A nyári szezonban és a nyaralások alatt nem szabad elhanyagolnunk az egészséges és egészséges étkezést. Ilyen magas hőmérséklet esetén tanácsos kerülni a nehéz ételeket, amelyek lassan emésztik, és ösztönözni kell a friss és szezonális termékek táplálkozását.
Fontos, hogy ne feledje, hogy a szakértők tanácsot adnak a kalóriabevitel csökkentésére, mert a testnek kevesebbre van szüksége. Kínálunk néhány tippet, amelyek segíthetnek:
- A jól hidratált állapot fenntartása elengedhetetlen. A legmegfelelőbb ital a víz.
- Fogyasszon zöldséget és zöldséget naponta kétszer. Vizet, rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat biztosítanak. A vörös, sárga vagy narancssárga növényi élelmiszerek béta-karotinban és más antioxidánsokban gazdagok. Ne felejtsük el a sárgarépát, a tököt, a pirospaprikát, a spenótot és a vízitorma (zöld a magas klorofilltartalma miatt, de a karotin miatt is)
- A dinnye fogyasztása sokat frissít, mert az A-vitamin mellett sok vizet tartalmaz
- A mangóban kálium és C-vitamin található, amelyek két olyan tápanyagot tartalmaznak, amelyek segítenek visszanyerni az energiát a tengerparti sétát követően
- A szénhidrátbevitelt igazítsa az energiafelhasználáshoz, de soha ne zárja ki teljesen az étrendből, mert elengedhetetlenek.
- Csökkentse a tésztát és a kenyeret, különösen a fehéret
- Cserélje a sót olyan fűszerekre, mint az oregano, a kömény vagy a bazsalikom
- Előnyben részesítse a hal- és növényi fehérjéket (hüvelyesek, diófélék, magvak)
- Változtasd meg a főzést. Tegye félre a sült ételeket egy ideig, és használjon párolt, főtt ételeket, grillezett vagy sült ételeket
Talán tetszene
Rachel Valdés és Alejandro Sanz: tengerpart és tiszta szerelem
A csillagok a tengerpartra járnak: Ana, Ben és Matt Damon Malibuban
A Chocolate MC az Ön stílusa szerint nyitja meg a nyarat: medence és öntött
Hány napi kalóriát evett Michael Phelps?
Karantén: milyen ételeket kerüljünk el?