kell enni

Fogyasszon, amit akar, anélkül, hogy kilót szedne

Ünnepek alatt az olyan ünnepi hidak, mint a húsvét, a karácsony, a születésnap vagy bármilyen más típusú ünnep, amely finom ételkísértésekkel jár, amelyek szabotálhatnak és elpusztíthatnak minden eddigi, a fogyás érdekében tett erőfeszítést, tökéletes ürügyül szolgálhatnak az ember lemondására. egészséges diéta.

Mielőtt ez megtörténne, gondolja, hogy ez nem igazságos az Ön számára, és az ideális az lenne, ha megtalálná az étrend egyensúlyát, amely lehetővé teszi bizonyos menük élvezetét, de anélkül, hogy kilót szedne, vagy legalább megtartaná azt a súlyt, amelyet sikerült elérnie hogy aztán az ünnepek letelte után sok áldozat nélkül folytathatja diétáját.

Mindannyian tudjuk, milyen nehéz lefogyni a kilókból és feladni azokat az ételeket, amelyek a legjobban tetszenek nekünk, de mivel idáig eljutottunk, azt javasoljuk, hogy ötvözze akaraterejét tanácsainkkal, és folytassa tovább egészséges táplálkozás az ünnepek alatt megengedett bizonyos kivételekkel.

Egyél bűntudat nélkül

Hogyan kell enni, nehogy meghízzon ünnepnapokon

Mindig reggelizzen

Ez a legjobb étkezés, amit megtehet és meg kell tennie a nap folyamán, egyrészt azért, mert beépíthet rostokkal és fehérjével teli ételeket, amelyek segítenek az optimális jóllakottság fenntartásában ebédidőig. Másrészről megvan az az előnye, hogy egész nap van ideje elfogyasztania a reggelire elfogyasztott kalóriákat.

Mit enni Pirítson, de úgy dönt, hogy zsírszegény vajjal vagy zselével kenje meg. A legfontosabb, hogy ne keverjük össze. A forró pirító tetejére helyezhet egy szelet zsírtalanított sajtot vagy pulykát is (válasszon egyet). Adjunk hozzá természetes gyümölcsleveket cukor vagy édesítőszerek nélkül, friss szezonális gyümölcsöket, görög típusú joghurtot, kávét vagy infúziókat.

A délelőtt folyamán

Igyon sok vizet, fogyasszon egy darab gyümölcsöt, vagy egy marék diót vagy sovány joghurtot. Akkor is tegye meg, ha nincs étvágya. Ily módon nemcsak arról gondoskodik, hogy étkezés közben kevésbé legyen éhes, hanem a gyomor is energiát fordít.

Ha tud sétálni vagy edzeni, hogy aktív maradjon, akkor nagyon hasznos lesz megakadályozni a súlygyarapodást..

Ebédidőben

Nem kell más ételeket készítenie, mint más nem fogyókúrázóknak; csak egyél egy nagy adag salátát vagy alacsony sótartalmú zöldséglevest. Ezután fogyasszon el egy kis adagot, amit szeretne enni.

Lassan rágja meg az egyes falatokat, kóstolja meg és hagyd, hogy érzékeid élvezzék az élményt, hogy agyad megkapja a jelet, és elégedett legyél.

Uzsonna

Egy-két órával az uzsonna elfogyasztása előtt fogyasszon el egy ananászt, mangót, görögdinnyét, papaya vagy dinnye turmixot. Csak vízzel és gyümölccsel készüljön (ne keverje össze a gyümölcsöket).

Uzsonna idején kényelmes, ha ízletes ételeket eszik, de oly módon, hogy vacsora idején ne legyen étvágya, mivel ekkor kevesebb ételt kell enni a súlygyarapodás elkerülése érdekében.

Rágcsálnivalóként gyümölcsöket, zsírszegény kenhető sajtokat, pirítóst, házi készítésű pástétomokat, például hummust, guacamole-t vagy tonhalas, padlizsános vagy egyéb összetevőket tartalmazó zöldségeket használjon.

Igyon infúziókat vagy természetes gyümölcsleveket.

Vacsorára

Az ünnepek alatt ajánlott ellátás az élelmiszerek és a bűntudat nélkül egyél, Mondhatnánk, hogy amit vacsorára eszünk, létfontosságú, ha nem hízunk. Ezért az ideális, ha csak salátát, levest vagy zöldségturmixot fogyasztunk.

Ha betartotta az előző lépéseket, akkor biztosan eljön az éjszaka, már nem vagy éhes.

Végső tanács

Ha alkoholt szeretnél inni, próbáld meg soha nem elkészíteni azt vacsora idején, jobb, ha ebédidőben (ebéd) csinálod; Hasonlóképpen, ha nem kerülheti el az egyszerű szénhidrátok (sütemények, cukor, sütemények) fogyasztását, tegye ezt kis adagokban, lehetőleg ebéd előtt, hogy legyen ideje elégetni ezeket a kalóriákat.

Milyen trükköket használ az ünnepek alatt a súlygyarapodás elkerülése érdekében?