való

Általában az otthoni főzés általában egészségesebb lehetőség, mint amit bármely bárban vagy étteremben megtalálhatunk. Amint azt az előző alkalmakkor elmondtuk, az étrend egészséges életmódjához elengedhetetlen a különféle ételek fogyasztása. A jó állapotban tartáshoz a testünknek 40 különböző tápanyagra van szüksége, és egyetlen étel sem képes őket önmagában biztosítani.

A gyümölcsnek, a zöldségeknek és a víznek a napi étrend részét kell képeznie . A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy napi 5 és 7 adag zöldséget vegyenek be. Minél frissebbek és természetesebbek, annál jobb. Kerülje a csomagolt és elkészített gyümölcsleveket. Ne felejtsd el igyon naponta 2 és 2,5 liter között.

Alapvető szempont a jó étrend eléréséhez az elzártság napjaiban a mérsékelt adagokat szolgáljon fel és megfelelő. Ne maradjon éhes, de ne érezze magát utána sem nehéznek. Ha minden egyes ételből megfelelő mennyiséget fogyaszt, könnyebb lesz megenni az összes ételcsoportot és napi szinten elfogyasztani az összes szükséges tápanyagot.

A bezárás napjaiban valószínűleg az unalomból fakadó étkezési kísértésbe esünk. Ugyanúgy, ahogy meg kell próbálnia, hogy ne hagyjon ki egyetlen ételt sem, legalább a főbbeket, és különösen a reggelit, fontos, hogy képes legyőzni a szorongást.

Ne feledje, hogy minden az egyensúly kérdése. A trükk abban rejlik, hogy jó étkezési szokások vannak . Ne vonja vissza magát attól, hogy elfogyassza a kedvelt ételeket, csak mértékkel fogyassza és pótolja egészségesebbekkel.