Bár általában a fogyás vágyára összpontosítunk, amely az év ezen időszakában a lakosság nagy részét érinti, ma adunk tippek az egészséges hízáshoz a főzés segítségével, Nos, bár ez kisebbség, egyesek szeretnék hízni, hogy ne tűnjenek olyan vékonynak a nyár beköszöntével.
Így azoknak, akik kívánják hízni anélkül, hogy elhanyagolná az egészségét, Vagyis anélkül, hogy feltöltenénk magunkat ócska ételekkel és rossz zsírokban és kalóriákban gazdag sült ételekkel, tippeket és kulcsokat hagyunk Önnek az ételek egészséges tápanyagokkal történő gazdagítására a kalória hozzáadásán túl.
Kulcsok a pozitív kalóriaegyensúly eléréséhez
Természetesen hízni több kalória szükséges a szervezetbe jutáshoz, mint amennyit elhasználnak, ezért el kell érnünk a pozitív kalóriaegyensúlyvagy befolyásolja az étrendet az egészséges tápanyagokból származó kalóriák hozzáadása céljából, mivel nem tudunk tanácsot adni, ha megpróbálunk gondoskodni a test egészségéről, leállunk a mozgással és ülővé válunk.
Az első dolog, amit meg kell tennünk, hogy több kalóriát töltsünk be anélkül, hogy éreznénk a kelletlenség teltségérzetét és hasi puffadását: bontsa tovább az étrendet. Továbbra is ugyanolyan mennyiségű ételt fogunk fogyasztani, de talán adunk hozzá egy-két apró ételt, ehhez az ideális az, ha megfelelő reggelivel kezdjük, hozzáadjuk a reggel közepét, aztán ebédelünk, uzsonnázunk, adagot adunk hozzá délután és végül vacsora.
Hasonlóképpen, hogy elkerüljük azt a kényelmetlenséget, hogy többet és többet eszünk, amit az emberek gyakran tapasztalnak, amikor a szokásosnál nagyobb adagokat fogyasztanak, meg fogjuk tenni, hogy megőrizzük az ételek mennyiségét, de növeljük a kalóriáikat, vagyis, növelje a kalóriasűrűséget készítmények.
Ahogy nagyon bonyolult csökkenteni az adagokat a fogyáshoz, nagyon nehéz növelni a bevitt mennyiséget azoknál, akik szeretnék elhízik, Ezért a legjobb a kalória hozzáadása anélkül, hogy észrevennénk az edények térfogatának és az elfogyasztandó mennyiségnek ezt a növekedését.
Másrészt meg kell kerülje a korai jóllakottság érzését Ezért azoknál, akik ételt fogyasztanak, az emésztést késleltető és sok jóllakottságot előidéző ételek nem részesülnek a készítményekben. Tehát annak érdekében, hogy ne növekedjen a mennyiség és ne igényeljünk annyi rágást, amely a jóllakottságot szolgálja, elkerüljük például a friss zöldségeket és a tésztákat, valamint elkerülhetjük az olyan ételeket, mint a rizs vagy a teljes kiőrlésű tészta.
Ezek néhány kulcsok a pozitív kalóriaegyensúly eléréséhez könnyebben.
Tippek a konyhában, ha egészséggel szeretnénk hízni
Az étrend felosztásához, a mennyiségek megőrzéséhez, de az ételek kalóriasűrűségének növeléséhez a fentiekben megadott kulcsok alapján ügyelve arra, hogy ne okozzanak korai jóllakottságot, a következőket alkalmazhatjuk: tippek és összetevők az egészséges súlygyarapodás megfelelő receptjeinek elkészítéséhez, vagyis nem üres, hanem jó tápanyagokból származó kalóriákat adni hozzá.
Mint láthatjuk, kb adjon hozzá jó tápanyagokból származó kalóriákats nem rossz minőségű kalóriák hozzáadásával, például cukrokból, sült ételekből, tejszínből vagy vajból származó kalóriákkal. Ezenkívül megpróbáljuk gazdagítani a készítményeket anélkül, hogy mennyiséget adnánk a receptekhez.
Ezeket a tanácsokat szem előtt tartva néhány olyan készítmények, amelyek egészséggel hízhatnak vannak:
- Tippek a mediterrán étrend megközelítéséhez a konyha segítségével
- Tippek ahhoz, hogy nem hízik a mindennapokban - Divina Cocina
- Holisztikus étrend, a fogyás más megközelítése - Egészség és jólét - Cocina con Alegría
- Diéta fogyásért tanácsok szakemberektől és gazdag receptek Könnyű Konyha
- Fedezze fel a hagyományos indiai étrend csodáit a fogyás és az egészség megszerzése érdekében El Diario NY