Sok erőfeszítés és áldozat után elérte a fogyás célját, De nem tud lazítani: fennáll annak a veszélye, hogy elszenvedi a jo-jo hatást és újra hízik. Ha nem akarja visszanyerni a lefogyott súlyt, vegye figyelembe a következőket tippek a vonal megtartásához.
Ha megvan sújt veszteni már nem szükséges, hogy folytassa a fogyókúrás étrend, de ez nem azt jelenti, hogy elhanyagolja az étrendjét. A legjobb az, hogy semmit sem hagysz a véletlenre, és hogy jól megtervezed az étkezésedet kiegyensúlyozott étrend követése. Megfelelően ossza el a tápanyagokat a nap folyamán, és ha szüksége van rá, kérjen tanácsot egy táplálkozási szakembertől, amely segít annak elkészítésében fenntartó étrend.
Javasoljuk, hogy folytassa napi öt étkezés, ugyanúgy, mint amikor diétázott, mert ez segíti az anyagcseréjét. Kerülje a nagyon kalórikus kísértéseket, és ha valaha is túlzásba viszi ne próbálja meg pótolni a következő étkezés kihagyásával, Azóta éhesebb leszel, és amikor legközelebb eszel, nagyobb adagot fogsz fogyasztani.
Újabb tipp a tartsa fenn a súlyát fogyás után kerülni a gyorsételeket és az ultra-feldolgozott ételeket. Nagyon alkalmanként elkényeztetheti magát, de általában a legjobb elkerülni az ilyen típusú ételeket. Ha hamburgert vagy pizzát szeretne fogyasztani, készítse el őket otthon az összetevők ellenőrzésére.
A fogyókúra során biztosan sok vizet ivott. Ne veszítse el szokását, és folyamatosan hidratálja, mint korábban, Mivel a test megfelelő működésének elősegítése mellett segít az éhség megőrzésében is. Valójában a szakértők azt javasolják, hogy 20 perccel inni egy pohár vizet enni való étkezés előtt, hogy teltebbnek érezzék magukat.
Másrészről, a rendszeres sport gyakorlása továbbra is nagyon fontos ebben az új szakaszban. Sokan, amikor soványnak tűnnek, úgy gondolják, hogy már nincs szükségük testmozgásra és visszatérnek a mozgásszegény életmódra. Ne kövesse el ezt a hibát, és folytassa az edzéstervet, nemcsak a súlyának megőrzése érdekében, hanem azért is, hogy teste egészséges, erős és tónusú legyen.
Alkalmazza ezeket a tippeket a gyakorlatban és meglátja, hogyan tartja fenn a súlyát, és nem hízik újra.