró víz citrommal történő fogyasztása elősegíti az emésztést és hidratálja a testet 8 óra alvás után. A citromot, már egy korábbi bejegyzésben megvitattuk ezt a kérdést, és bár ez nem segít rajtunk karcsúsítson ez megkönnyíti számunkra azt a szokást, hogy reggel megisszuk ezt a poharat.
2. Reggel közepére válasszon emésztő gyümölcsöt
Úgy, hogy az egész tested nem duzzadtan ébredjen és reggel anélkül kelsz fel nehézség érzése, ideális az, ha naponta gyümölcsöt fogyasztunk, mint például papaya, ananász vagy kókuszdió, amelyek enzimjei hozzájárulnak a jó emésztéshez.
3. Igyon teát és infúziókat a nap folyamán
Ha egész nap infúziókat és teát iszunk, észrevesszük a sajátjainkat karcsúbb test másnap reggel, mert megszüntetjük a folyadékokat.
4. Egyél lassan
Annak elkerülése érdekében, hogy étkezés közben levegőt is eszünk, emésztésünk nehezebb, lassan kell rágnunk és ennünk. Mindezzel könnyebbnek érezzük magunkat.
5. Gyakran igyon vizet
Az ivóvíz megkönnyíti a folyadékok eltávolítását, és hogy a szervezetünknek a méreganyagok eltávolítása mellett nincs duzzanata.
6. Ellenőrizze az étkezések mennyiségét
Még akkor is, ha egészséges és egészséges ételeket fogyaszt, nagyon nagy mennyiségben is előfordulhat, hogy teste is könnyebben tárolhatja a zsírt és a folyadékokat. Ha kevesebbet eszünk, akkor szinte azonnal kevésbé érezzük magunkat.
7. Búcsúzzon el a rágótól és a szénsavas italoktól
A szénsavas italok és a rágógumi gázt adnak szervezetünkbe, ami megduzzad, ezért kerülnünk kell a rendszeres fogyasztást.
8. Uzsonnánál válassza a rostot
Az uzsonna idején válasszon rostos ételeket, amelyek segítenek az emésztésben, és másnap reggel könnyebben ébredjen.
9. Felejtsd el az alkoholt
Az alkohol csak üres kalóriákat és kiszáradást ad hozzá, elősegítve a folyadék visszatartását. A magas kalóriatartalom miatt megnehezíti a zsírvesztést is.
10. Diuretikus ételek vacsorára
Vannak vizelethajtó ételek, például spárga, ananász, zsurló ... és segítenek könnyebben felébredni, ha éjszaka fogyasztja őket, általában eléggé kielégítőek is, hogy ne essenek többet ezekben az utolsó órákban. a nap.
11. jól aludni
Az optimális pihenés garantálja az egészséges testet, javítja az emésztést és megakadályozza a puffadást.
12. Kezdje a napot egy jóga foglalkozással
Az olyan gyakorlatok, mint a jóga vagy a Pilates, jó lehetőségek a nap megkezdéséhez, ha fel akarja készíteni a testét, hogy ne tartsa meg a folyadékot. Próbálja ki, és mondja el nekünk!
13. Egyél gyakrabban
A nagy lakomák megnehezítik az emésztésünket, jobb, ha az étkezéseket napi több adagra osztjuk. Ez ráadásul felgyorsítja az anyagcserét és hosszabb ideig jóllakottabbá tesz minket, ami hosszú távon lefogy, és rövid távon kevésbé érezzük magunkat dagadtnak.
14. Fejezze be a zuhanyokat hideg vízzel
A vérkeringés javításának, a bőr simábbá tételének és a duzzanatok elkerülésének egyik módja az, hogy néhány perc hideg vízzel befejezi a zuhanyzókat, különös tekintettel azokra a területekre összpontosítva, amelyeken nagyobb súlyt szeretnénk lefogyni.
15. Vegye fel a kapcsolatot a természettel
A természet amellett, hogy sétálással, kerékpározással vagy úszással kényszerít minket egy kis testmozgásra, megkapja azt az adag relaxációt, amire egészségünk megőrzéséhez szükségünk van, mert mint már tudjuk, a stressz meghízik bennünket, de megtartó is. több folyadékot, így ha megpróbálunk minden héten kicsit közelebb kerülni a természethez, ez segít ellensúlyozni ezt a negatív hatást.
Tudsz még egy trükköt, amely hasznos egy könnyebb napfelkeltéhez? Ossza meg velünk a megjegyzéseket!